陸連への登録3(完了)

3月31日(月)
今日、平成20年度の陸連登録完了しました。
3月20日のブログに書いたとおり、
お昼休憩の時間を利用して申し込みに行ってきました。

登録用紙に名前、生年月日、住所、電話番号、勤務先を記入して、
個人登録料の5,000円を払って登録完了です。

僕は札幌在住なので
札幌市中島体育センター２F　札幌陸上競技会
で登録してきました。


あとは大会に申し込むだけです。
豊平川マラソン　ハーフ
千歳JALマラソン　10km
に申し込む予定です。
(陸連登録はあまり関係ないような気がしますが・・・)

ランニンクオンサッポロの10kmがなくなりましたね。
残念です。
それでも大通りを走れるのは魅力的です。
5kmなんで、普段運動しない同僚でも誘って、出てみるかな。

昨日のRUN
5.0km(21分36秒秒)
3月走行距離118km

なごり雪

3月29日(土)
今日は寒かったです。
うっすらと雪が積もってました。
日中は降った雪もとけていたので、15km走には影響なかったです。

3月はスキーやスノーボードで遊びすぎたので、
なかなか走れませんでしたが、今日で月間100km越えました。


4月からは20km走や、スピード練習を始めます。
ジョギングからマラソンの練習に切り替わります。


本日のRUN
15.0km(1時間05分48秒)
3月走行距離113km

もうチョットで100km

3月26日(水)
今週は仕事ばっかりです。

でも練習は続けてます。
1km4分30秒ペースで安定してきました。

そろそろ春先のレース申し込みしなきゃな。

昨日のRUN
5.0km(22分24秒)
本日のRUN
11.0km(49分39秒)
3月走行距離98km

自転車初乗り

3月23日(日)
今シーズンの自転車初乗りです。
白石サイクリングロードを南郷7丁目からJR北広島駅までの往復30kmです。
JR北広島駅まで雪は無く路面が出てました。
ただ、雪解け水で泥が多かったです。

いきなり30kmでしたが、走り込みのおかげで、体力的には問題なかったです。

土曜日に長い距離を走って、日曜日に自転車で足をほぐすこのスタイルは
去年しっくりきた練習方法です。
今年も土日はこの練習方法で行きます。

後は平日の走りこみをどうするかです。


自転車漕ぎ終わった後若干物足りなさがあったので、
5kmだけ走りました。

本日のRUN
5.0km(21分33秒)
3月走行距離82km

春ですね～

3月22日(土)
ここしばらく札幌の天気はよく、雪解けもかなり進んでます。
今日も日中は10℃を超えて、暖かったです。
ちっちゃな虫も飛んでいましたし、すっかり春気分です。

でも、来週からは札幌の天気も今一で、気温も下がるそうです。

天気の良い日は走るしかないと言うことで、
白石サイクリングロードを走りました。

雪解けの水溜りも少なく走りやすかったです。
いつも走っている時に見かける人や、
最近ジョギング始めたっぽい人など、
結構走っている人を見かけました。


最初の10kmは1km4分30秒を切るペースで走って、43分56秒。
10～15kmは勝手に1km4分10秒ペースになってました。
15kmを1時間4分48秒、追い込んだわけではなく、自然と体が動きました。

問題なく走れることは素晴らしい事だな～って、実感した1日でした。

後は体重を落として、軽やかに走れるようにしないとなぁ。

本日のRUN
15.0km(1時間04分48秒)
3月走行距離77km

陸連への登録2

3月20日(木)
1月19日のブログで
陸連登録をどう登録していいか判らないので、
北海道陸協に問い合わせのメールをして、
返事をもらったと言う所まで書きました。

で、昨日その返事どおりに札幌陸協に問い合わせの電話をしてみました。
平成20年度の陸連登録の申し込みは、3月末からでも登録可能との事でした。
平日9：30～17：00の時間帯に、
札幌陸上競技会に行って直接申し込みをするという事でした。

平日はずっと仕事なので、
来週末辺りのお昼休憩を利用して、申し込みに行ってきます。



白石サイクリングロードは雪解けの水溜りが多少気になりますが、
でも地面の上を走れるっていいですね。
1km4分30秒ペースを意識して走ってます。

本日体重が今年最高値の66.0kgをマークしました。
身長166cm、ウエスト85cm以上、体脂肪率28%なので、分類上はメタボリックです。
ただ走れるニュータイプのメタボです。(笑)
・
・
・
体重増えすぎました。orz
去年の3月は67kgだったので、まだマシかな。

