八剣山 登山

6月28日(土)
妻と無理しない範囲で札幌近郊の山を登ろうということになり、八剣山に登って来ました。

ネットで八剣山を調べ、南口から登る事に決定。

南口に到着し入山帳に記帳してから登り始めるといきなり急な斜面。

ハイキング気分で来たので、面食らいました。

その後も、何度か急な斜面や狭い道を登り40分歩とで頂上に到着。

見晴らしがいいです。

山頂で軽く休憩をした後下山開始。

登ってきた急な斜面で何度が脚がすべる。

もものダメージがたまり、だんだん踏ん張りがきかなくなってくる。

とはいえ30分ぐらいで下山。


急な斜面でしたが、楽しめるコースでした。




そこからは小金湯沢のまつの湯でひとっ風呂。



風呂上りに冷たいものが食べたくなったので、清田区有明にある自然満喫倶楽部へ移動。

自然満喫倶楽部は建物が新しくなっていて、イチゴパフェだけでなく、ジェラートやサンドイッチも取り扱うようになっていた。

イチゴパフェを食べていると次から次へと車が入ってくる。

相変わらず人気のようだ。



さらに恵庭の道の駅で開催されているえにわマルシェまでドライブ。

ぐるっと見て回り帰宅。


札幌近郊を回った一日でしたが、満喫できました。

快走17km

6月21日(土)
今日の17kmRUNは火曜日に走った17kmよりもにいい状態で走れた。

最初は体が重かったが、6km過ぎたところでリズムに乗り楽に走れるようになる。

そのまま14kmぐらいまで調子が続き、残り3kmは疲れを感じたがペースを維持する事ができた。

ペースは1km4分40秒ぐらい。


木曜日の最後は失速したが思いっきり走った10km走がよかったのだろう。
その10km走で体の動きが良くなり、今日のRUNでもリズムよく走れた。

時々速いスピードで走ると刺激になり走りも良くなる。



結膜炎は目薬のおかげか、あっさり治りました。
悪化しなくてよかった。



6/1　プール　600m
6/2　休み
6/3　14km　1時間08分15秒
6/4　休み
6/5　14km　1時間08分05秒
6/6　休み
6/7　休み
6/8　プール　1000m
6/9　休み
6/10　14km　1時間12分35秒
6/11　休み
6/12　10km　46分38秒　プール800m
6/13　休み
6/14　1km　4分30秒
6/15　プール　1100m
6/16　休み
6/17　17km　1時間28分55秒
6/18　休み
6/19　10km　43分45秒
6/20　休み
6/21　17km　1時間26分01秒

結膜炎

6月20日(金)
昨日の10km走の時に左目に虫が入った。

走りながら軽く目をこすって取れたと思っていたが、寝る前に目に違和感を感じる。

鏡で見てみると、1mmぐらいのちっちゃい虫が目とまぶたの間で死んでいた。

それを取り除いて寝たが、朝になると左目がごろごろする。

鏡で見てみると左目の白目が水ぶくれのように膨らんでいる。

黒目は問題ないので見る事はできるが、不快だ。

ネットで調べると、おそらく結膜炎。

近所の眼科に行ってみもらうとやっぱり結膜炎とのこと。

目薬を2種類処方されてあっけなく診察終了。

水ぶくれみたいにつぶすのかなと思ったが、目薬で炎症を抑えて直すらしい。



それにしても最近の薬はよく利く気がする。
今年に入ってから、花粉症を抑える薬や、虫刺されの薬など使ってみたが、効果がでるのが早い。


結膜炎も時期に落ち着いてきたけど、目薬の効果なのだろうか。

以前は病院に行く気がしなかったが、今は考えてしまう。




今週から北海道マラソンに向けて練習内容をパワーアップさせます。

その第一弾として17km走ってみました。
そんなにペースは速くないのに、最後は息も絶え絶え、脚もボロボロという感じでした。
今月中に21kmを走りきれるまでにします。


第2弾は10kmのスピード練習。
6km過ぎたあたりでポンコツになり、ペースダウン。
6kmまでは1km4分5秒ペース、6km以降は1km4分20秒ペース。
昔だったら1km3分台で走れていたが、今はこれが限界。


6/1　プール　600m
6/2　休み
6/3　14km　1時間08分15秒
6/4　休み
6/5　14km　1時間08分05秒
6/6　休み
6/7　休み
6/8　プール　1000m
6/9　休み
6/10　14km　1時間12分35秒
6/11　休み
6/12　10km　46分38秒　プール800m
6/13　休み
6/14　1km　4分30秒
6/15　プール　1100m
6/16　休み
6/17　17km　1時間28分55秒
6/18　休み
6/19　10km　43分45秒
6/20　休み

アディゼロ ボストン

6月15日(日)
去年は、今まで愛用していたアディゼロCSシリーズは購入できなかったので、アディゼロJAPANを購入。

今年はアディダスのシューズのラインナップがブーストシリーズに大きく変わっていた。

ブーストシリーズは、アディダスショップ店員曰く、ブーストとよばれるクッション材がへたる事がないのでずっと反発してくれる。
その代わり、クッション材の量が多く、シューズが重くなっているものがあるということでした。

