10月月間走行距離

10月31日(日)
10月も今日で終わりです。

先週は忙しくて走れませんでした。


秋の走行距離は例年通りです。


1月84km(144km)
2月170km(129km)
3月184km(95km)
4月215km(156km)
5月300km(196km)
6月247km(165km)
7月148km(232km)
8月240km(217km)
9月142km(145km)
10月65km(75km)
11月(30km)
12月(25km)
合計(1609km)


5日ぶりですが、思ったより体が動きました。
体重管理のRUNなのでゆっくりと走っていますが、
今はフォームを意識して走ってます。

10/30　5km　25分06秒　5分09秒－5分05秒－5分01秒－4分57秒－4分52秒
10/31　5km　24分30秒　5分14秒－4分46秒－5分54秒－4分49秒－4分45秒

10月走行距離61km

ついつい買ってしまった

10月24日(日)
近所の電気店が閉店セールをしてました。
ほとんど商品が無く、がらんとしてました。

大体40％引きだったので残っている商品を見てたら、シュレッダーが残ってました。
売値9,000円が5,200円になっていたので、迷いましたが購入しました。

予定外の購入でしたが、なかなか高性能で満足です。
ついつい裁断し過ぎてしまいました。

買いたいものは売り切れていて買えませんでしたが。




体重管理のためにコツコツ走ってます。
1週間で5日走りました。
連日のように走ってますが、シーズン中はこんなに走ることはないです。

10/21のRUN　5km(28分08秒)　5分35秒－5分32秒－5分35秒－5分42秒－5分42秒
10/23のRUN　5km(27分23秒)　5分33秒－5分25秒－5分26秒－5分27秒－5分30秒
10/24のRUN　6km(29分02秒)　5分10秒－4分58秒－4分48秒－4分41秒－4分42秒－4分33秒


10月走行距離51km

角質ケア

10月20日(水)
今シーズンの走り込みが終了しているので、
足の角質ケアに行ってきました。

足の親指の付け根と人差し指の付け根の皮が特に厚くなっていました。
キレイさっぱり削ってもらって、赤ちゃん足になりました。


最近食欲がすごくて体重をキープできません。
今日も食べ過ぎました。
札幌マラソン終了時から2kg増えました。
このままではスーツが着れなくなるので運動せねば。


10/18のRUN　5km(27分19秒)　5分39秒－5分33秒－5分20秒－5分25秒－5分20秒
10/19のRUN　5km(26分01秒)　5分09秒－5分07秒－5分13秒－5分16秒－5分14秒

10月走行距離35km

そろそろ冬支度

10月17日(日)
寒くなってきました。
短時間ですが久々に暖房をつけました。

外では雪虫が舞っています。

冬が近いのかな。



昨日走ったのでいくらか体が動くようになってました。

4分59秒－4分51秒－4分50秒－4分45秒－4分49秒

本日のRUN
5km(24分17秒)
10月走行距離25km

体重が増えてきたので・・・

10月16日(土)
予想以上に体重が増えてきたので、2週間ぶりに走りました。
2週間運動を何一つしていなかったので、完全に体がなまってました。

脚の痛みを無くすために2月までは走らないつもりでしたが、
体重が増えてきたのでそうもいかないです。

フォームを意識してゆっくり走れば、痛みは無いです。

痛みは坐骨神経痛だと思っていましたが違うかもしれません。

何にせよモチベーションが低いのでRUNは無理することもないですが、
うまく体重管理できるようにしないと。

5分06秒－5分07秒－5分05秒－5分14秒－5分05秒

本日のRUN
5km(25分39秒)
10月走行距離20km

東京マラソンの抽選結果

10月13日(水)
東京マラソンの抽選外れました。

心置きなく冬は休むことが出来ます。

それにしても、当たらないな～。

旭川へ

10月11日(月)
旭川で食べマルシェというイベントをやってましたので、
食を目当てに行ってきました。。

ちょいちょいつまんで、一通り見て、バーベキューして食はなんとか堪能できたかな。

出店ブースは数多くあり、よかったのです。
ただ、通りが狭くずっと人ごみで、ぜんぜん落ち着けませんでした。

あとは駐車場が少なく、車で行ったのでとめるのに苦労しました。

人ごみと駐車場が改善されればなぁ。




食べマルシェのあとは、旭山動物園です。
動物たちを間近で見ることが出来て、面白かったです。
サルの糞がらみで2件衝撃的な事件があり、気が抜けなかったです。

一通り見てまわりましたが、少々歩き疲れました。
食べマルシェの歩きもありますが、
旭山動物園に坂が多く、革靴では下りがきつかったです。

ランニングシューズを履いていけば、もっと違っていたのかな。


秋晴れで楽しい1日でした。

つながらない練習

10月7日(木)
今年の練習を振り返って見ます。

1月から走り始めて、4月までは例年通りの練習です。
徐々に体を慣らして、10kmを走ることを目標にした練習です。

5月からは例年だと10kmのスピードを強化ですが、
今年はサロマ前ということで、長距離走を始めてみました。
ゆっくり走ることで長い距離を走ることが出来ましたが、
なれないスピードでフォームがおかしくなってしまいました。

