2月月間走行距離

2月28日(日)
2月は1月の倍の距離を走りました。

最近は暖かく路面は雪どけ状態なので走りづらいです。
スピード出してもスリップするだけなので、
のんびり走ってます。

サイクリングロードの路面が出るまでは辛抱ですね。

1月84km(144km)
2月170km(129km)
3月 (95km)
4月(156km)
5月(196km)
6月(165km)
7月(232km)
8月(217km)
9月(145km)
10月(75km)
11月(30km)
12月(25km)
合計(1609km)



春が近いのかなと思えるほど暖かくて、たっぷり汗をかきました。
今日は15km走って終了。
来月からは20～25kmぐらいまで距離を伸ばすか。

5分17秒－4分56秒－4分58秒－5分07秒－4分58秒－
5分02秒－4分54秒－5分14秒－4分50秒－5分05秒(10km50分26秒)－
4分43秒－5分05秒－4分58秒－5分00秒－4分54秒

本日のRUN
15km(1時間15分08秒)
2月走行距離170km

5分20秒

2月26日(金)
すっかりこのペースが定着してしまいました。
雪や氷の上を走ってもひざや足首を痛めることなく楽に走れるペースです。

最近は暖かくなってきて雪解けが進み走りづらいですが、
このペースで走っている限り気にならないです。

スピードに乗っている感覚がまったくないですし、
呼吸が乱れることもないし。

ただこのペースばかりで走ると
速く走りたくない病になるような気がしますが、
雪が溶けてから考えます。


5分33秒－5分22秒－5分21秒－　　　　－10分47秒－
5分18秒－5分22秒－5分13秒－5分25秒－5分34秒(10km53分58秒)－
5分23秒

本日のRUN
11km(59分分22秒)
2月走行距離155km

仕事の都合で

2月24日(水)
連日のRUNとなりました。

水曜日の夜は仕事の関係で練習を組ずらいのですが、
今週は明日が都合悪いので今日走りました。

連日のRUNですが、
ペースが遅いのでひざの痛みなどはありませんでした。


5分44秒－5分22秒－5分33秒－5分20秒－5分19秒－
5分16秒－5分23秒－5分18秒－5分22秒－5分36秒(10km54分17秒)－
5分21秒


昨日から筋トレを2セットにしました。
RUN前に上半身はクタクタです。
早く体が慣れないかな～。

本日のRUN
11km(59分分38秒)
2月走行距離144km

自転車坂登り

2月23日(火)
サラッと1冊読みました。

・ヒルクライマー　高千穂遙　著

ロードタイプの自転車の平地ではなく坂登りにスポットを当てた小説です。
自分も登りは好きなので引き込まれました。

頑張っている自分が好きという感覚があれば伝わるかも。



筋トレをしたあとに走ったのですが、
筋トレで燃え尽きていました。
ペースは上がることなくゆっくりと走りました。

5分20秒－5分15秒－5分24秒－5分22秒－5分26秒－
5分14秒－5分20秒－5分18秒－5分17秒－5分20秒－(10km53分20秒)－
5分21秒

本日のRUN
11km(58分分42秒)
2月走行距離133km

衝動買い(シューズ)

2月21日(日)
アディダスショップに立ち寄ったら2009年モデルが半額になっていました。
アディゼロCSも置いてありましたが、
26cmと27cmはあるけど、26.5cmは無かったので断念しました。

半額が惜しかったので、他のシューズを探していたら
26.5cmがありました。

アディゼロJAPAN

アディゼロCSが練習兼レース用ですが、
アディゼロJAPANはレース用ということでした。
時々つかうか。



走り始めは2日前のビルドアップのイメージが残っているのか、
スピードが出てました。
そのあとはペースも落ち着いてまずまずの走り。

10kmを48分切りました。

頑張れば20kmまで行けそうな感じでしたが、
無理することもないので15kmで終了。

4分55秒－4分38秒－4分41秒－4分53秒－4分44秒－
4分58秒－4分46秒－4分53秒－4分40秒－4分46秒－(10km47分58秒)－
4分37秒－4分50秒－4分41秒－4分52秒－4分53秒


本日のRUN
15km(1時間11分分53秒)
1月走行距離122km

思いっきり走る

2月18日(木)
先日の雪中15kmRUNのダメージが足首とひざの関節にありました。

痛みがあるので走り始めは大人しく走るつもりでしたが、
体が温まってくると痛みが和らぎ、調子が上がりました。

サイクリングロードは除雪されていて走りやすく、
雪が降ってなく、風もなくとても走りやすい状態でした。

最後は調子に乗ってビルドアップしました。

雪の上ですが、思いっきり走った感があり満足です。

5分19秒－4分46秒－4分46秒－4分41秒－4分35秒－4分14秒


本日のRUN
6km(28分24秒)
1月走行距離107km

100km越え

2月16日(火)
2月半ばで100km越えました。
ハイペースで走り込んでいます。
雪上RUNは足首に負担がかかるので(個人的にですが)、
押さえないと。



本日は大雪の中のRUNです。
メガネに雪が積もり前が見えなくなることもしばしば。
行きよりも帰りの方が雪が積もって負担が多くなるし。
15kmはきつかったです。
最後は必死で進んでいました。

安定した走りは8kmぐらいまでで、
そのあとは上半身がバタバタしはじめて、
一気に疲れました。

5分39秒－5分27秒－5分25秒－5分38秒－5分26秒－
5分35秒－5分32秒－5分40秒－5分22秒－5分13秒－
5分17秒－5分36秒－5分33秒－5分43秒－6分02秒

ペースは遅いですが、
今年初めてマジで走ったかも(体力面で)


