サッポロで走ってる

札幌と近郊のマラソン大会に参加してます。マラソン完走記以外にも旅行記など気の向くままに書き続けています。

様子見

2008-02-28 | Weblog
2月28日(木)
昨日仕事後に雪の中走りました。
スノーボードのダメージを確認するために走ったのですが、
体は問題なようでした。

サイクリングロードが雪で埋まっていたので、
ラッセルランでした。

早く路面よ出て来い。


昨日のRUN
6.0km(31分57秒)
2月走行距離105km

筋肉痛

2008-02-26 | Weblog
2月26日(火)
スノーボードによる筋肉痛や打撲の痛みは多少残っています。
ただ、足の筋肉痛は無いです。
走りこみの成果出てますな。

初スノーボード

2008-02-24 | Weblog
2月24日(日)
人生初スノーボードで、札幌国際スキー場に行ってきました。
久しぶりに転びました。数え切れないぐらい・・・。

リフト5回乗りました。
最初の1回目は心が折れそうになるぐらい、地面に叩きつけられました。
ここでギブアップして滑るのをやめていった会社の同僚の気持ちがわかります。

2回目は10回ぐらい転んだでしょうか。普通に滑れはしませんが、「木の葉」をマスターしてダメージ少なく降りてこれるようになりました。

3,4回目は初級コースの緩斜面で、ターンの練習です。
ここで普通に滑る感覚をつかみだしました。

5回目は何とか普通に滑れました。

転んだ時に手を突いたり、お尻を打ったりと、打撲が多少気になりますが、
予想していた範囲内のダメージです。
それ以外の大きな怪我は無いので一安心です。

スノーボードは滑る感覚をつかむまでが、勝負です。
雪の上とは言え、転ぶと痛いです。

スキーはそこそこ滑れるので、軽やかに滑っているスキーヤーを見ると、恨めしく思ったりしました。
でもボードで滑りを制御出来るようになってからは、ボードの滑りも楽しく感じられるようになりました。


今年は1月から走り込みを始め、上半身も筋トレしているので、
体全体が良く動きます。
この状態だから今日は体が悲鳴を上げず、また心が折れずに、滑り続けることが出来たのだと思います。


久しぶりに新しいことにチャレンジしました。
チャレンジする気持ちと折れない心は大事だな~と改めて実感しました。

3月にまた滑りに行きます。

また大雪

2008-02-23 | Weblog
2月23日(土)
大雪ですね。
一日中ずっと降ってます。
天気が良ければ15km走る予定でしたが、
雪が積もって負荷が大きくて6kmでRUN終了。

明日は初めてボードに挑戦します。
スキーはそれなりに滑れるのですが、
ボードは今まで触れたこともありません。

怪我だけしないように気をつけます。

昨日のRUN
6.0km(31分54秒)
2月走行距離99km

忙しくて

2008-02-21 | Weblog
2月21日(木)
今週に入ってから仕事が忙しくなった。
(普段、暇している訳ではないです。)


昨日のRUN
11.0km(53分42秒)
2月走行距離93km

東京マラソン

2008-02-17 | Weblog
2月17日(日)
去年の第1回東京マラソンはテレビ中継を見ていないので、
どんなコースか判りませんでした。
天気が良かった今年の大会をテレビで見て、
一度は走ってみたいなと思うようになりました。
抽選になると思うので出れるかどうか判りませんが、
今年は申し込みします。


今日は15km走りました。
1km4分30秒~5分00秒の間で走りました。
1kmごとのタイムは安定していませんが、平均すると4分46秒でした。

まだ10km以降はスタミナが切れるみたいで、きつかったです。
持久力を増やしていかないとね。

本日のRUN
15.0km(1時間11分34秒)
2月走行距離82km

外に出ると吹雪

2008-02-16 | Weblog
2月16日(土)
吹雪です。
前が見えませんでした。
多少は覚悟していましたが、
5kmRUNで心が折れました。
遭難する時の気持ちがわかりました。

その後一時的に晴れてました。
なので買い物に出かけたらまた吹雪です。

今日は、外に出るタイミングが30分早かったようです。

本日のRUN
5.0km(29分24秒)
2月走行距離67km

どっちつかず

2008-02-13 | Weblog
2月13日(水)
仕事終わってから13km走りました。
風は強かったですが、
吹雪では無かったです。
ただ、時折地吹雪に苦しめられました。
結果として1km4分50秒ペースになりました。

