インターバル

昨夜は、まったく眠れなかったので、ずっとＤＳをして、眠気が来るのを待ってましたが、、、、結局、ＤＳの電源を消したのは、ＡＭ３時頃だったかなぁ


今朝は、アラームに７時に起こされたので、３時間くらいしか寝てなかったので、レッズランドに向かう車の中では、あくび連発・・・


今日のスクールは、明日、マラソンコースがあるとゆう事で、参加者さんが少なかったけど、練習メニューが、５００ｍ×６本だったので、スタッフ３人で、うまくカバー出来ました


江田さんが、風邪気味で、井上君が、足に痛みがあったので、私が速い組を引っ張りました


今日は、もしかしたら、過去最高にレベルの高い練習が出来たのでは
設定も２分～２分１０秒くらいになってたんだけど、今日のメンバーを見たら、もっと速い設定でもイケそうだったので、４本までは、自重してもらい、残りは、思いっきり上げて、追い込んで貰いました！！！！！


イケる方は、ドンドン上げて行けるので、私は、１分５０秒くらいで上がれるように引っ張りました


先頭は、５本目　１分３８秒
　　　　６本目　１分３６秒


で、上がってたので、私も調子が悪ければ、負けそうな予感


１００ｍ、２００ｍでは、負けてしまうので、もっとスピードを磨かないと


明日は、マラソンコースで、２０ｋ走をやります！！
今日のインターバルと合わせてのセット練習をして考えれば、最高の２日間になる訳です


いつもは、１ｋのインターバルをやっているから、５００ｍだと失速する前に終わり、うまく誤魔化されたのでは、ないでしょうか？？？
こうやって、心臓に刺激を入れてやれば、次にやったときは、もっと楽に感じるからね


明日は、雨の中の距離走になるかもしれないけど、今の時期は、逆に気持ちイイかも



帰宅し、旦那が、冷やし中華を熱い味噌ラーメンをオーダーしたので、せっせと作り


天気も良かったので、ようやく寝具の洗濯

これで厚い布団も押入れにしまえる


洗濯しながら、自分の昼食を作り
昨夜、煮ておいた“おいなりさん”
サイコーに美味しかったぁ
自画自賛ですワ


そのあともまた洗濯機を回して、干して、掃除して、バタバタして。
私が忙しく家事をしていると旦那は、ゴルフに出掛けました
ゴルフ中毒の旦那さんなのです



一気に動いて、疲れた私は、お昼寝
気持ち良く寝ていえると自宅の電話が鳴りましたが・・・


ムシ


そして、、、１時間後、また自宅の電話が・・・


しょうがないので、出ようとリビングに向かうと受話器を取った瞬間にチーン


携帯を見るとお義母さんから、２回の着信


かけてみると『今スグにバーミアンに来い』と。
旦那を置いて、お義母さん、お義父さん、お義兄さん家族と夕飯
私は、冷やし坦坦麺を注文！！
なかなか美味しかったですよ
旦那には、チャーハンをお土産。


そんなんで、もう２１時も過ぎてしまいました
時間が経つのは、早いね


明日もレッズランドなので、早く寝ますか
旦那が行かない宣言をしているので、一人の出勤になりそうです



≪仁と剛とやったガチャガチャの景品意外に可愛い≫