朝4時30分おき。
雨が1日中降るようで、朝から市民体育館へ。
朝9時からオープンなんだけど、もうすでにお爺ちゃん・お婆ちゃん・筋肉マンがたくさんいるw
いつもより少ないランニングコースを走る。
キロ5分をきるペースで走ると、歩いているお爺ちゃんにぶつかりそうになるので
あげられそうなところはあげて、とりあえず5km。
なんだか、朝10時くらいが一番人が多いなぁ・・・。
筋トレルームに行って、コア部分をメインに1時間。
バックエクステンションで、脊柱起立筋をいじめ倒す。
サイクリストに良くある 「 冬の腰痛 」。
普段から使っている筋肉でもありますが、自転車に乗っている時には鍛えられている脊柱起立筋が
冬になると落ちてくる。 そして、そこに脂肪がついてしまって、腰痛の原因に。
腹筋・背筋のマシーンを行ったり来たり ・・・。
30分でガチガチになった。。。。
筋肉マッチョマンの後輩が奥のマッチョマンルーム(ウェイトトレーニングルーム)にいて、
「 今日はコア部分ですか?? 攻めてますね〜。 」 と。
その後輩とプロテインの話や、筋肉の話をしながら、ストレッチして終了。
勉強になりました。
2日間、ランニングをやって、脚にきているので
明日はローラーで回転系やりましょ。
ボントレガー ヴェロシスMIPS。
トレックセガフレードの選手たちが被っている最新ヘルメットです。
転倒時に脳へのダメージを軽減するシステム 「 MIPS 」 を搭載し、
軽量化を図るため、アジャスト部分はBOAを採用。
破損制度もあり、1年以内に転倒により壊れた場合は、
1度限りで無料にて新しいヘルメットに交換してくれるという。
素晴らしい。
価格は税込み ¥25000。
トレックユーザー以外でもオススメのヘルメットです。
ぜひチェックしてみてください。
ではでは・・・また明日!!!
◎ お知らせ
◎ 【 新潟県レース班 新年会 In 長岡 】
2月10日(土)開催決定 !!
毎年恒例の新潟県レース班 新年会を開催させていただきます。
今年、実業団やJCRC、県選手権など、ロードレースに参加したい方、される方は
この冬の間に一緒に飲んで、仲良くなりましょう(^o^)/
今回の幹事は、私と、池田キャプテンとなりますので、参加の方はどちらかに報告してください。
会場や集合時間などは、また追って報告させていただきますので、参加表明のほうを
宜しくお願い致します!!
◎ フィンズ オンラインショップ開始!!!!
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ¥10000以上購入で、送料無料!!!\(^o^)/
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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お買い得な価格でローラー台を手に入れるチャンスです!!
初めての方もお気軽にご相談をよろしくお願い致します〜☆
店頭でのお渡しで値引きUPの商品もあります。
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お店の紹介 (シクロワイアード様) : http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ HP ・・・ http://www.cw-fins.com/
STAFF KNTのブログ ・・・ STAFF KNTの自転車塾
フィンズ Twitter ・・・ https://twitter.com/fins_staff
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スポーツバイクプロジェクト長岡 FB ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング FB ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ FB ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
( 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加OKとなります。 今現在870名ほど。)
よろしくお願い致します~(^O^)