けーごのホロホロweblog

死ぬまで毎年IRONMAN HAWAIIに出るのが目標!体育2のironmaniaのroad to KONAな日々です!

大急ぎで紅葉ライド

2009-11-15 23:38:33 | road to KONA
15日(日)
バイク R246バイパス、厚木、宮ヶ瀬、R412関、半原、箕輪、R129山際、R246バイパス金田、大和 83.1km2時間54分

ラン 近所 3.5km19分

今日はぬくぬくでめっちゃええ天気
こりゃ~早速バイクに行くしかないで~

って言いたいとこやけど、
昨日ほぼ1日留守だったんで家事が全く手付かず状態…
ちゅうことで結局今日も午後からバイク。
あ゛~1日丸々バイク乗りたいなぁぁぁ…

まずはいつもの道で宮ヶ瀬へ。
少々風があり、ミドルハイトのEASTON EA70Xだとややあおられますが、
こんな風でおろおろしとったらコナなんぞ走れましぇん

平地はじぇんじぇん没問題やったけど、お山に来るとボロはすぐに出ます
土山峠の接合井はいつもより2km/h近く遅い12km/hで通過…
1週間丸々バイク・ランの練習休んどった影響、もろに出とります…

やまびこ大橋左折、鳥居原左折で今日はショートカットで鳥屋直進、直接R412関から串川橋へ。
最近梶野、青山経由が定着してたので、鳥屋~関の道は久々でしたが、紅葉の色付きが非常にええ
もっと早く出てこられたら、ゆっくり見ていたいんやけど、さっさとせえへんと日が暮れるんで乗りながら眺めるだけ

今日はまだ脚も残ってるので、久々三増峠でも行くか…
と思って串川橋左折しようとしたら、いつもの新小倉橋手前の渋滞が、なんと串川橋まで続いておったので、即あきらめて、そのままR412直進。

いつもは串川橋左折で小倉から相模川沿いで厚木に抜けるので、
ここも久々に通ります。

しかし、ここも半原小学校入口辺りから渋滞…
紅葉のシーズンやて、お山を下る道はどこも全滅やな…

しゃあないので半原小学校入口左折で半原の集落に降り、県道54号へ。

中津川沿いを通るこの道は旧412号で、半原、田代と集落を抜けた後、再びR412へ合流します。
しばし中津川沿いを紅葉見ながら快適にライディング
ここの紅葉もええなぁ~

田代を抜け、R412へ戻る道には行かず、直進で愛川町箕輪左折、R129山際右折で金田からR246バイパスに。

ちなみに箕輪を直進すると小沢坂を一気に下り、相模川を渡る高田橋に出ます。
橋の手前を横切る道が、いつもの小倉からR246バイパス新相模大橋へ抜ける道。
距離は長くなるけど、そっちの方が車も少なく快適に走れます

R246バイパス大和からはR467、境川沿いを抜けて無事帰宅

帰宅後は近所のデカイ電気屋はんとスーパーに買い物しにちいとだけラン。

電気屋はんに着く手前で、急にお腹が空いてきてハンガーノック
手の指先もしびれてきたんで、こりゃ~即処置せえへんと途中で餓死するで~

ちゅうことで即行で電気屋はんで買い物し、スーパーで買い物の前に、
隣のマクドでヌルカーフェイ(ホットコーヒー@北京語)とアップルパイを
頂いて、九死に一生を得たのでした…

写真は今日唯一の1枚、
宮ヶ瀬に向かう途中、尾崎の信号手前のお山。
なぜか斜面の一部が丸裸になっとります…
う~ん、来週はもっと時間たっぷり取って紅葉を見に行きたいにゃ~

練習解禁!

2009-11-15 13:09:13 | road to KONA
14日(土)
ジョグ 家~最寄り駅。横浜西口、旧東海道、スポーツクラブ 5.5km35分
スイム アップ、キック、片手スイム、フィストスイム、インターバル2種、ダウン2.5km50分

午前中雨やったんで車で会社に行き、TOEICを受験してきました。
リスニング問題とリーディング問題、ぶっ続け200問2時間…。
途中までハイペースでこなして、お、こりゃ得意の?文章読解part7に余裕で時間割けるで~
って余裕こいてたら、結局時間足らなくなってもうて、10問ほど適当回答になってもうた…

おっちゃん、燃え尽きたで…
真っ白に燃え尽きたで…。
(あしたのジョー@関西風)

しかし結果はどうあれ、終わればこっちのもん
やっとroad to KONAに精進できますわ~♪

帰宅途中買い物をして、夕方から横浜市トライアスロン協会の理事会があるので、電車で横浜へ。
ホントは雨も止んだしランで行きたかったけど、時間なかった…。

終了後、スポーツクラブまで旧東海道をジョグして3日振りにスイム。

いつもより時間早めに来たので、プール半面では育成選手のわらしっ子達がガン泳ぎ中

3日振りにしては水に水平に浮けていたので、頑張ってスピードアップの為のインターバルを!
近々にトライアスロンスイム教室のインターバルが50m50秒サイクルになるので、
まずは100mを5秒縮めて1分45秒サイクルに挑戦!
3秒位しかレストが取れないけどギリギリ7本回せました。
レストをとって次は持久力アップの為に200m3分50秒サイクル。
こちらはお腹が減って4本でサイクルアウトで終了…

わらしっ子達の泳ぎ見てたら、みんなちゃんと尻が水の上に出てるのに気づきました。
対してめっちゃ頑張ってる割にさほど速くない大人の泳ぎを見てると、脚っちゅうか尻から水中に沈んでおる…
水に水平に浮くことの重要さを痛感!