8月月間走行距離

8月31日(土)
8/3 21km 1時間56分11秒
8/5 10km 56分14秒
8/8 18km 1時間43分14秒
8/13 21km 1時間55分28秒
8/19 12km 1時間10分20秒
8/25 42km 4時間49分47秒

メインの道マラが終わりました。
これからは練習ではなく健康ジョギングです。

Total 124km

2019道マラ完走記

8/26(日)
6時 起床
雨が降っているが雲の流れが速い。マラソンが始まるころには止むかなと思いながら準備。
毎回走る前はお稲荷さんを食べる。

7時半 家を出ようと思ったらちょっと強めの雨。5分ぐらい様子を見てから出発。

8時過ぎ 大通公園に到着。雨が降っていて地下歩行空間にはランナーがあふれている。さっさと荷物を預けてDブロックのスタート位置に移動。このころには雨は止んだが肌寒い。とりあえず用意していたゴミ袋をかぶり寒さ対策。8時半ぐらいからは日差しも出てきた。温度計の表示も18℃から19℃になった。スタート10分前になるとまた雲がでてきて寒くなってきた。


9時スタート
0-5km
スタートラインを超えるまでに2分かかった。まだ密集していて見通しが悪いので、水溜りと道路のくぼみに気をつけて走る。
坦々と走っているがそこまでペースは遅くないようだ。
すすきの-中島公園を過ぎ平岸あたりで上り坂。この辺で少し周りにスペースができ始める。
最初の給水所はごった返している。散乱した紙コップと給水の水で道路はめちゃくちゃ。靴を濡らさないようにもう少し後のの給水を狙う。

1分59秒-5分58秒-5分39秒-5分26秒-5分28秒-5分23秒　5km 29分52秒

6-10km
6km-8kmは霧雨になった。体が濡れて風が冷たいので寒い。
8kmぐらいで左尻に痛みがでてきた。今年は時々走っているときに左尻に痛みを感じることがある。激痛になることはなかったが、ちと気になる。
アンダーパスに到達し雨をしのぐ。出るころには雨は止んでいた。
札幌駅近くで妻が応援してくれている。
ペースも想定どおりで、気温も高くない。余力は十分ある。余裕で10km通過した。

5分23秒-5分10秒-5分21秒-5分23秒-5分14秒　10km 56分25秒　5kmラップ 26分33秒

11-15km
札幌駅北側を通過し桑園方面に向かうころからまた雨が降り始めた。
ウエアはびしょぬれ。シューズも水がしみてきた。
それでもなるべく水溜りを避けて轍の上を走るように心がける。
ひざが冷えている。
今度は左腰に痛みを感じた。一時的な痛みだったが、左尻から腰にかけて負担がかかっているのだろう。姿勢が悪いのかフォームが悪いのか。
体力的には余裕があるがいつまで雨が続くのだろう。
結局11km-18kmまでずっと雨。

5分38秒-5分25秒-測り忘れ-10分23秒-5分13秒　15km 1時間23分06秒　5kmラップ 26分41秒


16-20km
さらに左足の甲に痛みを感じるようになった。甲が痛み始めるとおさまることはない。いやな箇所が痛み始めた。
降り続いた雨は16km地点を通過したときに一旦止んだ。少しだけ日差しも出て冷え切った体を暖めることができたが、それもつかの間また雨。
ただただ轍の上を走る。
給水はそこまで必要と感じていないが、スポーツドリンクを一口だけ飲む。
腹が減った。エイドでバナナを食べる。
新川通に入る手前ぐらいで雨が止んだ。
新川通は向かい風だったが、自分としては抑えたペースだったので向かい風は気にならない。
どちらかというと濡れたウエアと靴が早く乾かないかということを考えて走っていた。

5分30秒-5分14秒-測り忘れ-10分29秒-5分24秒　20km 1時間49分44秒　5kmラップ 26分38秒


21-25km
ハーフ通過は1時間55分42秒。
半分走って体力的には余裕。
ただ左脚の甲にいやな痛みがある。左尻と腰の痛みは治まった。
あせっても仕方がないので、一旦道路脇で止まり、左脚のシューズの紐を調整する。
甲を圧迫していたのが和らいだ。
よし！これで坦々と走ることができると思った矢先、24km過ぎて左ひざに痛みを感じる。
この瞬間にすべてが終わったことを悟る。
左ひざの痛みが一度出たら和らぐことはない。痛みで走れなくなるまで進むだけ。あとは歩くしかない。

