ロード初心者講習会 ＆ 佐渡ＨＣ・ＪＣＲＣ西湖

朝５時起き。
６時集合。

こんなに寒いのに６名の方が来てくれました。
本当に感謝。

内容は、東山平地３周　＆　東山山岳３周。
平地では、先頭交代、フォームチェック、ペダリングチェックを
行い、徐々にペースもアップ。
３周回った時には、結構疲れました・・。

山岳に行ってからは、
１周目アップ、２周目ダンスを加えた周回、３周目は競争と
一周ごとに違った内容を織り交ぜ、トレーニング。
あまり負荷をかけてやると、ヒザやヒザ裏などが
痛くなってしまうので、追い込むのは一周のみ。

ラストの競争は、一人で練習する時よりも
心拍をあげることができたと思います。

トレーニングは以上。４５キロほど走って終了しました。
店に帰ってからは、今後のトレーニングのやり方なども
話し合い、雪が降るまでがんばって乗りましょう・・という事で解散。
来年へ向けてがんばりましょうね。
次の講習会は来年４月ごろでしょうか・・？
それまでは、ローラーで今年鍛えた筋肉＆心拍を落とさないように
がんばりましょう。（つまらんけど・・。）


でもって、佐渡と西湖の話。

佐渡、相当きついようですね・・。
１０％以上がしばらく続くとか、続かないとか・・。
ラストの上りの標高差・・・異常でしょ・・。
この辺ではありえないかな・・。
良い思い出になりそうです。

要チェック選手は・・・
新潟市からの３人・・・圓山さん、徳山さん、渡邉くん。
この３人とはいい勝負になりそうだ。
渡邉くんは、今回ツアーで一緒に行くので
前日にガンガン飲ませて、料理に毒でも盛っておくか・・（笑）

今のところの天気は晴れ！！
前日試走して、ウェアは決めよう。
参加される方、がんばりましょう！！


ＪＣＲＣ西湖・・・。
気持ちが萎える・・。
参加するＳクラスに、ジャパンカップオープン優勝の
ＴＥＡＭ　ＹＯＵＣＡＮ大塚選手が参加する・・。
場違いなところへ申し込みしてしまったぁ・・・（悲）

まぁ、アマチュアトップ選手の走りが見れるだけでも
いいと思いましょう・・。
その前に宿探し・・。さっさと決めないと遠くになっちゃうかな・・。
明日あたり電話かけまくろう・・。

明日はＯＦＦ。疲れＭＡＸ。