…の秋やてテンプレチェンジ！

かぼちゃ祭りも終わりましたんで、テンプレチェンジ！

スポーツの秋、読書の秋、音楽の秋…
いろいろありまんが、やっぱうちら動物にとっちゃ…

食欲の秋!!
でんな～

ちゅうことで美味しいお菓子のテンプレに一目ぼれ～♪

「うわ～♪めっちゃおいしそやわ～」

って思うた、そこの綺麗なオネーチャン、

テンプレの左上にレシピのショートカットがありまっせ♪

ぎょうさん作って、ウチと一緒にお茶しましょ～♪

凍え死にそうでスイムのみ

2日(月)
スイム　アップ、片手スイム、フィストスイム、インターバル、ダウン　3.1km1時間10分

昨日は半袖で没問題なほど暑かったのに、
なんで今日はこんなめっちゃ寒いんや～。

今季初の「凍え死ぬ～」。

体脂肪率だけはユルゲン・ザック、トーマス・ヘルリーゲルらトッププロと互角に渡り合うウチ、今季は何回凍え死ぬんやろ…。

んなわけで帰宅ランなんて出来たもんぢゃない！
(それなりの支度をしてなかったんで…)
スポーツクラブでスイムだけやって終了。
プル改善を目的に、久々にドリルを入れました。
インターバルもサイクル長めで本数多く、距離をこなしました。
久々の3km越えです。

帰宅後今季初ストーブつけましたわ…。

いつもの山坂道バイク

11月1日(日)
バイク 境川、大和、R246バイパス西原、厚木、宮ヶ瀬、R413梶野、青山、串川橋、小倉、R246バイパス新相模大橋、R467、境川 82.4km 2時間55分

11月に入りましたなぁ…。
今年もあと2ヶ月…。

今年の目標達成度は？
と問われると正直答えられるもんがあらへん…。
あと2ヶ月で何出来るかなぁ？

さて今日も午後からいつもの山坂道へバイク。

いつもの山坂道ちゅうても、かつて三本さんが新車情報で走ってた乙女峠ではなく、
いつもの宮ヶ瀬、相模川沿いコースです。

南風がめっちゃ強く、時折横にあおられてコナ練習にはええ感じか？
おまけに夏日になるほど暑い！
半袖ジャージ&レーパンで没問題。

土山峠は13.5km/h。３週間振りのお山やて、練習不足があらわになります。

やまびこ大橋、鳥居原、鳥屋と進み、梶野のデイリーヤマザキで小腹が減って休憩。

ヌルカーフェイ(ホットコーヒー@北京語)でも飲むかねぇ、とヤマザキの100円自販機に行くと、新種の炭焼マンダリンブレンド発見！

炭焼きの香ばしさと口当たりのまろやかさが味わえてアローイなのら♪
出来ればブラックで味わいたいのら～♪

リスタートしていつも通りの道。
相模川沿いは南風で、ずっとアゲインストやけど、上体を地面と水平にしてDHポジション取れば、じぇんじぇん没問題。
今流行りの低い直管系DHバーなら、上半身の重心をDHバーに乗せ、脇を軽く絞ってバーを下から抱えこむ様に握れば横風にもあおられにくくなりまっせ。