STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

朝練 ZWIFT 【 3R Alpe Du Zwift KOM Race 】。

2019-08-09 | 練習

朝5時起き。

 

なんだか疲れが溜まっている・・・けど、今日は山岳トレーニングをしようと思って

朝7時15分からの 「 3R Alpe Du Zwift KOM Race 」 へエントリーを。

 

 

いろいろ用意して、あと5分あるなぁ・・・と思ってスマホをいじっていたら、スタート30秒前・・・・。

 

ダッシュでシューズ履いて、スタート位置についたが、3秒遅れのスタートとなってしまった。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

とりあえず、350~400Wでもがいて、2分くらい。

 

第2集団に追いつく。

 

 

 

 

 

 

第1集団ともう少しで追いつきそうだったのでペースアップ。

 

 

 

 

 

 

山岳地帯に入るまでに、とりあえず追いついた。

 

 

クライマーな方々がたくさんいるので、頑張ってついていこう。

 

 

 

 

 

 

 

山岳に入る前までに12名ほどに絞られた。

 

 

 

 

 

 

いよいよ山岳ステージへ入って、一人飛び出していった。

 

 

 

 

 

 

山岳は、21個のセクターに分かれていて、それぞれで距離が違います。

 

大体・・・10%前後の勾配が続いていくので、結構しんどい。

 

 

 

 

 

 

先頭が1名 、 追走が3名 、 その後ろにひとりぼっち。

 

頑張って走る。

 

 

 

 

 

 

頂上に近くなっていくと、雪山が。

 

 

 

 

 

 

 

もう少しでゴール。

 

 

 

 

 

 

 

ゴール地点。

 

 

 

 

 

 

 

長かった。。。。

 

27・5km 、 71分37秒。 獲得標高 1219mUP。

 

 

 

 

 

平均パワー 241W。

 

 

これを毎日やっていれば強くなると思います。

 

乗鞍や美ヶ原にタイムが似ているので、模擬レースにいいかも。

 

また機会を見つけて走ってみよう。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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