STAFF KNTの自転車塾!! Vol.2

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今週は422km。 10月の経済産業大臣旗 E1エントリーしました。

2020-09-20 17:29:57 | 日記

 

 

CMでやっていた味ぽんで作る 【 手羽元のさっぱり煮 】。

 

すーぱー簡単なので作ってみました。

 

柚子胡椒つけると最高の酒のつまみになります。

 

 

 

 

 

 

 

新潟日報さんの取材が新聞に載りました。

 

今後も各メディアで取り上げられますので、アップさせていただきます。

( 次はテレビか全国紙か。 )

 

 

 

 

 

 

 

今週もいろいろとしんどいズイフト レースに参戦を。

 

足がヒーヒーな感じなので、明日はリカバリーにします。

 

 

 

 

 

 

 

 

今週は422km。 雨の日も多かったので距離も伸びませんでしたが調子は落ちてません。

 

 

 

 

 

 

Youtubeのサブチャンネルにレース班の動画をアップしました。

⬇️   ⬇️

 

レース班ガチ練。大沢峠往復65km。

 

 

先頭交代のやり方・集団走行時の注意点も一緒にアップしましたのでご参考にどうぞ。

 

 

 

 

 

 

そして、こちらは初心者の方向けのYoutube動画。

⬇️ ⬇️

 

絶対に転ばない【ロードバイク・ビンディング】やり方教えます。

 

 

 

メインチャンネル は登録者数 4200名を突破して今年中には5000名にいきそうです。

 

ちょうど今年の1月30日に始めたYoutubeチャンネルも今月末で8ヶ月。

 

編集作業が大変ですが、もう少し頑張ってみます。

 

 

 

 

ではでは・・・・また来週アップします〜。

 

 

 

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なんだか調子が良い週末でした。 今週は455km。

2020-09-13 13:45:59 | 日記

先週末の新潟ヒルクライムから、ぶっ通しで1週間乗りつづけました。

 

今週は・・・455km。

 

足の調子が一気に上がってきた感じがあります。

 

 

 


 

土曜日のレース班練。

 

 

 

 

 

 

店 〜 越路原 〜 大沢峠 〜 裏越路原 〜 店 というルート。

 

 

足を回していて、今日は調子が良さそうだと感じました。

 

1発目の越路原は、アタックをかけた瞬間、スマホがぶっ飛び・・・集団後方でゴール。

 

久々に追い込んでトレーニングをした安立が過呼吸になる・・・笑

 

 

 

 

 

 

 

 

大沢峠では、後半に全力出し切って ・・・ KOM。

 

ただ、数年前からSTRAVAに表示をしない設定にしているので、KOMは2位通過のバンへ。

 

湧き水で補給し、フリーズテックのアームカバーにも湧き水をかける。

 

ひんやり冷たくて最高。 外気温25〜30度だと、このアームカバー最強です。

 

下りは寒すぎたので、アームカバー外しました・・・笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、大沢峠での私のタイムは、3:24。

 

アタックのキレがよかった。

 

 

 

 

 

 

 

ヨネックス側からの越路原。

 

安立・バン・橋本さんと私の4人が先行し、ペースを上げていく。

 

ラスト500mで、アラフィリップのようなアタックを決めて、1位ゴール。

 

 

 

 

 

ちなみに、ここでも反映されていないけど、タイムは5:11。(317W)

 

 

先週の 「 重いバッグライド (佐渡・新潟ヒルクラ) 」 が効いているのか・・・??

 

 

非常に調子が良い。 そのままお店へ行って、65km。

 

ご参加していただきましたみなさま、ありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

その後のオハサイは ・・・ 山古志ライド。

 

ぐるっと山古志 37km。

 

 

 

 

 

 

おらたるでは、氷水のサービスしています。

 

 

 

 

 

鬼滅と、越後姫のソフトクリーム。

 

 

 

 

 

 

E-BIKEのレンタルやっています。

 

山古志散歩はいかがでしょ??

