6月月間走行距離

6月30日(月)
今年初めて月間200kmを超えました。
6月後半に風邪を引いてしまい1週間練習できませんでしたが、
21km走をメインにしていたので距離は稼げていたようです。

1月87km
2月105km
3月118km
4月161km
5月192km
6月210km

最近練習量が増えているので、脚に疲れがたまってきています。
体も重く、夏バテかなと思ってしまうくらいだるいです。

これから暑くなっていきますので、
疲労を上手に抜いていかないと、いい練習できませんね。


北海道マラソンまで後2ヶ月です。
ハーフまではまずまず走れるようになってます。
7月からは25km～30km走を中心にして、スタミナ強化です。

ようやく200km

6月29日(日)
今日のRUNで月間200km超えました。

今日の気温はそんなに高くなかったように思いましたが、
正午に走ったので、日差しでかなり暑かったです。
暑さで体力が消耗して、21km走るのも結構きつかったです。

前半10km　43分01秒
後半10km　43分20秒
残り1km　4分30秒


本日のRUN
21.0km(1時間30分52秒)
6月走行距離210.0km

飲んだ次の日は

6月28日(土)
昨日だいぶ飲んでしまいました。
地下鉄で帰ったのですが、一駅降り過ごしました。

そんな飲みすぎの次の日ですが、体調も今ひとつです。
20km以上走る予定でしたが、体が重く、11kmでやめてしまいました。

飲みすぎは良くないですね。


本日のRUN
11.0km(47分54秒)
6月走行距離189.0km

これからのレース

6月26日(木)
これからのレースプランです。
7/6北広島エルフィンロードハーフマラソン(申込済)
8/31北海道マラソン(申込済)
9/28函館ハーフマラソン(申込済)
10/5札幌マラソン
10月中旬北海道ロードレース
を予定してます。


僕が勝手に北海道マラソンのステップレースに位置づけている
北広島エルフィンロードハーフマラソンが迫ってきました。

先週は満足に練習できませんでしたが、徐々に走れるようになってきました。
タイムは大した事ないですが、今日は気持ちの入った良い走りが出来ました。
集中力ですな。
北広島はどうなることやら。

前半10km　43分37秒
後半10km　43分01秒
最後1km　4分11秒

本日のRUN
21.0km(1時間30分50秒)
6月走行距離178.0km

怒りのエネルギー

6月24日(火)
今日はかなりガッカリする出来事がありました。
ガッカリしてればまだ良かったですが、だんだん腹が立って、
怒りに感情が変化しました。

この怒りを何かで発散せねばと思い走りました。

30kmぐらいは走るぞと息巻いて走りましたが、21kmで終了しました。

風邪が治ったばかりでベストコンディションではないですが、
怒りにまかせて走ったらこんなものかと冷静になれました。

怒りのエネルギーは21km分でした。
そう考えると、フルマラソンに挑戦する時の気持ちの強さは半端じゃないなと改めて思いました。

前半10km　43分54秒
後半10km　43分43秒
最後1km　4分20秒

本日のRUN
21.0km(1時間31分58秒)
6月走行距離157.0km

やつれた代償

6月22日(日)
久しぶりに風邪を患った1週間でした。
体重が落ちたのはよかったですが、やつれたせいで体力も落ちてました。

10km走るのもやっとで、余裕なんてありませんでした。
脚はそうでもないですが、呼吸が苦しくなるのと、走っていても力が入りません。
風邪は全快に近いですが、走りはこれからでしょうか。


サロマに出た同僚は完走ならずでした。厳しいですね。


昨日のRUN
5.0km(22分04秒)
本日のRUN
5.0km(21分58秒)
10.0km(43分33秒)
6月走行距離136.0km

ようやく快方へ

6月19日(木)
久しぶりに引いた風邪の熱は治まりましたが、セキはまだまだです。
5連続休足日になりましたが、体はリフレッシュせず、やつれました。

今日は様子見で5km走りましたが、5kmでも苦しかったです。
全快はまだまだのようです。



会社の同僚がサロマにでますので、応援FAXを送りました。


本日のRUN
5.0km(23分19秒)
6月走行距離116.0km

健康診断異常無だけど・・・

6月16日(月)
健康診断の結果が出ました。
気になっていた血糖値は昨年より数値が下がって、一安心です。

その他に気になる数値はないと思っていたのですが、
白血球数が去年より1.5倍になってました！！
良く調べると去年の白血球数が3割ダウンしていたので、ほぼ元の数値に戻っただけでした。

全て異常無でした。


会社で流行っている夏風邪を引きかけてます。
喉がイガイガして、微熱があります。
今年は一度もここまで風邪を悪化させていなかったので、チョット油断してました。


明日には回復していないとRUN練習に影響でますので、早めに寝ます。

札幌国際ハーフマラソン

6月15日(日)
札幌国際ハーフマラソンを折り返し地点の東札幌で観戦しました。
男子優勝のモグク選手はやたら速かったです。
女子優勝の加納選手は思ったよりも背が小さかったですが、
速いピッチで軽快に駆け抜けていきました。
あの小さい体でなんでそんなスピードだせるのかな～って感心してしまいました。

