夜の練習会

今日は、ランド
晴天の風も無しで、走り易いコンディション

50分を走ったあとに100mと200mのダッシュ

いつもは、100mだから、200mにしてみたところ、皆さんゼーハー

良い刺激が入りました

夜は、３週間ぶりにトラックで、インターバル練習

5000m＋200m×3本
4000mまでは、96秒で行き、ラスト1000mは、フリー

400m 1'36"1
800m 3'11"9(1'35"7)
1200m 4'46"7(1'34"8)
1600m 6'22"7(1'36"0)
2000m 7'59"0(1'36"2)
2400m 9'34"3(1'35"3)
2800m 11'09"9(1'35"6)
3200m 12'45"1(1'35"2)
3600m 14'20"6(1'35"4)
4000m 15'55"1(1'34"5)
4400m 17'19"2(1'24"0)
4800m 18'44"5(1'25"2)
5000m 19'24"2(39"7)

①200m 38"0
②200m 38"8
③200m 38"0

でした
久々のインターバルだったけど、週末に向けての刺激だったから、これくらいで
坐骨神経痛で、スタート時に痛みとゆう、ガチカチで、動きが鈍くて
治療に行きたいけど、明日も明後日も時間が取れなそう・・・
今日のペーランは、リズムに乗って、走れましたとにかくリズムが大切なので、りずむだけは、崩さないように

さて、お風呂に入って寝ますか

断る事も

今日もイイ天気だ
いつもよりもちょっと早い電車に乗り、浦和に向かっております
浦和からバスで、ランドに向かいます

昨夜もハナを腕枕して、安眠安眠ハナの寝顔を視ていると癒されて、爆睡

幸せだなぁ～

昨日は、会社のあとにスーパーに寄り、買い物をしたんだけど、デニーズで、バイトしていた時に一緒に働いてた方に会い、寒空の中で、30分の立ち話でも大好きな方だったから、話は尽きず

未だに常連さんだったお客さんが、私の話をしているとか
有り難い限りです
でももう戻りませんとゆうか、戻れません

朝の早起きは、出来ませーーん

そのあとは、ジュニアのランニングスクール

２週間休んだので、久々です
スピードを上げるのも久々～
うまく誤魔化したけど、体の動きは、鈍いよね

まぁまぁ、頑張りますワ

さぁて、今日は、ランドのあとは、夜のインターバルが待ってるぜ気合い入れて、頑張るさ

頼まれ事をされますが、断ってもそのまま予定を入れている人が居て、ちょっと困りぎみメールを出しているのに聞いてないとか、知らなかったとか自分の思い通りにいかないとプンスカ起こるくせに
困ったヤツです
年々、少しずつ離れて行こうと計画して、離れて行くようにしておりますが

そんなこんなで、今日も頑張るぞぉ～