5分26秒-5分41秒-5分09秒-5分17秒-5分33秒　25km 2時間16分53秒　5kmラップ 27分09秒


26-30km
26kmの折り返し前から完全にペースダウン。
27kmで走るのをあきらめた。
でもちんたら歩いていては制限時間内にゴールできないので計算を始める。
現時点で2時間30分かかっているので、残りを2時間30分以内で進まなければならない。
残り15kmを1km10分のペースで歩けば150分なので、残り時間をちょうど使いきる。
1km10分を超えないペースで歩くしかない。
気持ち早歩きのような感じで進むと7分半/kmで2km進めたが、やっぱりひざが痛い。
ペースがさらに8分/km台に落ちた。
栄養補給のためにエイドでバナナやバームクーヘンをしっかり食べる。

6分05秒-6分53秒-7分27秒-7分35秒-8分13秒　30km 2時間53分09秒　5kmラップ 36分16秒


31-35km
残りは12km。日頃走っている距離なので進めないわけがない。ただ走れないので歩く。
31kmで妻のお父さんとハイタッチ。
いつもは少し無理してでも走る姿を見せるのだが、今年はそんなことができる余裕もなく歩きながらのハイタッチ。
ゴールで待っている妻に連絡してくれると思ってひざが痛いことを伝える。
その後はひたすら歩く。

8分36秒-8分47秒-9分14秒-9分03秒-9分15秒　35km 3時間38分06秒　5kmラップ 44分57秒


36-40km
歩き始めて10km。
さすがに歩くのもつらくなってきたが、1km10分のペースは上回っている。
5時間ちょうどのゴールに対していくらか貯金はできている。
38kmを過ぎてようやく北大に入る。
スマホで記念写真しているランナーもいる。
北大に入って少し気を緩めてしまった。
普通に歩いているだけの時間があり、1km10分を超えてしまった。
40km地点で母の応援。予定通過時刻より大幅に遅れていたが見つけてくれた。
父は歩いている私を見つけることができなかったようだ。

9分19秒-9分31秒-9分37秒-10分31秒-9分57秒　40km4時間27分05秒　5kmラップ 48分59秒


41km-ゴール
北大を抜け道庁を通過し大通りにむかう。
職場の近くでよく歩く場所だが長く感じる。
周りのランナーはが最後の力を振り絞って最後の一走り。
その中でも歩き続ける。
もうゴールはできる。たぶん4時間50分ぐらい。
大通りで待っていてくれた妻にお待たせと言ってゴールに向かって歩き続ける。

ようやくゴール。

測り忘れ-22分34秒　42.195km4時間47分39秒



今迄で一番時間がかかったゴールでした。
雨は降ったけど気温と風向きはよかったので、好条件だったと思います。
24kmまでは自分の中では完璧なレースプランだったので、なんでひざが痛くなってしまったのだろうか。
練習不足もあるし、姿勢やフォームもおかしかったのかな。

ひざの痛みに負けて歩き続けたので、達成感はなかったなーorz

2019道マラ結果

8月25日(日)
4時間49分47秒

25kmぐらいから左ひざが痛くなり、27kmから全部歩いた。
残り時間と1km10分で歩いたら時間内に完走できるか計算して歩いた。
15km歩くのも結構つらかった。

きなこの体重測定

8月25日(日)
2/4 111g
2/10 100g
2/17 97g
2/24 87g
3/3 90g
3/10 94g
3/17 91g
3/24 94g
3/31 96g 7-8g
4/7 99g 8-9g
4/14 96g 8-9g
4/21 95g 6-7g
4/28 94g 7-8g
5/5 91g 5-7g
5/12 92g 6-8g
5/19 96g 8-9g
5/26 97g 8-10g
6/2 94g 5-11g
6/9 91g 7-10g
6/16 92g 8-10g
6/23 95g 8-9g
6/30 93g 6-9g
7/7 92g 7-10g
7/14 92g 6-9g
7/21 88g 5-9g
7/28 92g 7-9g
8/4 91g 6-9g
8/11 92g 7-9g
9/18 90g 4-8g
9/25 92g 7-9g

