暑くてバテバテ

8月6日(土)
21kmのペース走を予定してましたが、暑くてダメでした。

9時半から暑いのを覚悟して、21kmのペース走です。

丸3日走っていないので、走りが硬い感じがします。

体が温まってくれば動くようになるかなと思っていましたが、
4km地点で暑さにやられてきました。

6km過ぎたところで4分15秒をキープできないと判断して、
7kmで終了しました。


夕方涼しくなってきたので、18時半から16kmのペース走です。
走り初めからスピードに乗れませんでした。
1km4分15秒以上にするために、とりあえず力ずくでスピードを出しました。
4km地点まではオーバーペースで、そのまま押し切るつもりで走りでしたが、
5km地点からペースダウンして本来のペース走になりました。

ただ、力任せに走らないとすぐにペースダウンしてしまい、
いいリズムで走れませんでした。

11km過ぎてからは更に失速して4分15秒を維持できませんでした。
一生懸命走っているつもりでしたが、ペースが落ちてしまいました。

今時点の実力はこんなもんなのでしょうか。


7km走
4分10秒－4分02秒－4分04秒－4分17秒－4分11秒(5km20分46秒)－
4分20秒－4分20秒

16km走
4分25秒－4分04秒－3分54秒－4分00秒－4分17秒(5km20分43秒)－
4分13秒－4分14秒－4分08秒－4分16秒－4分12秒(5km21分05秒　10km41分48秒)－
4分10秒－4分22秒－4分20秒－4分17秒－4分39秒(5km21分51秒　15km63分39秒)－
4分30秒

本日のRUN
7km(29分27秒)
16km(1時間17分22秒)
8月走行距離50km