朝４時半起き。
５時半練習開始。
－０・７℃。少し暖かい気もする。
ようやくこの生活に慣れてきて、２週間で体重が３ｋｇ近くも減った。
生活習慣の見直しと、今の時期に合った練習方法が一番効いているのかも。
・ 朝練前のブラックコーヒー。
・ 気温が１０℃近くまでいかない日は、メインは平地練のみ。
・ できる限り長い時間、距離をかせいで、ゆるい下りで高回転練、ゆるい上りでリカバリーダンス。
（使用している筋肉を意識すること）
まだ身体ができていないのに、高強度の練習は 「 足し算ができていないのに、掛け算を習う 」 ようなもので
今はじっくりと身体についた脂肪を溶かすようなイメージで、練習していきましょう。
朝５時半～６時 東山平地周回でお待ちしております。
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１７日 （木） 、 オープン時間をＰＭ ４：００ ～とさせていただきます。
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご協力の程宜しくお願い致します。
明日は朝からスケジュールぎっしり。。。
あ、タイヤ交換しないと・・・汗
（車のね。）
ではでは、超スーパーミラクルウルトラハイパーダッシュで仕事します＼(◎o◎)／！