9月月間走行距離

9月30日(水)
今年もあと3ヶ月ですね。
だいぶ涼しくなってきました。
今年の9月は天気の良い日が多かった気がしますし、
個人的には北海道の過ごしやすい季節を堪能できたと思います。


1月144km(87km)
2月129km(105km)
3月 95km(118km)
4月156km(161km)
5月196km(192km)
6月165km(210km)
7月232km(242km)
8月217km(223km)
9月145km(106km)
()は去年の数字

去年の9月は走る意欲が失せていたので、走行距離は短いです。
今年は特別走りこんでる訳ではありません。
いつもの練習量です。

札マラまで上手く繋がるかな～。



函マラのダメージが若干残っていますが、
軽く体を動かす感じで6km走り始めました。

体が温まった後半3kmはビルドアップしてみました。
4分53秒－4分53秒－4分58秒－4分29秒－4分13秒－3分34秒

本日のRUN
6km(27分01秒)
9月走行距離145km

2009函館ハーフマラソン完走記

9月29日(火)

函マラ観光２日目です。

9/27(日)
6：00　起床　今日も天気がいい！

6：30　朝ごはんを食べに朝市へ行く。
函館ぶっかけで日替わりぶっかけといか刺を食べる。
大体のお店が7:00からだそうで、チョット早かったかも。
いか刺しは朝仕入れたいかをすぐにさばいてくれたので、
身が透明でした。
満足です。

7：30　ホテルに戻って、マラソンの準備をする。

8：30　チェックアウトして、函館駅前から市電に乗って千代台陸上競技場へ移動。

9：00　ウォーミングアップ開始1.5kmを軽く走る。

9：30　スタート位置へ整列。陸連登録なので先頭に行けました。

9：50　函館ハーフマラソンスタート
前は実業団の男子でスピードが半端ねぇ。
100ｍもついていけません。
まったく、異次元です。


スタート～5km　18分22秒(5kmラップ　18分22秒)
　　　　－7分14秒－3分38秒－3分44秒－3分44秒－
1km3分45秒で行けるところまで行く作戦でした。
沿道の応援が暖かくて、やっぱり函マラは楽しいです。
実業団女子はペースを抑えていたみたいで、
3km過ぎに抜かされました。
追いつこうにも自分のペースが落ちているので、
離される一方です。


6km～10km　37分48秒(5kmラップ　19分22秒)
3分52秒－3分47秒－3分53秒－3分48秒－4分05秒－
早くも3分45秒が維持できなくなってしまいました。
6km過ぎから9km区間のアップダウンでだいぶ消耗しました。
10km目が4分超えたのは、アップダウンが終ってほっとしたせいと
海岸線に出たせいでしょう。
ここでも沿道の応援が暖かいです。


11km～15km　57分20秒(5kmラップ　19分32秒)
3分52秒－3分57秒－3分51秒－3分59秒－3分51秒－
海岸全沿いを走ります。
この区間は向かい風です、去年とは風向きが逆です。
自分の後ろを走っていた人は函館市役所の方らしいです。
沿道の応援で市役所頑張れが多かったので、たぶんそうです。
湯の川あたりで、市役所はペースを上げたので、置いてきぼりにされました。
15kmを57分20秒は自分でも驚きのタイムです。


16km～20km　1時間16分44秒(5kmラップ　19分24秒)
3分50秒－　　　　－7分46秒－3分53秒－3分51秒－
結構限界です。
景色を眺める余裕なんてありません。
追い風なのが救いです。
正直心が少し折れていました。
函館まで来てなんでこんな辛い思いしないといけないんだろうと。
練習不足はうそつきませんね。
この辺で力を出せるかどうかが、いい練習をしたかどうかにつながるんですね。
タイムだけを見れば、追い風の分前の5kmよりもタイムは上がっています。


21.0975kmゴール　1時間21分13秒(残り1.1km　4分28秒)
競技場手前でスピードが落ちたのがわかりました。
それを挽回するわけでもなく、そのままゴールしました。
途中まで1時間20分台で走れるのではないかと思っていましたが、
最後の最後で届きませんでした。
あと13秒ですが、結構出し切っていたので、納得の結果です。
とりあえず自己ベストを更新できてよかったです。



11：15　ゴールしてそのままスタンド内に入り、
RCチップを返却し、完走記録証を受け取ります。
預けていたカバンを取りに行き、シャワールームへ。
シャワーを浴びて、着替えて、陸上競技場をあとにします。
ハーフマラソンの余韻に浸る暇もないです。

11：30　千代台陸上競技場から市電に乗って、十字街を目指します。
まだ疲労は残っています。
市電はハーフマラソンの選手通過のため、4台ほど足止めになっていました。

