東山 ＲＵＮ＆ＢＩＫＥ練。

暖かかったわぁ・・。
東山周辺ＲＵＮ１０キロをのんびりやって、
その後、ＢＩＫＥへ。
ＲＵＮで痛めた筋肉によって、
ＢＩＫＥのよく使う筋肉がわかるように
負荷は強めのＳＦＲ風ＭＴＢ練習をしました。

引き脚＆踏み脚を意識して、上りだけではなく
平地も同じように踏み＆引きを出来るように。

もう少し雪が溶けて走りやすくなったら
パワークランク車をもっていって、短時間強化トレに
変更したいと思いますが、いつになることやら・・・。


日曜はガッツリ追い込むようにがんばろう。


写真・・・シマノＰＲＯのＶＩＢＥカーボンシートポスト。
　　　　　重量わずか１４５ｇ。サンマルコのゾンコランＦＸカーボンも
　　　　　振動吸収性バッチリで、体の痛みが軽減してくれます。
　　　　　シートポスト＆サドルは重要パーツですね・・。