雪が舞っているよ～。。。極寒 朝練 ６５ｋｍ。

朝４時半起き。

６時前出発。

 

 

出発前に多少降られてしまったけど、天気は回復傾向だったので

そのままライド続行で。。。　ただ・・・・途中、雪に変わりました・・・笑

 

とりあえず、いつもの練習くらいは　・・・　と思って、大沢峠の激冷たい湧水を軽くいただいて帰還。。。

 

本当は１００ｋｍ以上走る予定だったけど、寒さ負けました。。。

 

ガーミンの気温は、－２℃。

真冬の格好　＋　ウィンドブレーカーでも寒かったし。。。

 

まぁ、乗れてよかったとしましょう。

 

 

明日、明後日も乗れそうなので、同じコースでしばらくは地脚作り。

心拍数　１２０～１３０ｂｐｍ　で６０ｋｍほどのライドの朝練。

途中で１分もがきのインターバルを数本入れる。

 

過去の練習メニューから分析し、一番強かった年の練習メニューをもう一度やってみようと思います。

しばらくはこればっかりやる。

がんばりましょ。

 

 

６４・９ｋｍ　、　２：２６　、　獲得標高　７６６ｍ　、　１３７６ｋｊ　、　消費カロリー１３７０ｋｃａｌ。

 

越路原　２０１５ベスト　１３：２１　（　過去ベスト　１１：３７　）

 

 

また明日。