本日のRUN
15km(1時間23分15秒)
1月走行距離101km

読みまくり

2月14日(日)
買いだめした本を読みまくっています。

・サクリファイス　近藤史恵　著

勝つために走るエース
エースを勝たせるために自分を犠牲にするアシスト
立場と思いが錯綜する自転車ロードレースを舞台にしたサスペンスです。




昨日と違ってだるさはありませんでした。
足が少し重いぐらいで、イメージどおりに動けました。

4分57秒－4分54秒－4分48秒－4分58秒－4分48秒－
4分48秒－4分51秒－4分43秒－4分46秒－4分47秒－
4分50秒

本日のRUN
11km(53分26秒)
1月走行距離86km

大阪が舞台

2月13日(土)
前回読んだBox!の舞台は大阪の高校でした。
今回読んだ本も舞台は大阪です。

・笑わせたるっ　大崎知仁　著

売れない芸人が漫才の大きな大会に向かっていく話です。
芸人の話なので、
所々にあるボケとツッコミが楽しませてくれます。



疲れが取れていないのか、今日は体が激重でした。
走っても一向に楽になる気配はなく、
最後は力が入りませんでした。
こんな時は無理せずもっと早い段階で練習を打ち切るべきでした。

5分18秒－4分59秒－5分04秒－4分57秒－5分07秒
5分00秒－5分05秒－5分02秒－5分17秒－5分25秒


本日のRUN
10km(51分17秒)
1月走行距離75km

ボックス！

2月11日(木)
久々にヒットしました！
ボクシングの本です。

・Box!　百田尚樹　著

面白いです。
読んでいて続きが気になって仕方ありませんでした。

「風が強く吹いている」や「一瞬の風になれ」に負けず劣らず、
いや、勝ってるかも。

本に勝ち負けつけるのはどうかと思いますが、
自分のやっていないスポーツでこうも惹きつけられるとは。

読書は当たりの本に出会った時がたまりませんな。



チラチラと雪が降る中を16km走りました。
途中中だるみしましたが、最後の3kmは勝手にペースアップしていました。
抑えて走れば、このぐらいの距離は何とかなりそうです。


5分02秒－4分48秒－4分46秒－4分52秒－4分40秒
5分05秒－4分41秒－5分02秒－5分13秒－4分47秒(10km48分59秒)
4分49秒－4分43秒－4分54秒－4分39秒－4分36秒－4分39秒


本日のRUN
16km(1時間17分22秒)
1月走行距離65km

1時間越え

2月9日(火)
13km走りました。
1時間越えました。
今のペースならこんなもんでしょうね。

徐々に徐々に距離を伸ばしていきます。

5分04秒－4分50秒－4分51秒－4分59秒－4分56秒
4分47秒－5分02秒－4分51秒－4分57秒－4分55秒(10km49分15秒)
5分00秒－5分06秒－4分54秒

やっぱり最後の方になると集中力がなくなるのか、
ペースダウンします。
着込んで走りづらいのもあるけど、
癖にならないように気をつけなきゃ。


本日のRUN
13km(1時間04分18秒)
1月走行距離49km

負けざる者たち

2月7日(日)
映画インビクタス負けざる者たちを見てきました。

南アフリカのイメージを良くしようとしているのかなと勘繰ってしまいますが、
それを差っ引いてもいい映画です。
好きですね、こういう映画。



走る時間が無く6kmで終了ですが、
今日も体が重く後半失速しました。
タイツ2枚履きが動きずらいのかなぁ。

5分07秒－4分51秒－4分45秒－4分59秒－5分00秒－5分06秒

本日のRUN
6km(29分50秒)
1月走行距離36km

買いすぎ(反省)

2月6日(土)
2月だけで本に10,000円ぐらい使っています。

読んでいない本が3冊あったのに、
面白そうだからと購入してしまいました。

このペースはまずいです。

後半必ず失速します。

ランナーの自覚を持ってペース配分せねば。



仕事があったので起きてすぐに走りました。
朝8時ぐらいは天気もよく時折日差しがありました。
最後の3kmはエネルギー不足なのか体が重かったです。
寝起きとは言えもう少ししっかり食べないとダメなようです。

5分12秒－4分55秒－4分51秒－4分55秒－4分51秒－
4分41秒－4分41秒－4分42秒－4分44秒－4分55秒－
4分43秒

本日のRUN
11km(53分15秒)
1月走行距離30km

再び路線を戻して

2月4日(木)
単純明快、わかりやすく楽しい本です。

・走れ！T校バスケット部　松崎洋　著

最後の結末に思わず「オーッ」と声が出てしまいました。




強烈に寒いです。
ヒートテック2枚重ねにしてなんとか耐えられるレベルの寒さです。

5分03秒－4分50秒－4分48秒－4分47秒－4分54秒－
4分45秒－4分55秒－4分53秒

本日のRUN
8km(38分57秒)
1月走行距離19km

オーシャンズ

2月2日(火)
日曜日に見てきました。

迫力ある映像が多く、凄ぇと思える映画です。

最後の方は環境問題に触れているので穏やかになりますが、
最初の方に出てくる鳥がロケットのようになって次から次へと海に突っ込んでいくシーンは、
凄さを感じました。

以前アースも見ていますが、正直アースの時は眠かったです。
今回は予想以上の迫力で満足でした。


2月に入ったのでまずは11kmから。
日曜日のスピードのイメージが残っていて最初飛ばしすぎました。
後半は息切れしたのと、寒さで体が冷えて思うように動きませんでした。
動きやすさを優先して薄着にしていますが、
夜はもう一枚着込まないとダメかな。

4分53秒－4分49秒－4分52秒－4分51秒－5分00秒－
4分53秒－4分58秒－4分58秒－5分03秒－4分57秒－
4分59秒



本日のRUN
11km(54分19秒)
1月走行距離11km