10月月間走行距離

10月31日(土)
今月は43kmしか走っていない。
そのうち10kmの大会が2回。

走る習慣がなくなりつつある。
体重も増えてきて、困ったものだ。

10/4　10km　45分
10/21　6km　32分51秒
10/25　10km　42分30秒
10/28　3km　18分19秒
10/29　6km　32分15秒
10/31　8km　42分32秒

2015年北海道ロードレース完走記

10月25日(日)
今年最後のレース。

北海道マラソンが終わってから、走る量が減ったので2kg体重が増えている。

10/4の札幌マラソン10kmは途中からペースアップしすぎて左ひざが痛くなったので、
今回の北海道ロードレース10kmは抑えて走ろうと思う。

雨が降ったりやんだりの中、ハーフマラソンがスタートした。

そのあと、少し天候が回復し、10:55に10kmスタート。
競技場内は水溜りだらけで、あっという間にシューズがびしょびしょになった。

さて、最初は抑え気味に走っているので、ジョギングをしている気分だ。

真駒内公園内の坂を登り、ぐるっと回って公園を出て河川敷に出た辺りで少しペースアップ。

豊平川河川敷の折り返しでも、まだ余裕がある。脚も今のところ大丈夫そうだ。

もう少しペースアップする。

途中みぞれが降って、走るのがいやになる。

妻も10kmに参加していて、すれ違うときに声をかける。

河川敷が終わったところで残り2km。

ひざに痛みが出ていないので、ここでラストスパート。

練習不足なのですぐに息が上がってしまうが、なんとかゴールまでペースを上げる事ができた。

結局42分30秒ぐらいでゴール。

今の状態だとまずまずのタイムだと思う。


すぐに荷物を受け取り、着替えて、ゴール地点に戻り妻のゴールを待つ。

天候が悪い中、妻もゴールした。

妻の荷物を取りに行くと長い列。

なかなかかばんにたどり着けない。

待っている間に体が冷え切ってしまい、皆震えている。


かばんを受け取り、妻も着替えて、お汁粉を食べ、抽選会を待つ。

今年は雪が降る中での抽選会だったので、体が冷え切ってしまった。

最後まで希望を持って抽選会に挑んだが、何も当たらなかった・・・。
ロードレースの抽選会はなかなか当たらず、縁がないようだ。

これで今年のレースはおしまい。

年々走力が落ちている。
来年40歳になる前にもう一度頑張れるのかな～。

定山渓 朝日岳

10月18日(日)
午前中は天気がよさそうだったので、紅葉を見に定山渓の夕日岳と朝日岳にも登る事に。

8時に定山渓について、夕日岳から登ろうとしたけど、登山口を探してちょっとさまよう。

定山渓神社の左側にある登山口を見つけ、登山開始。

入山帳では、今日はまだ誰も登っていないようだ。

砂防ダム沿いに進んでいくと、小さい沢を登る事に。

途中まで登ったけど、落ち葉で道が分かりにくいのと、足元が泥だらけで進みにくかったので、途中で引き返す事にしました。

そのまま、駐車場まで戻り、今度は朝日岳の登山口へ車で移動。


豊林荘コース登山口から登る事に。

開かれた道をまっすぐ進んでいたら、登山口を通り過ぎてしまった。

歩けども山を登らないのでおかしいと思い引き返す事に。

看板の左側に山へ入っていく道があるのに気付かなかった。

15分ぐらい無駄歩きをして、やっと登山開始。

登山自体は30分で朝日岳のコース合流地点に到着。

そこから10分ぐらいで山頂に着いたが、木が生い茂っていて、そんなに見晴らしはよくない。

山頂では恒例の大福を食べて、軽く休憩してから下山開始。

今度は岩戸公園コースに向かって下山していく。

途中紅葉を眺めながら、のんびり下山。

麓の温泉街に下りたら、川沿いの散策道をあるいて、車を止めたところへ戻っていく。

快晴で、景色が素晴らしい。

ぐるっと回って、2時間ちょっと。

登山というには物足りないのかもしれないが、紅葉ハイキングと考えればちょうどいいかも。



そのまま、豊平峡温泉に行くが、込んでいる。みんな紅葉を見に来て、温泉とカレーの流れのようだ。
さっと諦めて、小金湯にあるまつの湯でのんびりする。

帰路の途中で、遅い昼ごはんをラーメンの彩味で食べる事に。
相変わらず並んでいるが、30分ぐらいで食べる事ができた。ここはうまい＾＾

満腹満喫の1日でした。

2015札マラ完走記

10月4日(日)

今年は10kmのスタートが9時と時間が早まったので、
早起きして真駒内に向かう。

8時到着後、荷物を預け、8時30分に整列。

最近あまり走っていないので、前半は抑えて、後半にペースアップできればいいというイメージです。

9時　スタート

1km　5分03秒
スタート地点の通過に16秒、あとは最初の混雑もあり、まぁこんなもんかな。

2km　4分23秒　9分26秒
この辺で周りがばらけて、走りやすくなってきた。
緩やかな下りなので、ついついペースを出してしまうが抑え気味に走る。

3km4km　8分07秒　17分34秒
体が温まってきて、動くようになってきた。
ペースが上がってきているのが分かる。

5km　3分39秒　21分13秒
河川敷に降りたところでペースアップ。
思った以上にスピードが出ている。
左ひざに違和感を感じる。北海道マラソンの二の舞になるかも。

6km　3分58秒　25分11秒
ペースを落としたけど、ときすでに遅し、
左ひざの痛みがどんどん痛くなってくる。
河川敷を抜けて、真駒内公園に入る。

7km8km　9分02秒　34分14秒
左ひざの痛みで完全に失速。体力はあるけど、ひざが痛いのでスピードが出せない。
どんどん抜かれていく。

9km　4分50秒　39分05秒
ひざをかばいながら進むだけ。下りがひざにひびく。辛い。

10km　5分06秒　44分11秒
何とかゴールにたどり着けたという感じ。
途中歩きたかったが、残り少ないので最後まで走る事にした。
最低ラインの45分は切れた。



やっぱり練習をあまりしていないのに、昔の走りを思い出してついつい走ってしまったことが、ひざの限界に達したようだ。


レース後は前の会社の人と風呂+飯でジャスマックへ。
大広間で思い出話などをしていたら、共通の知り合いに会ったので、合流して近況や思い出話に花を咲かせた。

帰り際には、以前の会社でお世話になった先生にばったり。


最近連絡をしていない人達ばかりにあった不思議な1日でした。

10年以上続けていれば、こんな年もあるのかな。

9月の月間走行距離

10月1日(木)
9月は68km。
北海道マラソンが終わったので、9月は一気に走る距離と回数が減りました。

あちこちうまいものを食べに出かける事が多く、体重が1kg増えました。

10月は2つの大会(10km)に参加するけど、タイムを狙うのは難しいので、怪我なく楽しく走ろうと思ってます。


39歳になりました。

30代最後の年。

思い残すことなく40歳になれるように、いろいろチャレンジしようと思います。

9/1
9/2
9/3
9/4
9/5　8km　41分45秒
9/6
9/7
9/8　6km　31分52秒
9/9
9/10　7km　356分38秒
9/11
9/12　6km　31分13秒
9/13
9/14
9/15　8km　41分00秒
9/16
9/17
9/18
9/19　10km　47分03秒
9/20
9/21
9/22
9/23　8km　43分00秒
9/24
9/25　5km　29分38秒
9/26　10km　48分37秒
9/27
9/28
9/29
9/30