12：10　十字街到着。
お昼ごはんの目的地であるラッキーピエロのベイエリア本店に行きます。
チャイニーズチキンバーガーを注文。
お昼時とあって、観光客でにぎわっていました。
店内で食べず、西波止場のベンチでのんびり食べました。
うめぇ・・・
けど、ハーフマラソン直後のご飯には向いていないかも。
食べるタイミングを間違えたorz

13：00　金森赤レンガ倉庫群に移動。
スイーツを食べ歩きます。
プティメルヴィーュでメルチーズを食す。
うめぇ。
昨日のスナッフルズのチーズオムレットと同じ系統ですが、
どちらもうまいです。
両方お土産に買うことで決定。
その後はソフトクリームを2本食べて、ベンチでのんびり休憩。

13：30　十字街から市電で函館駅前に移動。

14：13　スーパー北斗13号で新札幌に向かう。

17：19　新札幌到着。地下鉄で南郷7丁目に移動して帰宅。


ハーフマラソンの余韻に浸ることなく、
食と観光に行ったので、
慌しかったです。

今回の旅はおいしいものを結構食べれたので、
満足度は高いです。

あとは北海道マラソンが終ってから、
どう函館ハーフに気持ちを切り替えて練習するかが課題ですかね。



余談ですが、チーズオムレットとメルチーズのお土産は
会社で(特に女性陣)喜ばれました。

2009函館観光記

9月28日(月)

函館の観光編です。

9/26(土)晴れ　何をするにもいい天気でした。
8：43　新札幌からスーパー北斗6号に乗る

移動中は景色を見るか、寝ているかのどっちか

11：55ごろ　函館駅到着
ロッカーに荷物を入れて、朝市へGO!
すぐに声をかけられて、メロンの試食をすすめられる。
着いたばっかりで、昼ご飯食べるところを探している事を伝えると、
お店を紹介してくれた。
よくどんぶり横丁に行くのだが、
今回は紹介してくれたお店でうに・かに・いくらの3色丼を食す。
店名を忘れてしまいました。

朝市内をぶらついていると、かにを食えというので試食。
試食の時はおいしいかにを食べさせて、
配送のときに質の悪いかにを送るお店があり、最近クレーム増えているそうです。
かにを買う時は組合に加盟しているお店から買いなさいと
そんな話を２軒から聞きました。

お土産はかににするつもりではなかったので、
実際どうなのかわかりませんが、
勉強させてもらいました。

12：30　朝市から金森赤レンガ倉庫群に歩いて移動。
今年は会社の女の子からスイーツをいくつか教えてもらったので食べに行きます。
ミルキッシモ　ミルクとヨーグルトのダブルのジェラートを食す。
おいしいです。

13：00　大体のお店を見て周り、坂の方へ移動。
八幡坂をのぼり、ハリストス正教会と聖ヨハネ教会を見学。

13：30　ロープウェイで函館山山頂へ。
去年は夕暮れから夜景を見ましたが、今年は快晴の函館を一望です。
函館ハーフマラソンのコースをなんとなくイメージします。

14：00　ロープウェイで山を降り、護国神社坂を下ったら、
高田屋嘉兵衛像と遭遇。

宝来町から函館駅に市電で移動。
今年は市電一日乗車券６００円をしっかり購入。
１日に３回市電に乗るなら購入した方がお得なんです。

14：30　函館駅に戻って、ロッカーの荷物を取り出し、ホテルに移動。
駅前のスマイルホテルにチェックイン。
荷物の整理と午後のプランを練る。

15：30　スナッフルズ駅前店に行って、
チーズオムレットとシュークリームを食す。
うめぇ。

16：30　駅前から市電に乗って千代台陸上競技場へ移動。
ナンバーカード交換を済ませる。
参加賞はミニバックでした。旅行中は意外と活躍しました。

17：00　陸上競技場から歩いて五稜郭まで移動。
五稜郭公園をプラプラ。

17：30　五稜郭近くの住宅街の中にある焼肉のつしまで晩御飯。
お肉屋さんの２Fにある焼肉屋です。
はこだて和牛お試しセットとレバ刺しを注文。
精肉店なだけあって、うまいです。
今回の旅行で、ここの食費が一番かかりました。

18：30　五稜郭から市電に乗って函館駅前へ移動。

19：00　ホテルに戻って、風呂入って疲れを取る。

21：00　今年もK-1がやっていたので見る。

23：00　就寝


去年との違いはスイーツを食べていることでしょうか。
会社の女子はおいしいものを知ってますね～。

こんな調子なので、２日目も観光メインで
合間にハーフマラソンを走る感じになってしまいました。

函マラの結果

9月27日(日)
9/26、27の両日とも快晴で、
観光・マラソンともに楽しめました。



2009函館ハーフマラソン　1時間21分13秒(自己ベスト更新)