お値段はなかなかです。

そんな中、値下げ販売されていたアディゼロボストンを見つけたので、今年はボストンを購入。

早速履いて走ってみるが、ぽつりぽつり雨が降ってきたので1kmで試し履き終了。

1kmしか走りませんでしたが、新しいシューズは反発力があっていい＾＾

練習も楽しくなりそうだ。



6/1　プール　600m
6/2　休み
6/3　14km　1時間08分15秒
6/4　休み
6/5　14km　1時間08分05秒
6/6　休み
6/7　休み
6/8　プール　1000m
6/9　休み
6/10　14km　1時間12分35秒
6/11　休み
6/12　10km　46分38秒　プール800m
6/13　休み
6/14　1km　4分30秒
6/15　プール　1100m

プール10回目

6月12日(木)
プールに10回行って、最長は50mまで泳げるようになった。

これからは、楽に泳げるようになって、距離を伸ばしていくのみ。

そろそろRUNネタに戻していかなきゃ。



蚊に刺された後、週末RUNはお休み。

腫れが収まったところで火曜日に14km走るが体が重い。

木曜日は距離を10kmに短くして、ペースアップ。
1km4分30秒を維持するのがきつい。

走力がかなり落ちているのを実感する。

北海道マラソンまであと2ヵ月半。


6/1　休み
6/2　休み
6/3　14km　1時間08分15秒
6/4　休み
6/5　14km　1時間08分05秒
6/6　休み
6/7　休み
6/8　休み
6/9　休み
6/10　14km　1時間12分35秒
6/11　休み
6/12　10km　46分38秒

プール9回目

6月8日(日)
プールに行くたびに課題が見つかるので飽きません。

今回はストリームラインなのかな。

思うように進んでくれませんでした。

進まないので色々試行錯誤していたら、手のかきを最後まで意識するとぐいっと進むことに気づきました。

一つ学んだら一つ忘れて行くの繰り返しです。

全部できるようになるまで、練習あるのみ。

25m×40本　1,000m

虫刺され

6月7日(土)
妻とウォーキングしている途中で寄ったバッティングセンターで、虫に刺された。
妻とあわせて4打席しかいなかったが、その間にやられた。

右足と左足のふくらはぎにそれぞれ1箇所ずつ。
パンパンに腫れて、今日はランニング休み。

妻は両足で10箇所刺されていた。
しかもタイツの上から・・・。

凶暴な虫がいるもんだ。


6/1　休み
6/2　休み
6/3　14km　1時間08分15秒
6/4　休み
6/5　14km　1時間08分05秒
6/6　休み
6/7　休み

プール8回目

6月2日(月)

前回の泳ぎから少し間が開きました。

50mまで泳げるようになったので、油断したわけではないと思いますが、ぜんぜん泳げなくなっていた。

何度か力任せで25m泳ぐが、前回の感覚がまったくわからない。
しまいには水を飲んでしまい、そこから息継ぎの感覚もおかしくなってきた。

急に泳げなかった頃の状態に戻ってしまったようだ。


泳ぐのがどういうことなのか多少わかっていることが、泳げなかった頃とは違う点だ。

水ばっかり飲んでしまう息継ぎのやり方を見直さなければならない。
どうもスムーズに息継ぎをしようとして、水面から顔をあまり上げなかったことが原因のようだ。
初心に帰り大きく動作をし、息継ぎをするときに、水面から顔を出し右後ろを見るようにしたら、息継ぎの感覚が戻ってきた。

次に息継ぎができなくなったことで、頭を上げがちになり、その結果足が沈んでいると思ったので、思い切って顔を水の中に突っ込む事にした。
その結果、足が沈まなくなり、最後まで楽に泳ぐ事ができた。


急に息継ぎの感覚がわからなくなり、あたふたしたが、一つ一つのやり方を見直した結果、なんとなくできていたものに自分なりの理屈と感覚をつなげる事ができた。

こうやって少しずつ上達していこう。

25m×24本の600m。

寿都おさかな市

6月1日(日)
好天続きなので今日もどこかに行きたいということで、寿都おさかな市へ行ってみる。

札幌から片道3時間、なかなか遠いなぁ。

会場には10時ちょっと前に到着。

すでにたくさんの人でにぎわっている。

会場をぐるっと回りながら、蒸し牡蠣、焼きホタテ、牡蠣飯、牡蠣カレーを食べる。

食材として蛸足、しらす、甘えび、牡蠣、ホタテ、岩海苔のつくだにを購入。
持ってきた保冷財入り発泡スチロールの箱にいれて持ち帰る。


家でに帰り、購入した食材で贅沢な晩御飯をつくる。

どれもうまいっ＾＾
港で買った食材はそれだけで十分うまい＾＾


寿都といえば牡蠣祭でしたが、おさかな市もあなどれないなぁ。