インターバル復帰

今日のレッズランドは、最強に暑かった
顔から汗が、ポタポタ・・・
とゆう中でも１ｋのタイムトライアル
まぁ、暑かったから、無理をせずに頑張って貰いましたが、大汗流して、頑張っていました

来月からは、ガッツリ練習しましょうね

そして、帰宅し、夕飯作り～
ドライカレーにしました
お米をたっぷり食べられるように


夜の練習会は、インターバル
１２００ｍ×５本＋２００ｍ×５本


≪１２００ｍ×５本≫
①
　４００ｍ　　　１分３０秒９
　８００ｍ　　　２分５７秒９（１分２６秒９）
１２００ｍ　　　４分２４秒９（１分２７秒０）

②
　４００ｍ　　　１分２７秒４
　８００ｍ　　　２分５５秒６（１分２８秒２）
１２００ｍ　　　４分２２秒８（１分２７秒２）

③
　４００ｍ　　　１分２６秒３
　８００ｍ　　　２分５５秒３（１分２９秒０）
１２００ｍ　　　４分２３秒５（１分２８秒１）

④
　４００ｍ　　　１分２８秒０
　８００ｍ　　　２分５６秒７（１分２８秒６）
１２００ｍ　　　４分２４秒５（１分２７秒８）

⑤
　４００ｍ　　　１分２７秒６
　８００ｍ　　　２分５６秒０（１分２８秒４）
１２００ｍ　　　４分２１秒８（１分２５秒８）

≪２００ｍ×２本≫
①本目　　４１秒４
②本目　　４０秒２


ここで、右のふくらはぎにピシッと痛みがはしったので、無理をせずにパパっと止めて、自分で、流しを入れて、終了しました
１０００ｍを３分４０秒ペースで、インターバルをこなせたのは、２カ月ぶりなので、素直に嬉しかった
動きにも呼吸も余裕はないけど、苦しいのは、我慢して、バランスの崩れたフォームを走って行く過程の中で、修正して、元のバランスの良いフォームに戻さないと
もうここで、痛みを再発させる訳にはいかないので、しっかりケアをいて、練習を積んで行かないと
久々のインターバルで、はぁはぁ苦しいけど、このペースで、１０ｋ走れたんだよなぁ・・・とも空しくなるけど、また作り上げて行くしかないから、地道にコツコツやって行きます

しかし、今夜も大汗イイ汗流した～

シャワー浴びて、寝よう


≪久々のインターバル終わったあとは、快感≫


≪昨夜、さぁ、寝よ～と思って、寝室に行くとハナが私のベットで、この格好≫