おちょくり飛びをするようになってたし、なかなかゲージに入ろうとしない。わんぱくになった。

道マラ前日

8月24日(土)
ゼッケン交換は昨日済ませた。今年はDブロックからスタート。

7月に21kmを2回、8月も21kmを2回走った。
去年は21kmを2回、24kmを1回走っている。
今年は21km以上は走っていないので後半は不安だが、去年と同じようにゆっくり走る。
あとは走っているときに残りの距離をカウントダウンするだけ。


恒例の焼肉も食べた。
道マラを走る準備はできている。


8/3 21km 1時間56分11秒
8/5 10km 56分14秒
8/8 18km 1時間43分14秒
8/13 21km 1時間55分28秒
8/19 12km 1時間10分20秒
Total 82km

札幌競馬

8月18日(日)
札幌競馬場に行ってきました。
今日は札幌記念GⅡのためすごく混んでいる。
お昼に競馬場に着いたが座る場所がない。
何とか端のほうでシートを広げることのできる場所を見つけたが、係員が8R後にシートを撤去するように言いながら巡回していた。

札幌記念GⅡのパドックは人ごみでほぼ見ることができなかった。
他のレースも人ごみのせいで馬券を買うのも一苦労。

結果は散々だったので、もう少しのんびりできたらよかったな。

恵庭アドベンチャーフォレスト

8月12日(月)
お盆期間の遊びとして妻の友達と恵庭のアドベンチャーフォレストに行ってきました。

7時に出発し、友達をピックアップして恵庭へ。
途中恵庭で路を間違えて違うキャンプ場に行ってしまったが、8時40分ごろに到着。
受付でお金を払い9時まで待つ。

札幌より2,3℃気温が低く、思ったより寒い。

9時になりハーネスの装着と使い方の説明を受け、練習開始。

体力のない人やビビリの人にはちょっと大変かもしれない。

係員の説明では高さは最高7mとのこと。

木と木の間に張られたワイヤーをたどって進むが、みんなワーワーキャーキャー言ってなかなか進まない。


全身を使って遊ぶ。

子供は楽しいかもしれないが、普段運動しない40前後の大人にはきついかも。


2時間ぐらいで遊び終えた後は、厚別区にあるカレーのふらのやで昼食。
本店の富良野のお店よりルーが煮込まれている感じがしたがうまい。


食後は川下公園でパークゴルフ対決。
道中、妻が左腕を蜂に刺されて車内は大騒ぎ。
公園の管理事務所でポイズンリムーバーを借り消毒したら、ひどい腫れにならなかった。

素人4人組のパークゴルフ対決は散々な結果だったが、面白かった。

次の日はみんな筋肉痛になってました。

虎杖浜かにたらこ温泉祭り

8月4日(日)
この土日は各地で祭りや催し物が開催されているようだ。

6時　起床
6時30分　出発
虎杖浜に向かう途中36号線で千歳を通過しているときに千歳基地航空祭に行く人たちとルートがかぶり若干の渋滞。

9時20分　虎杖浜到着
祭りの規模は割と小さめ。
　

浜茹で毛蟹2800円、冷凍毛蟹2500円
ばふんうに少5個1000円、むらさきうに大3個、中4個、小5個各1000円
たらこ乗せ放題1500円

値段はまずまず。

食べるようにむらさきうに、持ち帰るようにばふんうにを購入。
毛がにの引換券も購入。

たことつぶも購入し妻はビールを飲み、私はハンドルキーパーのためお茶を飲む。

うには小さいスプーンがあるときれいに取れて食べやすかったかな。

食べ飲みしていると10時になり、毛がにの引き換え開始。
最初は50人ぐらいの行列ができているので、列が収まるまで飲み食いを続ける。


たらこ15秒間乗せ放題に挑戦し、最後の一箸で崩してしまうか迷いがでてしまい、結果380gと普通の量をゲット。

温泉クーポンももらって祭りを後にする。

浜茹で毛蟹、むらさきうに、たらこを持参した発泡スチロールと保冷剤で冷やし、近くの温泉で昼露天風呂。


帰り道苫小牧で三ツ星によってお菓子とパンを購入。


帰宅後は、うにと蟹を剥いて晩酌の準備完了。

うまいな～＾＾