今日は、ランドだったので、9時前に出発
車通勤にしてから、億劫な気持ちが無くなって、イヤイヤ出勤が無くなった
運転中は、音楽を流して、歌いながら
いいね、自分だけの時間
ランドでは、サマータイム中は、ショートインターバルを中震に行って来ましたが、9月とゆう事で、しっかり60分クロカン
上り坂は、ペースアップして頂き、追い込んで貰いました
皆さん、しっかり追い込んで、素晴らしい
夜は、恒例のインターバル
メニューは、
3000m+300m×10本
400m 1'43"8
800m 3'24"1(1'40"3)
1200m 5'02"0(1'37"9)
1600m 6'41"3(1'39"2)
2000m 8'20"3(1'39"0)
2400m 9'59"3(1'38"9)
2800m 11'38"8(1'39"5)
3000m 12'27"7(48"9)
《300m》
①58"5(54"3)
②56"6(56"5)
③57"7(57"9)
④57"5(60"6)
⑤57"0(3'12"0)
⑥55"3(59"1)
⑦55"4(64"1)
⑧54"2(60"8)
⑨56"5(64"1)
⑩52"9
( )内は、リカバリー
でした
300m×10本は、4、5回目だったので、今回は、進歩のある内容にしたかったので、最後を考えずに5本目以降は、攻めて走ってみましたなので、最後の2本は、きつくて、上げられず
まぁ、でもペーランを引っ張っても安定しているから、調子は、まずまずかな
300mは、後半、フォームが大きくなって、バタバタな走りになった時に乳酸が溜まりかけそうになったので、必死にリズムと回転を戻して
まぁ、まだ理想の内容ではなかったけど、少しずつレベルを上げて行きたい
ダウンでは、左膝にピシピシと痛みが走り・・
今は、平気になったけど、早めに治療しないとな
さぁ、疲れたので、洗濯物干して、シャワー浴びて、寝よう
《私の自己満足のハナちゃんと海猿マスコット》
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/ec/18f836b1285f1984f97866aab2c14ce3.jpg)
車通勤にしてから、億劫な気持ちが無くなって、イヤイヤ出勤が無くなった
運転中は、音楽を流して、歌いながら
いいね、自分だけの時間
ランドでは、サマータイム中は、ショートインターバルを中震に行って来ましたが、9月とゆう事で、しっかり60分クロカン
上り坂は、ペースアップして頂き、追い込んで貰いました
皆さん、しっかり追い込んで、素晴らしい
夜は、恒例のインターバル
メニューは、
3000m+300m×10本
400m 1'43"8
800m 3'24"1(1'40"3)
1200m 5'02"0(1'37"9)
1600m 6'41"3(1'39"2)
2000m 8'20"3(1'39"0)
2400m 9'59"3(1'38"9)
2800m 11'38"8(1'39"5)
3000m 12'27"7(48"9)
《300m》
①58"5(54"3)
②56"6(56"5)
③57"7(57"9)
④57"5(60"6)
⑤57"0(3'12"0)
⑥55"3(59"1)
⑦55"4(64"1)
⑧54"2(60"8)
⑨56"5(64"1)
⑩52"9
( )内は、リカバリー
でした
300m×10本は、4、5回目だったので、今回は、進歩のある内容にしたかったので、最後を考えずに5本目以降は、攻めて走ってみましたなので、最後の2本は、きつくて、上げられず
まぁ、でもペーランを引っ張っても安定しているから、調子は、まずまずかな
300mは、後半、フォームが大きくなって、バタバタな走りになった時に乳酸が溜まりかけそうになったので、必死にリズムと回転を戻して
まぁ、まだ理想の内容ではなかったけど、少しずつレベルを上げて行きたい
ダウンでは、左膝にピシピシと痛みが走り・・
今は、平気になったけど、早めに治療しないとな
さぁ、疲れたので、洗濯物干して、シャワー浴びて、寝よう
《私の自己満足のハナちゃんと海猿マスコット》
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/ec/18f836b1285f1984f97866aab2c14ce3.jpg)