本を買いました

今日早速ダイナミックストレッチについての本を探しに本屋さんに行きましたが無かったんです…
ただ、凄く興味のある本を２冊買いました。一つは運動神経についての本で一つはマッスルユニットトレーニングという本で本の始めにこう書いてあります。「筋肉の特性は弾力性、伸縮性に富んでいること。静的ストレッチで筋肉を伸ばしすぎると、伸びたゴムひものように弾力性を失ってしまう…」気になって買ってしまいました。
ちょっとこの本を読んで勉強してみます。

ストレッチは？？

２２日のコーチ会議で一つ話題にあがっていたのがストレッチについてです。練習前に補強運動とストレッチ、練習後にストレッチとアイシング、練習前と練習後のストレッチは同じのでいいのか・・・。そこで出たのが「ダイナミックストレッチ」です。普段行っている伸ばすストレッチ（スタティックストレッチ）は練習後などに行うことによって疲労回復を目的に、運動前（レース前）にはダイナミックストレッチをが主流みたいですね。
そのダイナミックストレッチってどんなんだろう？と思いいろいろ調べてみました。一番わかりやすいのは「ラジオ体操」みたいですね。たしかに体育教員をしていた時にラジオ体操するだけで汗をかいていた記憶があります。動きながらのストレッチとしてはわかり易いと思います。ただ子供達に導入の段階でラジオ体操といっても関心が低い分ちゃんとやる子はすくないでしょうね・・・そこでサッカーのブラジル選手が行い始めたのがきっかけでついた「ブラジル体操」を思いつきました。サッカーとか野球をやっている人たちにはもう普通の話しなんでしょうが水泳の大会でこのダイナミックストレッチを行っている選手は少ないですね。
なので、今週末に２泊３日で合宿があります。そこで子供達にダイナミックストレッチをしっかり教えて練習前にはダイナミック、練習後にはスタティックをやらせていこうと思います。効果はどこまででるかわかりませんがやってみる価値はありそうです。合宿までに本を買ってもう少し勉強したいと思います。