本日のRUN
10.0km(45分08秒)
3月走行距離62km

滑り納め

3月16日(日)
スノーボードに行って来ました。
今日で3回目です。
滑るだけならスキーと遜色ないぐらいです。
こまで滑れるようになると、楽しくなってきましたが、
良いイメージのまま今シーズンは終了です。
続きは来シーズンかな。

これからはマラソンモードです。

明日はスノーボード

3月15日(土)
明日は今シーズン最後のボードです。
日曜日4週連続の滑りに行って来ます。
結構疲れが溜まってきました。

昨日同僚がボードでむち打ちになって、明日の滑りに参加できなくなりました。
怪我だけは気をつけます。


今日練習用のシューズを買いました。
アディゼロCS4です。
早速履いて白石サイクリングロードを11kmRUNです。
今日走ったコースは、9割方地面が出てました。
自然とスピードが出て、1km4分30秒ペースになりました。

ようやく雪上RUNから開放されたかな。

3月は遊びすぎて、走り込み不足です。
明日は遊んじゃうので、来週からマラソンモードに切り替えです。

本日のRUN
11.0km(48分28秒)
3月走行距離46km

路面

3月13日(木)
だいぶ路面が出てきました。
夜はまだ寒いですが、今日はブラックアイスバーンでは無かったです。
スピードアップして走ることも出来ました。
(体重が思ったより増えているので、走り自体は苦しかったですが・・・)


本日のRUN
6.0km(28分31秒)
3月走行距離35km

体重増

3月11日(火)
体重がまた増え始めました。
最近遊びすぎだし、食べすぎ、飲みすぎです。
明日飲んで、日曜日ボードに行って、遊び納めです。

今の所たいして走ってないけど、
やっぱり北海道マラソンサブスリーが目標ですから、
どっかで切り替えないとね。

雪がとけてだいぶ走りやすくなってますが、
体重が重いせいか、スピードが出ません。

本日のRUN
6.0km(29分45秒)
3月走行距離29km

いろいろありまして

3月9日(日)
土曜日、同僚の結婚式でした。
久しぶりに昔の仲間と集まれたので、思い出話に花を咲かせて飲んでたら、
3時過ぎになってました。

家に帰って3時間ほど寝て、今日はスキーに行ってきました。
先週、先々週と慣れないスノーボードだったので、思いっきり滑ってきました。

ゴンドラ17回乗りました。
これでもかってぐらい滑ったので、今シーズンのスキーはもう満足です。

でも、来週の日曜日に3回目のスノーボードに行く予定です。

この土日で雪がだいぶとけました。
路面が出て、走りやすくなってきました。
最近飲んだり、スキー、スノーボードばっかりで、
あまり走りこみ出来てませんが、これからでしょうね。

今週のRUN
3/6(木)6.0km(30分39秒)
3/8(土)11.0km(51分48秒)
3月走行距離23km

まだかな

3月4日(火)
先週1週間で6kmを1回走っただけでした。
スノーボードのダメージがあったので、おとなしくしてました。
仕事後に6km走しました。夜でも雪は融け気味で、やや滑りました。
完全に路面が出るまでは、スピード出せないですね。

昨日のRUN
6.0km(29分39秒)
3月走行距離6km

2月月間走行距離

3月2日(日)
2月は走行距離が100kmを超えました。

最近は暖かくなってきているので、
雪が融けて、走りづらくなってきてます。
路面が完全に出るまでは最長で15kmぐらいに留めておきます。

1月87km
2月105km

今日は2回目のスノーボードに行って来ました。
札幌国際スキー場は雪質も天気も良く、滑りやすかったです。
5時間でゴンドラ12回乗りました。
昼ごはんを食べた時意外は、ずっと滑ってました。
それなりに滑れるようにはなりましたし、
転倒する回数もぐっと減りました。

ボード2日目でゴンドラ12回乗ることは、なかなか無いそうです。
走りこみと筋トレしている成果を感じました。

体が動くって事は、なんにしても良い事です。

個人的な感想ですが、滑るだけならボードよりスキーのほうが楽しいかな。