月間200km

7月31日(木)
7月は月間走行距離204kmでした。

月間200kmを越えたのはいつぶりだろうか。

きっと3年ぶりぐらいだと思います。

とは言え、しっかり走りこんだというよりはのんびり走って距離を稼いだというのが正しいかも。

苦しくなるスピードは出さず、1km5分ちょっとのペースで淡々と走ってます。

なので、走力がついている感じがしません。


去年は30kmまでは行かないまでも26km走を何度か走ってましたが、
ただ走っているだけであまり効果を感じなかったので今年はそこまでの距離を走りません。

今から30km走などハードなトレーニングをしても劇的な効果が見込める気がしないので、しっかりハーフまでを練習します。

21km前後の距離を走りこんで、1ヵ月後に迫った北海道マラソンに挑みます。

作戦はシンプル。21kmまでは、1km5分ちょっとで走り、後半は踏ん張れるところまで踏ん張る。


北海道マラソンまであと1ヶ月。
最近の札幌は真夏日を越える日が続いてますが、レース当日はどんな天気でしょうか。



7/1　18km　1時間35分40秒
7/2　プール　700m
7/3　12km　1時間02分08秒
7/4　休み
7/5　18km　1時間33分10秒
7/6　休み
7/7　休み
7/8　22km　1時間53分11秒
7/9　休み
7/10　10km　47分03秒　プール1000m
7/11　休み
7/12　24km　2時間10分01秒
7/13　プール　1000m
7/14　休み
7/15　14km　1時間17分10秒
7/16　休み
7/17　22km　1時間52分40秒
7/18　休み
7/19　10km　50分26秒
7/20　休み
7/21　休み
7/22　休み
7/23　休み
7/24　15km　1時間16分08秒　プール1150m
7/25　休み
7/26　10km　54分12秒
7/27　休み
7/28　休み
7/29　11km　58分58秒
7/30　休み
7/31　18km　1時間35分47秒

7月月間走行距離　204km

献血で貧血

7月27日(日)
朝から妻と献血に行ってきました。

献血後は、妻の友達と遊ぶ予定でしたが、すべてキャンセルに。

なんと、献血後に意識を失ってしまいました。

400mlの採血後に椅子に座って安静にしていたときのことです。

だんだんあくびが出るようになり、次に胃がむかむかしてきました。

RUN中でも1,2km走った後に信号待ちで立ちくらみしたときにも胃がむかむかすることがあり、それと同じ症状がでました。

これで貧血が始まっているのがわかりました。

それがだんだんひどくなってきたと思った次には、どうやら意識を失っていたようで、椅子に横にされてました。

途中夢を見ていました。

なぜか顔をたたかれ名前を呼ばれている事に気づき、ようやく意識を失っていたのが自覚できました。

幸い、献血車の中での出来事だったので、看護師さんに対応をしてもらい大事には至りませんでした。



結局貧血はなかなか回復せず、点滴を打ってもらい妻に送られて帰宅しました。

ということで予定はすべてキャンセルになりました。

妻と友達には悪い子としたなと思いますが、どうにもなりません。

家に帰ってきても唇の色がまだ青く、調子はいまいちです。


初めて意識を失うということを経験しました。

もしこれが立っている時や移動中だったらどうなっていたのだろうと考えると、怖いもんです。

今日は一日安静にしてます。




7/1　18km　1時間35分40秒
7/2　プール　700m
7/3　12km　1時間02分08秒
7/4　休み
7/5　18km　1時間33分10秒
7/6　休み
7/7　休み
7/8　22km　1時間53分11秒
7/9　休み
7/10　10km　47分03秒　プール1000m
7/11　休み
7/12　24km　2時間10分01秒
7/13　プール　1000m
7/14　休み
7/15　14km　1時間17分10秒
7/16　休み
7/17　22km　1時間52分40秒
7/18　休み
7/19　10km　50分26秒
7/20　休み
7/21　休み
7/22　休み
7/23　休み
7/24　15km　1時間16分08秒　プール1150m
7/25　休み
7/26　10km　54分12秒
7/27　休み

