本を買いました

今日早速ダイナミックストレッチについての本を探しに本屋さんに行きましたが無かったんです…
ただ、凄く興味のある本を２冊買いました。一つは運動神経についての本で一つはマッスルユニットトレーニングという本で本の始めにこう書いてあります。「筋肉の特性は弾力性、伸縮性に富んでいること。静的ストレッチで筋肉を伸ばしすぎると、伸びたゴムひものように弾力性を失ってしまう…」気になって買ってしまいました。
ちょっとこの本を読んで勉強してみます。

ストレッチは？？

２２日のコーチ会議で一つ話題にあがっていたのがストレッチについてです。練習前に補強運動とストレッチ、練習後にストレッチとアイシング、練習前と練習後のストレッチは同じのでいいのか・・・。そこで出たのが「ダイナミックストレッチ」です。普段行っている伸ばすストレッチ（スタティックストレッチ）は練習後などに行うことによって疲労回復を目的に、運動前（レース前）にはダイナミックストレッチをが主流みたいですね。
そのダイナミックストレッチってどんなんだろう？と思いいろいろ調べてみました。一番わかりやすいのは「ラジオ体操」みたいですね。たしかに体育教員をしていた時にラジオ体操するだけで汗をかいていた記憶があります。動きながらのストレッチとしてはわかり易いと思います。ただ子供達に導入の段階でラジオ体操といっても関心が低い分ちゃんとやる子はすくないでしょうね・・・そこでサッカーのブラジル選手が行い始めたのがきっかけでついた「ブラジル体操」を思いつきました。サッカーとか野球をやっている人たちにはもう普通の話しなんでしょうが水泳の大会でこのダイナミックストレッチを行っている選手は少ないですね。
なので、今週末に２泊３日で合宿があります。そこで子供達にダイナミックストレッチをしっかり教えて練習前にはダイナミック、練習後にはスタティックをやらせていこうと思います。効果はどこまででるかわかりませんがやってみる価値はありそうです。合宿までに本を買ってもう少し勉強したいと思います。

昨日の結果です・・・

遅くなりました・・・昨日は大会の後に選手のコーチが集まってのミーティングがあり会食があり～で家に帰ってきたのは深夜３時過ぎ・・・寝たくてUPする前に寝てしまいました。
昨日の大会でのうちのグループの結果です。
KH（６年、女） 50m Fr 32"61
100m Fr 1'09"65
200m Fr 2'30"84

GU（５年、男） 50m Fr 34"24
50m Br 44"31
50mFly 37"16

YK（４年、男） 50m Fr 37"24
50m Ba 43"62
50mFly 41"07

YO（４年、男） 50mFly 39"38
50m Br 43"45
100m Br 1'37"37

YN（５年、男） 50m Ba 42"89
50m Fr 37"35
50m Br 失格

TN（３年、男） 50mFly 47"16
50m Ba 46"86
50m Fr 39"02

FO（５年、男） 50m Ba 44"01
50m Br 49"97

RI（４年、男） 50mFly 41"71
50m Ba 43"62
50m Fr 39"53

HS（２年、男） 50mFly 54"43
50m Fr 47"45

と、こんな感じでした。
今回のMVPはKHさんですかね～ベストのでた人はこのタイムで満足しないようにこれからも練習でがんばってほしいですし、ベストをだせなかった人は何がだめだったかを考えてこれからの練習で繰り返さないように頑張ってほしいですね。

そ後の選手担当コーチが集まってのミーティングでは熱い話しの中焼肉を食いながら盛り上がりました。おかげで体重も増えていました・・・

試合前日！！

とうとう明日試合となりました。
今日はメインに５０＊４＊３ｓｅｔを入れました。1-E/H,2-H/E,3-E,4-Hで明日自分が出場するレースで一番気合の入ってる種目で泳がせました。今日の練習ではタイムよりも明日に向けて少しでも不安を取り除き明日のレースに希望を持たせてあげれるようにすることを考えながら練習してました。タイムの良い子供は良いのですが、タイムが思うように伸びてこない子供のフォローをずっとしてました。特に昨日まで調子良かったYO君が今日になってタイムが伸びずメインの途中でＢｒからＦｌｙに変えてしまうほど絶不調に
でもＦｌｙに変えて気分転換できたのかその後の練習では絶好調まではいきませんが好調までには戻っていました。最後はターンとスタート練習の時間を取ってあげてDownでした。
全体的にはみんな調子が良い方だと思います。後は試合で自信を持ってスタート台に立てるか、レース展開よりも思い切って前半から入っていけるか、この２つのポイントをどれだけの選手がクリアーできるか見ていきたいと思います。
明日は大会の結果をUPしたいと思います。
ただ夜には会社の選手コーチミーティングがあるので深夜のUPになると思いますが・・・

