杉浦

10月7日 合同練 雨のため全体練ではなかったが、水本と末廣と日吉まで行った。新しい自転車でなかなか坂では思うように踏めなかったが、峠を越えてから日吉ダムまでの平地はゴリゴリ踏めた。
帰りの峠では腰に負担がかかりまくってかなりしんどかった。

10月8日 腰痛のため自転車に乗れず、軽いランニングと筋トレをした。

10月9日 途中 部室が開かなかったためシューズが取れず、シューズなしで練習した。普段よりペダリングを意識できたのでよかった。

10月10日 ウェイト 下半身を中心に、スクワット、ジャンプスクワットなど

10月11日 京美→雲ヶ畑→クリーンセンター 新しい自転車にも慣れてきてだいぶ坂もマシになってはいるが、昨日の筋トレのせいか苦しさは倍増していた。

10月12日 シューズを取り戻せたので、シューズで途中へ、引き足を使えることの重要性が改めてわかったような気がした。

10月13日 クリーンセンター前の平地でスプリント練をした。末廣がスプリント練でもある程度の距離を全力でやらないと心拍にこないと行っていたので、少し長めにスプリントした、めちゃくちゃしんどかった…

10月14日 新人戦の前日に試走 周回練で、中野さんに腕に力が入りすぎていたり、常にスプリントをしているせいでラインがフラフラして後続の人が危ないなどの指摘を受けたので、注意したいとおもった。

10月15日 新人戦、ハロン13.271、1kmTT 1分22秒709 ハロンに関しては12秒台を目指していたので後一歩のところだった。まだまだ333バンクのハロンのかけ方に慣れていないことと、雨の日の路面のコンディションを考慮しない踏み方をしてしまったことが今回の課題だと思った。合宿の時よりかけ下ろしのタイミングやコースどりは上手くなっていたので、これからも頑張っていきたいと思った。1kmTTはベストが19秒台だったので17.8秒台を狙っていた。しかしスタートの踏み込みでスリップしスピードにのせることができなかった。スタを安定させることが鍵だと感じた。

10月16日 オフ

10月17日 ウェイト 懸垂、腕立て、クランチ、腹筋、体幹、ベンプレ、ジャンプスクワット
川元さんに見てもらった。
足の筋肉だけでなく、まだまだ状態の腹筋などの筋肉にも不足を感じたので、これからの時期は上半身のトレーニングにも時間を割いていきたいとおもった。