あわよくば1時間20分切りを狙っていましたが、
そんなに甘くないですね。

出来れば1時間20分台でゴールしたかったですが、
最後踏ん張りきれませんでした。

ハーフのための練習をしていないので、
スピードを維持するのが辛かったし、
後半バテました。


2年前の1時間21分38秒は10月の肌寒い小雨で記録したタイムで、
今回は快晴で気温20℃ちょっとで出したタイムです。

今日の日差しでここまで走れるので、
気象条件よければいくらか期待できますねぇ。

練習内容を考えて、気象条件がよければ、
もうすこしハーフで記録伸ばせそうかな。

今年はあと10kmにしか出ないので、
ハーフは来年の楽しみかな。



明日は観光記(1日目)、明後日は完走記(2日目)書きます。

本日のRUN
21.1km(1時間21分13秒)
9月走行距離139km

函マラ観光予定

9月25日(金)
明日から箱マラ観光です。
大体の予定です。

26日(土)
新札幌からスーパー北斗で函館へGO！

正午に函館到着そのまま朝市で昼食

会社の女子から教えてもらったスイーツを食べ歩きつつ、観光

夕方になったらチェックインして、
ナンバーカードの交換のため千代台公園陸上競技場へ

そのまま焼肉のつしまで晩御飯

ちょろっと観光してホテルに戻る


27日(日)
やっぱり朝一から朝市へ

チェックアウトして千代台公園陸上競技場へ

函館ハーフマラソンを頑張りつつ、函館の景色を楽しむ

ゴール後はすぐにシャワーを浴びて着替える

昼食はラッキーピエロ

函館駅をぶらぶらして、スーパー北斗で帰ってくる


こんなところでしょうか。
決めているのは食事だけです。
どこを観光するかは、函館についてから決めます。

道マラを頑張った自分へのご褒美の要素が強いので、
楽しんできます。



北海道マラソンの写真が購入可能になりました。

自分では楽しんで(笑顔で)走っているつもりでしたが、
写真写りは目がイッているように見えますorz

南極料理人

9月24日(木)
テレビでおくりびとを見たのがきっかけで、
久々に映画を見に行きました。

ネットでやっている映画を調べてみましたが、
洋画・邦画ともに話題作ではグッと来ませんでした。

その中で可もなく不可もなくといった感じで選んだのが、
南極料理人です。
馬鹿笑いはしませんが、所々にちりばめてある笑いのセンスがよく、
面白かったです。

最近は洋画よりも邦画が気になってます。

ちなみにアマルフィも見ましたが、
個人的には南極料理人の方が好きですねぇ。


本日のRUN
6km(未計測)
9月走行距離118km

サイクリング

9月23日(水)
風が穏やかで快晴、まさにいい天気でしたね。

今日は最初からRUN練習はしないつもりでしたので、
自転車に乗りました。
毎年なら支笏湖や中山峠に軽く出かけるところですが、
今年はほとんど乗っていないため、
北広島の往復です。
乗り込んでいないため、スピードも維持できず、
のんびり往復してきました。