長沼ドライブ

7月21日(月)
昨日の登山の疲れがあるが、天気がいいのでどこかに行きたいと妻からのリクエストで、長沼にドライブに行く事に。

途中、アイスの家に立ち寄り、ソフトクリームとシュークリームを食べる。うまい＾＾

他にチーズケーキなどを購入し、持ってきていた発泡スチロールの箱に保冷材と一緒に入れる。


次は道の駅のマオイの丘。

ここは野菜が安い。

トマト、レタス、ズッキーニ、なす、メークイン、もも、にんにくを購入。

思った以上に買いこんでしまった。


お昼は、車でちょっと行ったところにある花茶。

ちょうどお昼時で、結構混雑していた。

外にいるロバやヤギと戯れ時間をつぶす。

ビザを持ち帰り分も含めて3枚注文する。

ここはチーズがおいしい＾＾


ドライブで通り過ぎる事はあっても、長沼に立ち寄る事はなかった。

今回長沼にドライブしてみて、札幌から1時間ぐらいだし、うまいものもあるので、手ごろなドライブ場所かなと印象が変わりました。

手稲山 登山

7月20日(日)
積丹のうに丼を満喫した後は、札幌に戻り、手稲山登山。

少々迷いながら13時ごろに平和の滝口に到着。


登る前に下りて来た人に「夕方までに戻ってこれるかい」と声をかけられる。

大丈夫だろうと思っていたので、登り始める。

始めは緩やかな林道が続く。

アップダウンが始まりしばらく進むと、布敷の滝に到着。ここで半分ということらしい。


アップダウンがあるものの底まで足場が悪いわけではないので、ここまでは気楽に進んでこれた。

布敷の滝を越えしばらく進むと、大きな岩だらけのガラ場と呼ばれる場所にたどり着いた。

ネットで調べ写真も見ていたが、実際に到着してみると、かなりハードだった。



手を使いながら慎重に登っていく。

平坦な場所が少なく、ずっとアスレチックをしているようだった。

どうにかこうにかガラ場を抜けてようやく頂上に到着。

頂上はやや風が強かった。

札幌を一望しながら大福を食べ、しばし休憩。


帰りはあのガラ場を下るのかと思うと気が滅入る。

足を踏み外して怪我しないように、慎重に下っていく。

難所を越えても、気を抜かず下りていく。

太ももがだいぶ疲れているので、下りの衝撃を吸収できなくなっている。

何とか入り口の駐車場にたどり着いたのは17時15分。


登りで2時間、山頂の休憩で15分、下りで2時間、合計4時間15分の登山でした。




片道1時間半、往復3時間あれば大丈夫と思っていたが、それはハイランド口から登ったときの情報でした。

事前に調べていたが、勘違いしていた。

ガラ場も想像以上に過酷でした。




妻は足が攣りそうになったようで、かなり体力の限界だったようだ。

ただ、怪我無く無事に下りてこられて良かった。

積丹 赤うに丼

7月20日(日)
夏といえばうに丼の季節ということで、今年も積丹にうに丼を食べに行ってきました。

三連休の中日で小樽方面は晴れ。

お食事処みさきの開店時間9時にやや遅れて9時20分に到着。

すでに店の外に長い行列が・・・。

100人は言い過ぎかもしれないが、数えるのが面倒なぐらい並んでいる。

さすが有名店。

以前ここで食べたときは、店員さんがテキパキしていて回転が速い印象だったが、朝からこんな行列に並ぶ気にはならない。



すぐに違う店へGO！


徳哉に到着。

ここは駐車場がどこにあるのかわからない。

坂を上りお店に入ると、空いている＾＾

最近、建替えたのか店内はキレイ。

早速うに丼(赤)を注文。

これが食いたかった。ただのうに丼ではなく、赤いうに丼が。


通常のうに丼(白)に比べると赤は味が濃厚。

この濃厚なうに丼の為に、毎年積丹に行っている。

無事ありつけて満足です。


それにしても、うに丼にたどり着くまでの競争が熾烈になってきているような気がする。
3連休で天気がよければ仕方ないかな。

去年と同じ

7月19日(土)
ドライブやRUNの練習などのスケジュールが知らず知らずのうちに去年と一緒になってました。

ドライブは行った先の祭りや開花時期に合わせる、毎年同じようになるのは仕方ないかもしれません。

RUNの練習は去年よりも走っているつもりでしたが、20km走を始めたタイミングが去年と同じでした。