 

 

 

 

 

 

 

素晴らしい景色の山古志。

 

からの ・・・・

 

 

 

 

 

 

 

宮内駅近くの旭屋さんで、昔ながらのバタークリームパンをゲット。

 

 

安くて美味しい。 値段が130円ってなっていたけど、おばちゃんが 「 今日は110円でいいわ 」 と

たっぷりクリームを塗ってくれました。 適当なところがいいね。旭屋さん。

 

 

 

また行きましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

日曜日。 

 

 

10時すぎあたりから雨の予報だったので、2時間ほど山岳を追い込んで走る。

 

 

森立峠は、フルダンシングで18:18。

 

 

この週末は勢いのある若者たちが多く参加してくれてオジサンは嬉しかったです。

 

 

頑張ってトレーニングをしていれば、オジサンたちをすんなりと追い越せると思いますので、たくさん乗ってくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ・・・・チャンネル登録数 5000人まであと800人ほど。

 

 

 

 

 

 

スポーツ自転車を始めたばかりのお客様から 「 どこを走ればいいの?? 」 という質問が

非常に多くいただいております。 それなので ・・・・ 私が乗っているサイクリングコースをGOPROで

撮影してきました!!!

↓   ↓

 

新潟・長岡のおすすめサイクリングコース 【第1回 分水編】 ロードバイク・クロスバイクにオススメ!!

 

 

 

ここ最近、始めたばかりの方や、これから始める方は、ぜひご参考によろしくお願い致します。

 

 

 

ではでは・・・・また来週アップします〜。

 

 

 

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新潟ヒルクライムと、ぐるっと佐渡1周・輪行ツーリング。 Youtube動画あります。

2020-09-07 13:56:13 | 日記

色々とありました1週間。

 

いつものようにプレイバック!!

 

 

 

 

水曜日。

 

私は定休日。

そして・・・嫁が休みということを知り、急遽 「 佐渡1周いってこよっか? 」と。

 

 

 

 

 

佐渡汽船・カーフェリー ときわ丸。

 

 

佐渡ロングライドや、佐渡ヒルクライムでしか行ったことのない佐渡でしたが、

今の状況で ・・・ 人数はまばら。

 

 

 

 

 

 

 

それなので、運転させていただきました。 ( いや違う。 )

 

 

 

 

 

 

 

恒例のかもめの餌やりをやって、無事佐渡へとうちゃこ。

 

 

 

 

 

 

ぐるっと佐渡1周の旅。 

 

1日目は、両津から小佐渡をぐるっと回って、一番上の二ツ亀のホテルまでの175km。

 

結構アップダウンが多いのと、暑さ ・・・ そして大きなバッグを背負って走るため、背筋がバキバキになりました。

 

 

 

 

 

 

 

途中で、佐渡の計良さんが差し入れを持って待っててくれました!!!!

 

 

なにか、お返ししないと。本当に助かりました。

 

 

 

 

 

 

めおとで、夫婦岩。

 

 

 

 

 

Z坂の前で、Zをする嫁氏。

 

 

 

 

 

 

無事に到着。 日の入前に到着できてよかったです。

 

 

 

 

 

サンセットを見ながら、一番搾り。

 

 

 

 

 

 

アサヒをチェーサーにして、北雪酒造をいただく。

 

海の幸が本当に美味しい。

 

 

 

2日目は大荒れの海で、潮風を全快に浴びながら佐渡汽船の乗り場(両津)まで行きました。

 

全身がしょっぱくなりましたが、ウェットティッシュで体を拭いて新潟港へ。

 

2日間で208・5km。 

重たいバッグを背負ってのライドだったので、弱い背筋がバッキバキとなり良いトレーニングになりました。

 

 

 

 

 

 

 

こちらの模様は、GOPROを使用してライドの様子を全てアップさせていただきました。

 

27分ほどの超大作。 お時間があるときにご覧ください。 

 

そして ・・・ ぜひこの機会に佐渡に行ってみてくださいね〜。

 

⬇️  ⬇️   ⬇️

 

【ロードバイク・輪行ツーリング】 佐渡に行ってきました!!

 

 

 

よろしくお願い致します。

 

 

 


 

 

続きまして ・・・ 9月6日(日)。

 

 

 

 

 

 

毎年恒例となりました 【 自走 DE  新潟ヒルクライム 】 参戦記。

 

 

自走は嫁も道連れです。

 

 

 

 

 

 

いつもとは全く違う受付・スタート・レース内容でしたが、みんなと顔を合わせる良い機会となりました。

 

 

 

 

 

 

 

今回は機材の軽量化はせずに、実業団仕様の6・9kg。 プラス GOPRO。

 

 

レースの映像を撮りましたので、明日・明後日にでもYoutubeにアップをします。

 

 

 

 

 

 

 

イベント中、大きな声を出したりすることができず、あまりおしゃべりもできませんでしたが、

ゴール後の頂上ではZWIFTのオフ会のような感じになりました・・・笑

 

