朝４時半起き。
いつも通りに、ＭＴＢインターバル練。
今週末の耐久レースに向けた ラスト？外練 になりそうな予感が・・・(´・ω・`)
エミ姉も一緒に走ってくれました。
オフシーズンの課題として、俺も、エミ姉も 「 弱い 」 と感じる部分 ・・・
「 短時間高強度 」 のインターバル を重視して練習に取り組むことにしました。
パワーメーターを導入し、どれだけ数値的に パワー＆心拍を上げられるか・・・
そして、春までにどれだけ筋力を維持できるか・・・
３本インターバル。
１本目 ・・・ １：３８ 、 ４０９Ｗ 、 １７４ｂｐｍ
２本目 ・・・ １：４３ 、 ３７９Ｗ 、 １７２ｂｐｍ
３本目 ・・・ １：４６ 、 ３６３Ｗ 、 １７２ｂｐｍ
同じコースをぐるぐるしていると、気づいたことがあります。
ロードだと１９０ｂｐｍ以上に上がる心拍が、
ＭＴＢだとＭＡＸでも１８３ｂｐｍほどになっています。
それと同時に、パワー自体も上げることができていません。。。
完全にバイクを使いこなせていない感じで、パワー＆心拍が共に上がり切れていない ・・・ (*_*)
ポジション、ペダリング、バイクの特徴などなど・・いろんな視点で
変更しなければいけないかもしれませんね。。。
そんな週の始め、月曜日。
今週は雪が降ってくるみたいので、少し楽しみです・・・笑
スノーライドできるかなぁ・・・('ω')
本日のライド
１８ｋｍ 、 ４８分 、 獲得標高 ３４２ｍ 、 消費カロリー ５０６ｋｃａｌ。
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「 自己啓発と、ゼロベースで作り出すこと 」
常にプラスに考える人がいるとする。
その人の周りには、笑顔の友達がたくさんいる。
マイナスがちに考える人も、プラスに考える人についていきたいと思う。
近づきたいと思う。考え方を学ぼうとする。
人が集まる。集まった人が楽しそうにしている。
そして、つながる。
こんな毎日働き詰めなのに、時間を見つけては勉強をしているなんてのは・・・
大学受験以来かなぁ・・・。
ゼロベースで、何かを作り上げる能力って一人の力ではできないことも多いけど、
同じ気持ちを持った人が集まってくると、その場が 「 楽しい最高の時間 」 になる。
そして、「 楽しさ 」 に引き寄せられて人が集まりだす。
楽しさを共有しようと、発信する。
また集まる ・・・ の繰り返し。
ムーブメントを作り出す法則かぁ ・・・
１６歳と時に戻って ・・・ 「 ルーズソックス 」 がなぜ流行ったのか・・・
今一度、勉強してみよう。
歯車が１％でも動き始めれば、年月が経つうちにプラスへ転じる。
マイナスにはならない。
それが加速していくためには、より笑顔を作り出すことを考えていこう。
今年もあと半月ほど。
ラストスパートで、一気に駆け抜けちゃいましょ。
ではでは・・・仕事開始！！！！
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