本日のRUN
13.0km(1時間03分29秒)
2月走行距離62km

朝ごはん

2008-02-12 | Weblog
2月12日(火)
朝ごはん
営業をしていた頃は体力勝負の部分もあったので、
毎朝食べていたのですが、
事務職になってから特にエネルギーを必要としないので、
いつの頃からか食べなくなってしまいました。

夜ごはん
21時22時に食べていることが多いです。
仕事後に走る時も、走り終わってから夜ごはん食べてます。
(走る前に軽い補給はしてます)




やせねえよ、こんな食生活じゃ。

改めます。

朝ごはん食べます。
夜ごはん減らします。
お菓子我慢します。

増加傾向のある体重を見て、嫌になりました。


運動不足解消のためのランニング5kmしました。
明日はマジで走る日です。


本日のRUN
5.0km(24分12秒)
2月走行距離49km

春の大会

2008-02-10 | Weblog
2月10日(日)
春の大会の申し込みがちらほらと始まっているようです。
夏、秋の参加予定はほぼ決まっているのですが、
春の予定はまだ決まっていません。

過去1,2月は急足期間として、まったく走っていません。
今年は1月から走り始めているので、
どの位まで調子が上がっていくのが読めないです。

4月末ぐらいまでに、ハーフを1時間30分切るぐらいの走力にあげていく予定ですので、
それに合う大会に出ようと思っています。


1km4分30秒ペースで6km走りました。
体が重たくて、なかなかスピードを維持することが出来ません。
徐々に体重を落としていかなきゃなぁ。

本日のRUN
6.0km(27分04秒)
2月走行距離44km

水分補給

2008-02-09 | Weblog
2月9日(土)
天気のよい1日でした。
サイクリングロードを12km走りました。
最終的には1km4分45秒を若干下回るペースになりました。

冬のランは厚着しているので、思った以上に汗を多くかきます。
夏はサイクリングロード沿いの水飲み場で水分補給していますが、
冬期間はこの水飲み場が利用できません。

10km以下の練習なら水分補給はしなくても大丈夫ですが、
10km超える時は水分補給しなくては危ないなと思いました。

普段はドリンクやお金を持って走ることをしておらず、今日も手ぶらで走ってました。
途中、走るのをやめようかと思うぐらい急に力が入らなくなりました。
エネルギー不足か脱水症状かどちらか判りませんが、そんな感じでした。

手ぶらなので、何も持っていないし、冬なので水飲み場も利用できないし、
今回はヤバイと思いました。

冷静に考えて、周りを見たらあるじゃないですか、雪が!

犬のフンや尿があちこちに撒き散らされているので、
衛生的にどうかと思うのですが、
とりあえずきれいと思われる場所の雪を食いました。

何年ぶりか十何年ぶりか判りませんが、
久々に雪を食べました。


まあ、見事に復活しました(笑)


倒れたら笑い話じゃなくなるので、反省してます。


本日のRUN
12.0km(57分21秒)
2月走行距離38km

徐々に

2008-02-06 | Weblog
2月6日(水)
仕事終わってから10km走りました。
中3日空いてるし、ペースも1km4分50秒と、
楽に走って、いい汗かきました。

このぐらいのペースであれば、10kmを楽に走れるようになってきたので、
徐々に距離を伸ばして移行と思います。
2月は15kmぐらいまでを予定してます。

本日のRUN
10.0km(48分27秒)
2月走行距離26km

脱サウナスーツ

2008-02-03 | Weblog
2月3日(日)
1月は寒さが厳しい日が続いていたので、
サウナスーツを中に着て走ってました。

サウナスーツを着て10km走ったら、汗だくになり、
夏以上に汗をかきましたし、
暑くなりすぎて体力が消耗していました。

あと、ひじやひざが突っ張るので、
走りづらくフォームが自然と小さくなっていました。

2月からはサウナスーツの代わりに、長袖1枚とタイツを着て走るようにしています。
やっぱりサウナスーツよりも走りやすく、自然とスピードが出るようになりました。

1kmのラップも最高4分11秒まででました。
昨日の10kmは1km4分35秒ペース
今日の6kmは1km4分30秒ペース
です。

体重は新年会やらなんやらで減らすことは出来ず、
正月太りをキープしてます。
体重を落とせばもっと楽に走れるんだけどなぁ。

昨日のRUN
10.0km(45分58秒)
本日のRUN
6.0km(26分51秒)
2月走行距離16km