 

 

県内の実業団メンバーにも久々に会えたりと、良い1日となりました。

 

関係者の皆様、本当にありがとうございました!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもの年とは違い、多くのレースが中止となる中で ・・・ いろんなことにチャレンジしてみようと。

 

その一つが Youtube  であったり、バーチャル県選手権だったりしましたが、

もう一つやりたいことがありまして ・・・ それが、EPA測定でした。

 

 

 

 

 

 

年を取っても、元気いっぱいに動き続けている竹谷さんのフェイスブックをみて、

これをやってみたい!! ということで、調べてみました。

 

 

そんなお話の動画です。 40〜60代の方、必見の内容です。

 

⬇️ ⬇️

 

 

【40〜60代の方、必見!!】 
健康でアクティブなカラダへ【EPAサプリ】

 

 

 

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ではでは・・・また1週間後〜。

 

 

 

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2021モデル メリダ ブランドキャンプ & 週トータル503km。 

2020-08-31 20:10:19 | 日記

先週を振り返り〜。

 

 

定休日の火曜・水曜と両日ともに100kmオーバー。

しっかり乗れてカラダも絞れてきました。

 

 

 

 

 

土曜日は、レース班練・オハサイで、100kmほど。

 

塚山 〜 越路原 〜 片貝のデイリーでパンでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

日曜日はレース班で新聞の撮影して・・・・

オハサイは山本山ヒルクライムから、ところてん・くずきりを食べにいきました。

 

 

こんなところがあるとは・・・初めて知りました。

 

 

 

そんな感じで、トータル 500オーバー。

 

疲れもマックスなので、今日はオフで。

 

そんでもって・・・・今週の水曜日に、急遽・・・・佐渡へサイクリングをしに行くことになりました。

 

動画撮影もしてきますので、乞うご期待〜。

 

 

 

 

 

 

コストパフォーマンスに優れる 【 MERIDA   】 の2021モデル。

 

ラインナップご紹介と、インプレッションをアップさせていただきました!!!

 

【 2021 MERIDA 】 新型リアクトなどインプレッション・バイクラインナップご紹介

 

 

新型リアクトのインプレや、オススメバイクをご紹介しておりますので

ぜひぜひご注目ください!!!

 

 

 

ではでは・・・また〜。

 

 

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スペシャライズド ターマックSL7 重量は・・? & 土日とレース班練・オハサイで、200kmオーバー。

2020-08-24 11:43:28 | 日記

少しずつ秋の気配がしてきました新潟・長岡です。

 

 

これからサイクリングに最高の時期が到来しますね〜。

ガッツリ乗っちゃいましょう。

 

 

この土日は、レース班練・オハサイとダブルで走りました。

 

 

 

 

 

 

 

土曜日は、レース班でインターバルトレーニングをした後、和島の美味しいパン屋さん アルモニエさんへ。

 

トータル 116km  ? だったか。

 

 

 

 

 

 

 

日曜日は、レース班もオハサイもヒルクライム練習。

 

森立峠を3本。 トータル 105km? だったか。 湧き水飲んで、ボントーンのパンでフィニッシュ。

 

 

 

ご参加いただきまして、ありがとうございました〜。

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

話題のターマックSL7 組みました。

 

 

 

 

 

 

 

サイズ 52。

 

この仕様で ・・・・ 6・885kg。

 

完成車の仕様から、ホイールをアルピニストへチェンジ。

 

BBをウィッシュボーンに変更し、RIDEAのビッグプーリーを装着。

 

これでこの重量ならOKですね〜。

 

 

 

かなり人気があるようで、しばらくはメーカー欠品っぽいので、検討されている方はお早めのオーダーをお願いします。

 

 

 

 

さて・・・・

 

 

 

 

 

 

昨日の夜にアップをさせていただきました Youtube動画 !!

 

 

【 ヒルクライムについて 持論語る 】 の3部作、最終の 【 テクニック・トレーニング編 】 です。

  

 

 

【 動画はこちら 】

 

 

 

新潟ヒルクライムも近くなってきまして、トレーニングを重ねている方も多いと思いますが、

パート1の【機材編】、パート2の【フィジカル・食事編】のリンクも貼っておきますので

ぜひチェックしてみてくださいm(__)m

 

 

 

パート1 : 機材編

 

 

パート2 : フィジカル・食事編

 

 

 

ではでは・・・・ また来週〜。

 

 

 

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