走っている回数は多くても、なかなか長距離練習を始める気にならないようで、7月になってしまいました。

8月末に北海道マラソンがあることを考えると、遅くても7月から20km以上の練習をしておかないとまずいと思っているので、
ついつい7月スタートになってしまいます。

慣れとは恐ろしいものです。


今回の北海道マラソンで9回目。
年々タイムが落ちてますが、今年も3時間台で走りたいと思います。

大会　タイム
2013　3:55:39
2012　3:40:23
2011　3:17:01
2010　3:48:05
2009　2:54:39
2008　3:26:51
2007　3:02:11
2006　3:31:44



7/1　18km　1時間35分40秒
7/2　プール　700m
7/3　12km　1時間02分08秒
7/4　休み
7/5　18km　1時間33分10秒
7/6　休み
7/7　休み
7/8　22km　1時間53分11秒
7/9　休み
7/10　10km　47分03秒　プール1000m
7/11　休み
7/12　24km　2時間10分01秒
7/13　プール　1000m
7/14　休み
7/15　14km　1時間17分10秒
7/16　休み
7/17　22km　1時間52分40秒
7/18　休み
7/19　10km　50分26秒

20km走始めました

7月12日(土)
ようやく今週から20km走を始めました。

まだ22kmと24kmを走っただけですが、ヘロヘロです。

1km5～6分ペースでようやく走りきれている。

遅いペースに慣れてしまわないように10km走でスピードを出してみたが、
5kmでアップアップしてしまい、結局後半の5kmはいつものペースに戻ってしまった。

このまま練習を続けられればOKとしよう。



週一ペースで続けている水泳ですが、ようやく75mまで泳ぎきりました。
75m泳ぎきった後の疲労がすごかったので、まだまだ楽に泳げていないようです。
ちょっとづつレベルアップしているので、水泳はまだまだ楽しめそう。



7/1　18km　1時間35分40秒
7/2　プール　700m
7/3　12km　1時間02分08秒
7/4　休み
7/5　18km　1時間33分10秒
7/6　休み
7/7　休み
7/8　22km　1時間53分11秒
7/9　休み
7/10　10km　47分03秒　プール1000m
7/11　休み
7/12　24km　2時間10分01秒

なかなか距離が伸ばせない

7月5日(土)
6月中に21kmまで距離を伸ばしたかったが、結局17km止まり。

7月中には27,8kmぐらいは走っておきたいと思いながら走っているが、なかなか距離が伸ばせない。

以前のようにがむしゃらに走る事はしなくなったというよりできなくなった。

できる範囲で練習してても負荷が少ないのでなかなかパワーアップしない。


高い目標を目指す強烈なモチベーションが練習のエネルギー源だが、なかなか沸いてこない。

とは言え、北海道マラソンまで2ヶ月切ってしまったので、走り続けるしかない。



6/1　プール　600m
6/2　休み
6/3　14km　1時間08分15秒
6/4　休み
6/5　14km　1時間08分05秒
6/6　休み
6/7　休み
6/8　プール　1000m
6/9　休み
6/10　14km　1時間12分35秒
6/11　休み
6/12　10km　46分38秒　プール800m
6/13　休み
6/14　1km　4分30秒
6/15　プール　1100m
6/16　休み
6/17　17km　1時間28分55秒
6/18　休み
6/19　10km　43分45秒
6/20　休み
6/21　17km　1時間26分01秒
6/22　プール　650m
6/23　休み
6/24　10km　44分55秒
6/25　休み
6/26　15km　1時間17分15秒
6/27　休み
6/28　休み
6/29　休み
6/30　休み

6月月間走行距離　121km


7/1　18km　1時間35分40秒
7/2　プール　700m
7/3　12km　1時間02分08秒
7/4　休み
7/5　18km　1時間33分10秒