杉浦

1月９日 クリーンセンターまでロード 帰ってウェイト1時間半、ランニング 京都に戻ってから少し体調が悪かった

1月10日 体調が悪化、熱はあるものの微熱であったのでインフルでは無いだろうと思っていた…

1月11日〜1月23 インフルだった、試験期間間近ということもあり、あまり練習が出来なかった…。もっと体調管理をしっかりするべきだったと反省…

1月24 熱は下がったが咳が止まらないためランニングのみ

1月25 ウェイト スクワット ベンチプレス 体幹 1時間半

1月26 ローラー 1h

1月27 降雪のためトレラン中止、上半身に的を絞ってウェイトをおこなった 2h

1月28 トレラン 大文字 3往復

1月29 オフ

1月30 ローラー 1h

1月31 ウェイト 下半身中心に スクワット
デッドリフト 体幹 1分半×3