試合まで後１日！！

おっと試合まで後２日だったみたいですね・・・計算ミス！！
今日は育成の上の方のクラスの練習日でした。
練習メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -40"
Im-K 25 * 8 -40"（行き背面、帰り水中）
D,K 25 * 4 -1'00" （試合に出る種目で）
Im-S 25 * 8 -40"（ベストプラス３～４秒）
S 25 * 8 -40"（試合の出る種目でベストプラス３～４秒）
S 25 * 2 -+5"
* 2set (試合に出る種目で）
S,D 25 * 4
Down 100+20分ストレッチ

メインは５０ｍのブロークンで２５で＋５秒を２本行いました。みんなもちろんの事ですが。今回の試合で目標とするタイムより速く泳ぐ事ができてました。先日から調子の良かったYO君は今日も絶好調をキープしています。さらにYK君の調子も上がってきました。KHさん、GU君の調子は上がってきましたがもう少しですね。明日は朝練です。みんなの調子が上がってこればいいですね。後はターンの確認です。試合で失格にならないように確認します。

試合まで後２日！！

今日の練習ではターン側にセーフティー台を立てて置いてターンの時に壁を握らないようにしてターンの練習もかねての練習をおこないました。
やはり普段からターンの時に壁を握ってやっていたので手が滑ってターンができませんでしたが最後の方はなんとかできるようになってました。
スタート練習も行いましたが初めて組はまだまだスタートがうまくいったり以下なかったりと不安定で心配ですね・・・
今日きた子供達は明日は休みになります。明後日の朝練だけになります。体調だけ崩さないように気をつけてほしいです。

試合まで後３日！！

今日で３日前となりました。
なのに・・・一人の選手から電話があり「今日学校でドッジボールをしていてボールが顔に当たってちょっと腫れているので今日は休みます・・・」遊ぶなとはいいませんが怪我をしないようにだけ気をつけてほしいものです。
今日の練習からスタート台からのダッシュも入れてまだまだ全体的に上がってきていない感じがします。しかし一人だけ絶好調の選手がいました・・・。Brの選手ですが身体も軽そうでタイムもベストタイで泳いでいました。この調子を日曜日まで維持するのは難しい・・・今は絶不調でいてくれた方が理想なのですが。
新しく入ってきた選手は初めての試合でどんなタイムで泳いでくれるのか楽しみですし冬の強化を経験してきた選手はどれだけ力がついてるか楽しみです。
今週１週間は体調管理をしっかりしてほしいですね。

ちなみに僕は、今ダイエットの為なるべく間食をしないように心がけています。でも甘いものの誘惑に負けてしまうんです・・・

リュウとのんびりです

今日は夕方には家に帰ってきてたのでリュウとのんびり過ごしました(^-^)/
また明日からは忙しくなるので力を蓄えておかないと…(→o←)ゞ

今日の結果は・・・・まあまあですね

今日は７時からの朝練でした。今日のメイン練習は昨日でもいいましたが５０＊８本＝３分サークルです。この練習では子供達には「８本もたなくてもいいから、１本目からベストで泳ぐぐらいのつもりでおよぎなさい！！」と、言っています。その中で今日は僕のクラスは９人（KH/GU/YK/YO/KK/YN/TN/RI/HS）参加しましたが１本目が一番速いタイムだったのは２人だけ（その中でもYK君は３６秒０とベストで泳ぎました！！スゴイ！！）でした。あとのみんなは２本目か３本目に一番速いタイムで泳いでいました。先月のＡＶタイムより速く泳げたのは６人で３人はコンマ何秒かおしくも上回ることができませんでした。
子供達にも言いましたが、５０＊８本が試合のレースと考えたなら、その前までのメニューの練習はアップになります。アップでしっかりタイムを出す事を考えて泳げていないとレースでもタイムは出ません。練習の為の練習ではなく、試合の為の練習を普段からしているんだと言うことをもっと自覚してほしいですね。
後はこのメニューでトップスピードをどこまで持続できるかも知りたいのでバテる事を意識しないでもっともっと思い切って泳いでほしいです。
この後のメニューではいつもDIVEで２５＊４があります。そこではベストで泳いでた子もいました。ベストで泳ぐ事はいいことなんですが、僕としてはベストで泳げる力と集中力・気力があるなら５０＊８でもう少し頑張ってほしかったです。
来週は試合になります。全員が試合でベストタイムで泳げるように少し調整していきたいと思います。がんばろう～！！

さあ～今から春のＪＯの大会分析をしないと・・・明日までの宿題なんです・・・・

今日も無事に終わりましたね！！

今日は子供達はOFFでしたが僕はフィットネスの代行でラストまでになりました・・・
明日は朝練があります。しかも定期的に行っている練習で５０＊８－３分サークルです。前回よりもAVタイムを上げれることができるかな～？？タイムにどん欲になって１本１本がむしゃらに泳いでもらいたいです。
結果はまた明日にでも報告します。