自転車でも北広島の往復はきつく感じました。
それを走って往復するのですから、
道マラ前の気合は相当なもんでしょうね。


そう言えば、白石サイクリングロードの名称が
大谷地から先が陽だまりロードに変わっていました。

歩いたり走ったりと子供からお年寄りまで気軽に利用する場だと思うので、
個人的にはいい名前だと思います。


5連休終りました。
明日から2日働いて、函館観光だ。

筋肉痛

9月22日(火)
昨日のパラグライダー体験で筋肉痛です。
上半身は特に鍛えていないので筋肉痛は仕方ないですが、
脚の筋肉痛は意外でした。

丘の昇り降りで脚が筋肉痛になりました。
普段走りで使わない筋肉をつかったようです。
ランニングだけでは偏ってしまうんですかね～。


久々のスピード練習です。
追い風を利用して、徐々にスピードを上げてましたが、
3分45秒ぐらいが限界でした。

4分31秒－4分15秒－4分6秒－3分43秒－3分44秒－
3分44秒－3分52秒－3分46秒－3分52秒－4分0秒－
3分58秒

最後2kmは向かい風なので何とか4分ちょうど。



本日のRUN
11km(43分38秒)
9月走行距離112km

初パラグライダー

9月21日(月)
風の谷は無風でしたorz

飛んだと言うより浮いたと言う程度でした。
こればっかりはしょうがないですが、
スッキリしないな～。

1日体験は他にも何名かいて、順番によっては風が吹いた人もいて
数十メートル飛んでいました。
いいな～。

飛びたい気持ちを忘れなければ、
来年春から挑戦しよう。



斜面の昇り降りを繰り返すので体力ない人は、
汗だくになってへばってました。
こんな時はマラソンのスタミナが役に立ちます。

大通りの催し物

9月20日(日)
パラグライダーの中止で空いてしまった今日は大通りをぶらぶら。
道内の食品の出店が多く出てました。

種類がたくさんあったので、とりあえず食べずに1週。
食べたいのを吟味しました。

日中は食券を購入の列が長かったです。
1食の量が普通の量だったので、すぐにお腹一杯になってしまいました。

ただ、なかなか食べれない料理を食べれるのでこういう催し物は好きですね。



昨日の疲れがあって7km過ぎから足が重くなりました。
21km走の割には後半苦しくて、30km近く走った感じです。
4分31分－4分15秒－4分12秒－4分11秒－4分8秒－
4分17秒－4分7秒－4分16秒－4分21秒－4分23秒－
4分22秒－4分21秒－4分11秒－4分20秒－4分9秒－
4分16秒－4分17秒－4分19秒－4分14秒－4分14秒－
4分2秒

函館ハーフまであと1週間。




いよいよ明日空飛べそうです。


本日のRUN
21km(1時間29分39秒)
9月走行距離101km

連休初日

9月19日(土)
連休がスタートしました。
とりあえず今日は家事全般の日にしていたので、
予定はとくになし。

明日は初パラグライダーの予定でしたが、
強風予報で中止になりましたorz

でも明後日21日(月)に予定を変更です。
飛びたいなー。


最近走りこんでいないので、なんとか20km走です。
4分26秒－4分13秒－4分13秒－4分14秒－4分17秒－
4分19秒－4分19秒－4分17秒－4分15秒－4分24秒－
4分19秒－4分26秒－4分29秒－4分25秒－4分16秒－
4分25秒－4分23秒－4分18秒－4分20秒－4分16秒

行きは追い風で4分20秒以上を維持していますが、
帰りの向かい風で4分20秒をキープできなくなりました。

20km走るのが目的なので、タイムにはそこまでこだわっていませんが、
9月の走りこみ不足のせいか、後半がきつかったです。


本日のRUN
20km(1時間26分46秒)
9月走行距離80km

2009道マラ完走証

9月18日(金)
北海道マラソンの完走証が届きました。

グラフを見ても横一直線！
失速していません。

こんな走り2度と出来ないかもと思ってしまうぐらい
いいペースでした。



チョット燃え尽き気味で、練習に身が入りません。
今週はほとんど走っていないです。
明日からの連休で少し走りこまないと。

連休の予定

9月17日(木)
明後日からの連休の予定を特に考えていませんでした。
次の週に函館に行くので特にいいかなを思っていましたが、
もったいないですね。

急遽なにをするか考えた結果、
空を飛ぶことにしました(笑)

前々から空は飛びたかったんですが、なかなか本気にならなくて。

今年はサブスリーを達成して一区切りついたので、
挑戦する気になったんだと思います。

とりあえずパラグライダーの体験からですが、
はまればガンガン飛びに行くかも。

スカイダイビングも気になるところです。

函館ハーフのプラン

9月15日(水)
函館ハーフのプランを考えています。
レースよりも観光よりですが(笑)

去年のブログを読み返してイメージを膨らましています。

今年もスーパー北斗でふら～っと行く予定です。

去年は函館山と五稜郭タワーに行ったので、
それ以外を観光する予定です。

食事もどこに行こうか迷っています。
朝市は確定ですけどね。


丸2日走っていないので脚が軽いです。
足が軽いのに軽く走ってしまいました。
負荷をかけてもいい日なのに・・・。
気持ちが乗らないとこんなもんです。
4分32秒－4分26秒－4分26秒－4分28秒－4分31秒－
4分25秒－4分17秒－4分15秒－4分18秒－4分19秒－
4分26秒

漠然と速くなりたいではダメですね。
明確な目標見つけなきゃ。


本日のRUN
11km(48分28秒)
9月走行距離60km

久々に自転車

9月13日(日)
ツール度北海道を観にモエレ沼公園に行きました。
競技自転車を観戦しましたが、迫力ありますね～。
おっかなくて、混じれませんわ。



久々に自転車を乗りました。
東区を走りましたが、信号が多いですね。
信号のたびに止まって、走りづらかったです。

やっぱり札幌から出ないと、自転車は思いっきり漕げないですね。