6月はサロマです。
サロマ前は長距離練習のみです。
苦しくなったら歩いてもいいことを認めたことで、サロマは何とかゴールできましたが、
それ以降の練習に身が入らなくなりました。

7月はサロマ後の休足期間です。
北海道マラソンが控えているので走り始めますが、スピードが出せません。
フォームがおかしくなったことと、身が入らないの2点です。
ここで例年と走力の差が出てしまいました。

8月9月10月はそのまま大会に出場しますが、結果残せず。


5月までは悪くないペースで体が作れていました。
サロマ以降は、5月までの練習が活かされませんでした。
むしろ7月から体を作り直した感じになりました。
ここで練習がつながりませんでした。

サロマを出るからには完走が一番の目的ですが、
1年を考えた時にサロマ前後のトレーニングをつなげていけるかが大事ですね。


秋に結果出せなかったのは初めてなので、いい経験になりました。
やっぱりただ走っているだけではなく、
ときどき負荷をかけた練習をしないとダメだと言うことがわかりました。


来年のプランはこれからじっくり考えます。

痛みよさようなら

10月4日(月)
昨日で今年の参加レースは終りましたが、
不本意な結果でした。

昨日のブログにも書きましたが、秋の結果が悪いのは初めてです。

例年8月末の北海道マラソンを目標に練習をして、
9月10月とその余力で走っていました。
なので、走り始めの春に比べて秋の方が当然走力があります。

でも今年は事情が少し違いました。

サロマに出て燃え尽きたのと
坐骨神経痛から来る右足の痛み
の2点が原因で、秋まで頑張れませんでした。

燃え尽きてモチベーションが上がらないのに脚まで痛くて、
追い込んだ練習が出来ませんでした。

どっちかと言うと脚の痛みの方が致命傷ですね。
楽しいマラソンが辛いマラソンに変わったので、
無理して走りたくは無かったです。


痛くなければ走りたい。
正直な気持ち。


なので2月まではRUNを止めて脚の痛みをとることに専念しようと思います。
まずは前から気になっているO脚矯正から始めます。

2010札幌マラソン完走記

10月3日(日)
曇り空。
風が強く肌寒い。
地下鉄真駒内駅につくと霧雨。

真駒内競技場に行くまでは雨でも仕方ないと思っていましたが、なんだかんだ言って終始曇り空でした。


陸連登録しているので前のほうに整列。
スタートまで待っている時間が肌寒い。

スタート～5km
最初は皆早い。
快調に飛ばしていく。
下りだし追い風だし。

1km3分33秒
最初の1kmは下りと追い風を利用してペースを上げた。
思ったより走れているかな。

2km7分08秒(1km3分35秒)
意外と走れている。
このまま行ければ自己ベストに近いタイムが出せるかも。

5km18分39秒(3km11分31秒)
計り忘れ連発。
河川敷に入る前辺りから失速者がちらほらと出てき始めたので、捕らえていく。
河川敷に降りたら向かい風。
キツイ。
一人では走りたくないのでなんとか前の集団に追いつく。
5km通過が18分39秒か。
単純に倍にしたら自己ベストより遅い。
やっぱり向かい風で失速したのかな。


6km22分22秒(1km3分42秒)
河川敷を越えてアイスアリーナを通り過ぎて、真駒内公園に入る。
この1kmは予定ペースで走れているけど、そろそろ苦しくなってきた。


7km26分26秒(1km4分04秒)
ペースダウン。
上りでも失速。
キツイ。
この辺から後続に抜かされていきます。


8km30分26秒(1km3分59秒)
このペースを維持するのがやっと。
抜かされても追いつく力はなし。


9km34分20秒(1km3分54秒)
下りだったので、気持ちペースアップ。
ただ、前を行くランナーからは離されてます。


ゴール38分13秒(1km3分51秒)
やっとのことでゴール。
37分台が出なかったことにガッカリです。

残念感漂わせて歩いていたら、ケーブルテレビ？のインタビューにつかまりました。
「風が強かった」「怪我無くゴールできてよかった」と言うことを回答しましたが、
希望する答えになるように誘導されているような気がしました。


初めて秋の結果が落ちました。
今までは北海道マラソンに向けて練習して、その勢いで秋も走るので、シーズンベストは秋に出ていてたのですが、今年は初夏がシーズンベストでした。

やっぱりサロマ後の燃え尽き感で、厳しいスピード練習出来なかったのが全てでしょうね。

これで2010年の参加レースは終了しました。
初めて10kmの自己ベストを更新できない1年になりました。



本日のRUN
10km(38分13秒)
10月走行距離15km

あと37分

10月2日(土)
札マラのゼッケン交換してきました。
今年最後の参加レースです。

あと頑張るもの37分です。
ひょっとしたら後半失速して38分になるかもしれませんが・・・。

自己ベストを更新したいですが、函マラの調子からしたら微妙です。
せめて6月のJALマラソンの記録37分12秒は超えたいところです。


今年最後の練習のつもりです。
練習では1km4分切りはギリギリですが、
明日はどうなることやら。

4分24秒－4分05秒－3分37秒－3分54秒－3分59秒


本日のRUN
5km(20分22秒)
10月走行距離5km