【南雲つぐみ】デュアルタスク ～認知症対策のポイント～

　認知症の予防や進行を遅らせるための体操や脳トレ、筋トレ、手足遊びなどが雑誌やテレビで次々と紹介される。
　何が一番効果的かよりも、楽しくできて、終わった後にすっきり気分転換になるものがいいのではないか。
　いくつかの体操や脳トレに共通するのは、「デュアルタスク」。つまり二つのことを同時に行う「ながら行動」だ。
　例えば、右手でボールをお手玉のように投げ上げながら、左手ではタオルを振り回す。または、左手を２拍子で上下に動かしながら、右手は３拍子で三角に動かす。
　他にも軽いスクワットをしながら、都道府県の名前を全部言う。散歩中に、「１００引く７」の引き算を繰り返すなど、運動、計算、記憶という、まるで違った脳の２分野を意識して行う動きもある。
　認知症が心配される人は、脳のいろいろな部分で血流が低下し、それが一因で機能が低下することが分かっている。二つの動作を同時に行うと、脳はさらに混乱する。そこで脳は血流量を上げて機能を活性化しようとするのだ。

□南雲つぐみ（医学ライター）「デュアルタスク　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１８年５月１１日）を引用