森

10/4
ウェイト
腕立て 10×3
腹筋30回×3 weight2.5kg
背筋30回×3
アームカール20kg 10×3
デッドリフト40kg 10×3
スクワット40kg 10×3
左膝に軽い痛みがあり、走るときの左足が多少変な動きをしているとご指摘があったので念のため病院に行きました。特に骨に異常は無いようですが、大事をとって強度を下げてしばらく練習をしようと思います。
10/5
京見→高尾 29km
台風が来るはずだったので早めに切り上げて帰ってきたが、もう少し乗れたかもしれない。
10/6
80.9km
美山に行こうと思ったけれど風が強くて寒く、帰りも暗くなりそうだったので途中であきらめて裏花脊を登って帰った。裏花脊は少し頑張った。
10/7
ピスト ローラー
1分rest1分×5 5分負荷つき ダウン10分