森

10/14
ピスト ローラー
20分 1分rest1分×5
10/15
ロード えぶみ 30km
10/16
新人戦
他人からみたらタイムは散々だったかもしれないけれど、個人的には山を控えてただけの効果を少し実感出来たので良かったです。
10/17
ピスト ローラー
1分rest1分×5 5分×2(負荷つき) 10分
筋トレ
腹筋30回×3
最近夜に練習することが多くなったけれど、夜のほうが静かで集中出来て良いなと思いました。