腰痛その後

2月26日(日)
昨日の腰痛は痛みが無い程度まで落ち着きました。

普通に走っているときは痛みはありませんが、
左脚が氷でスリップする度に腰がヅキッとなります。

まだまだ無理しない方がいいのかな。


本日のRUN
40分34秒

腰痛

2月25日(土)
そろそろ1時間半ぐらいは走れるようになっておこうかなと思い1時間走です。
普段走らないコースを走りましたが、歩道が除雪されておらず、思った以上に消耗しました。
ここ最近腰の状態がいまいちだったのですが、
走ってからしばらくして腰に違和感を感じるようになりました。
最後の方は軽い痛みがでてきました。

去年の5月に腰痛になりましたが、その時と同じような感じです。
しばらく走らなければ回復しますが、体重も増えてきたしどうしたものかな・・・。


本日のRUN
1時間11分00秒

スキー

2月19日(日)
札幌国際スキー場に妻の友達と滑りに行ってきました。
正月はスノーボードでしたが、今回はスキーです。

到着してみると快晴で、しかも風が弱い。
時々曇りになったおかげで、ずっとパウダースノーで快適に滑れました。

友達カップルは20年ぶりと15年ぶりに滑るということでしたが、
意外と体は覚えているようでした。

皆怪我無く滑れて、楽しい1日でした。

今年の道マラ

2月18日(土)
今日の北海道新聞の朝刊に今年の北海道マラソンの概要が出てました。

8/26(日)9時大通りスタート
5時間で走れると自己申告すれば参加可能


9時スタートと言うことなので、サブスリーで12時にゴールします。
後半になるにつれて暑くなっていくので、今までより後半がバテそうです。

北海道マラソンにはじめて参加した時は、
真駒内公園スタートだったので、そこから中島公園に変わり、今回大通りに変わります。
気分転換になっていいかも。
地下鉄利用者なので交通の便がよく助かります。

完走5時間以内の自己申告で参加OKなので、
ブランクがあっても簡単に参加できそうです。


何はともあれ、今年はまともに走れてないので、何とか例年ぐらいの状態には仕上げてたいものです。


本日のRUN
43分36秒

寒風

2月12日(日)
部屋にいる時は日差しがあり暖かかったので、
走りやすいかなと思い外に出たらメチャメチャ寒かった。

風が強く体温がどんどん奪われます。

走り出してから体が温まるまではきつかったです。

屯田方面へ走りましたが、北に行けば行くほど風が強くなり
地吹雪で前が見えなくなりました。
気がつけば晴れていた天気も吹雪になり、根性のいるRUNでした。


平日走っていないので、走力の上積みはありませんが、
土日RUNだけで何とか今の状態をキープしてます。


本日のRUN
55分04秒

今年のシューズ

2月10日(土)
雪どけ後から履くシューズを買ってきました。
相変わらずアディゼロCSです。

大通りのイケウチビルにあったアディダスショップに行ったら、
店が無くなってました・・・orz

でも、一部の商品は置いてあり格安で販売されてました。

ただ、現品限りのためピッタリのサイズがありませんでした。

いつもは26.5cmを履いていますが、在庫は26cmか27cmしかありません。
26cmは指先がきつい感じがして、
27cmは指先が少し余裕のある感じがします。

過去に26cmを履いて足を痛めたことがあるので26cmはあきらめましたが、
27cmはどうなんだろう。
余裕がありすぎて足がシューズの中で遊んで、擦れてまめが出来やすくなるのかな？


何度か履いて結局27cmを安さに負けて2足購入してしまいました。
(2011年モデルです。)


とりあえず走ってみないとわからないな。




本日のRUN
50分02秒

距離がわからないコースで走っていると

2月4日(土)
自分がどんなペースで走っているのかはっきりわかりません。

大体これぐらいかなと言う感覚はあるものの、
それが何ヶ月も続くとその感覚も怪しくなってきます。

しかも距離がわからないところだと一定のペースで走れているのかわかりません。

辛くなったら無意識のうちにペースダウンしているのでしょうが、
それがどれくらいなのかわかりません。


先週10kmを1キロ5分ペースで走る機会がありましたが、
後半ペースを維持するのがきつかったです。


最近はなんとなく走っているだけで、
テーマのある練習は出来ていません。

今は雪があるので無理しませんが、
雪が解けてからの練習プランが見えてません。


本日のRUN
1時間00分02秒