来年は出場できるように頑張らなくてはと思いながら観戦していましたが、
出場している選手たちはやっぱり早いなぁ～というのが本音です。


家に帰って録画した札幌国際ハーフマラソンを見ましたが、
箱根駅伝の話が多かったです。
オリンピック出場選手達が調整レースと言うことで、
レース展開は白熱しませんでしたが、
夏のレースに箱根駅伝かよと思っちゃったりしました。

市民公開講座2回目

6月14日(土)
先週から受講している市民公開講座2回目に行ってきました。
今回は企業スポーツについてです。
福利厚生のためにはじまった企業スポーツが広告宣伝の目的に変わっていく話でした。
結果として宣伝効果のないマイナースポーツの発展は難しいとのことです。
ニューヒーローやアイドルが出てこないと脚光を浴びない訳ですから。
こんな内容だったと思います。



今日は初めて2部練習してみました。
午前中21km走、夕方10km走です。
本当は午前中に25km走を予定してましたが、きちんとご飯を食べていない為、苦しくなって21kmで断念しました。
その後、市民公開講座を受けて、
RUNを途中で断念してスッキリしてなかったので、
夕方から10km走ってみました。

午前中の21km走
前半10km　41分47秒
後半10km　43分22秒
最後の1km　4分13秒

夕方の10km走
10km　39分59秒

10km40分切りました。
昨年は9月に確か達成していたと思いますが、
この時期に10km40分切りの走りが出来るとは思ってもいませんでした。


本日のRUN
21.0km(1時間32分22秒)
10.0km(39分59秒)
6月走行距離111.0km

腰痛その後

6月12日(木)
腰痛はだいぶ良くなりました。
靴下をはいたり、落ちている物を拾う時など油断できませんが・・・。

昨日21km走ったので今日は休足日です。
明日は雨予報なのでこれまた休足日です。

ついでに腰も良くなればなぁ～。

クシャミして腰が

6月11日(水)
朝ネクタイを締めているときにクシャミしたら、
軽度の腰痛になりました。
ぎっくり腰と言うべきかどうか判りませんが、とにかく腰痛です。
元々腰痛持ちでここ数年発症したことがなかったのですが、やっちゃいました。
最近疲労感があったので、ダメージが蓄積していたのかもしれません。

夜、走って痛みがでるようだったら走るのをやめるつもりでしたが、
まったく関係なかったので21km走りました。

前半10km　43分59秒
後半10km　43分59秒
残り1km　4分23秒

若干腰痛が気になったので、抑えて走りました。


本日のRUN
21.0km(1時間32分22秒)
6月走行距離80.0km

ガリガリ君リッチ

6月10日(火)
このアイスはおいしいです。
毎週2箱買ってます。
先週買いに行ったら売り切れていて、
予定外に違うアイスを買うことになってしまったのですが、
どのアイスを買っていいか、すごく悩みました。
なかなか売っている店を見かけないんですよね。
たまたまですかね。


本日のRUN
6.0km(25分55秒)
6月走行距離59.0km

自転車ツーリング

6月8日(日)
ようやく夏らしい休日になりました。
今年は風が強かったり寒かったりして、いまいち自転車に乗る気がしませんでした。
例年よりも2,3週間遅れで恵庭まで行って来ました。

アサヒビール園→豊平川河川敷→真駒内公園→453号線→恵庭市→北広島市→アサヒビール園
推定60kmぐらいのコースです。

去年は休憩を含めて3時間30分ぐらいで走破してましたが、
今年はいきなり3時間15分で走破しました。

今年はまだハーフや10kmで思うような走りが出来てませんが、何かがパワーアップしているようです。

結果が出なくても、あせらず北海道マラソンに向けて練習していきます。

市民公開講座1回目

6月7日(土)
今日から大学の市民公開講座を受講してます。
毎週土曜日開催で、全7回です。
スポーツに関わるテーマです。
今回はトレーニングにおける計測機器の活用についてと言う内容でした。

・何のために測定するのか
・測定結果をどう活用するのか
優れたコーチは勘や経験でトレーニングのポイントを見つけられるけど、
測定結果を活用すると一般人でもポイントを見つけられる。
ざっくりですが、こんな内容でした。

難しいのは測定結果から何を読み取るのかと言う事でした。

個人的に測定機器はストップウォッチしかもっていないので、
ラップしか計れませんが、タイムを見る目がかわってくるかも。

久しぶりに大学に行きましたが、会社ばっかりの生活には新鮮でした。
たまにはいいかな。

夕方から21km走りました。
前半10km41分59秒
後半10km42分10秒
残り1km4分9秒


本日のRUN
21.0km(1時間28分18秒)
6月走行距離53.0km