2月月間走行距離

2月28日(月)
過去5年間の2月で一番走ってます。
ずいぶんと張り切ってしまったなぁ。

4月の伊達ハーフに向けて練習するのであれば、やっぱりこうなるかな。



昨日よりは体の調子が良かったです。
楽に走れました。
最後はビルドアップして、最後の1kmは今年初の1km4分切りでした。

白石サイクリングロードは4割ぐらいは路面が出てきました。
例年よりアスファルトが見えるのは早い様な気がします。

5分31秒－5分14秒－5分14秒－5分12秒－4分56秒(5km　26分09秒)－
4分56秒－5分00秒－4分56秒－4分58秒－4分33秒(5km　24分25秒　10km50分34秒)－
3分54秒

本日のRUN
11km(54分28秒)
2月走行距離176km

ねこの写真展

2月27日(日)
三越の10階催事場でねこの写真展をやっていたので見に行ってきました。

行った時間が悪かったのか、想像以上に込んでいて、
写真を見てまわるのも一苦労でした。

かわいい猫の写真が多くて癒されました。

ねこ好きではないですが、行ってよかったなと思えましたので、
当りの催事でした。





土曜日は木金と走っていないので、
今年初の20kmを1km5分切るペースで走るきつめの練習にするつもりでした。
予想以上に暖かく、汗をかいてしまい脱水ぎみになりました。
折り返しの7km地点で、降ったばかりの新雪を口に含みましたが、
たいして回復もせず脚が重くなる一方でした。

それでもペースは維持しましたが、最後はフラフラだったので15kmで終了しました。
冬でも20km走るときはそれなりの準備をしないとだめですね(反省)。

5分18秒－5分01秒－4分51秒－4分56秒－4分46秒(5km　24分53秒)－
4分49秒－4分43秒－4分50秒－4分43秒－4分44秒(5km　23分52秒　10km48分45秒)－
4分47秒－4分43秒－4分42秒－4分52秒－4分35秒(5km　23分41秒　15km72分26秒)

昨日のRUN
15km(1時間12分27秒)
2月走行距離165km


ゆっくり目で15km走るつもりでしたが、体が重く辛かったので、結局11kmで終了にしました。
昨日今日と予定の距離を走れていないの、まずいですね。
苦しくなったらやめてもいいという悪い癖がつかないうちに、しっかりとした練習をやりきります。

5分20秒－5分13秒－5分11秒－5分10秒－4分55秒(5km　25分51秒)－
4分57秒－4分59秒－4分51秒－4分55秒－5分03秒(5km　24分46秒　10km50分37秒)－
4分47秒

本日のRUN
11km(55分25秒)
2月走行距離176km

風が強い

2月23日(水)
行きは向かい風
帰りは追い風

調子に乗って飛ばしてしまいました。

サイクリングロードの地面が少しずつ見えてきてますが、
まだまだ滑りやすい状態です。

5分44秒－5分28秒－5分18秒－5分11秒－4分56秒－4分17秒

本日のRUN
6km(30分56秒)
2月走行距離150km

エントリー完了

2月22日(火)
4/19春一番伊達ハーフマラソン　ハーフ
5/5豊平川マラソン　10km
申し込みしました。


出るからには目標タイムをクリアすべく、
2月残りと3月の練習内容をハーフ中心に組み立ててみます。





先週15km走が出来なかったので、今日走りました。
平日なので無理しないで走るつもりでした。

9km過ぎにひざにダメージが蓄積している感じがしたので、
10km過ぎからは腰高をイメージして走りました。
若干スピードは上がりましたが、ひざにかかる負担が減った感じがして、
かえって楽に走れました。

ゆっくり走っているつもりなんだけど、無意識にブレーキをかけていて、
それが脚へのダメージにつながっているのかな。

5分55秒－5分45秒－5分32秒－5分35秒－5分26秒(5km　28分16秒)－
5分49秒－5分26秒－5分55秒－5分31秒－5分15秒(5km　27分59秒　10km56分15秒)－
5分19秒－5分18秒－5分11秒－5分17秒－5分13秒(5km　26分21秒　15km82分36秒)

本日のRUN
15km(1時間22分36秒)
2月走行距離144km

2011年の初戦

2月21日(月)
今年最初の参加する大会決めました。

4/17春一番伊達ハーフマラソン

明日参加費を振込みます。

4月の中旬にハーフマラソン・・・。
どれくらいのタイムで走れるのだろうか。

2008年5月5日にハーフを走って、その時は1時間28分でした。
ただ、ものすごく辛くて、心が折れたのを覚えています。
2008年は道マラもダメでした。


春から張り切りすぎると、
メインの道マラまでモチベーションが維持できないのはわかってます。

なのでタイムは1時間30分切りを目標にして、
大会を楽しみたいと思います。





昨日のスキーの筋肉痛は無く、普通に走れました。
無理はしたくなかったので軽く6kmで終了。

5分50秒－5分44秒－5分33秒－5分29秒－5分31秒－5分18秒

本日のRUN
6km(33分27秒)
2月走行距離129km

ひと滑り

2月20日(日)
札幌国際スキー場に滑りに行ってきました。

先月はボードだったので、今回はスキーにです。

晴れ時々曇りのパウダースノーで滑りやすかったです。
スキー学習のような団体さんが多くいて、少々込んでいました。


スキーを滑るとボードよりも自由度が高く楽しく感じますが、
ボードを滑るとボードの方が楽しいと感じるので、
どっちも楽しいんでしょうね。


こぶがやわらかかったので何度か滑りましたが、
体がついて行けなくなってました。





昨日は夕方に走りました。
既に疲れていたので、走りもいまいちでした。
最後の2kmは失速したし、パッとしませんでした。

5分35秒－5分28秒－5分14秒－5分18秒－5分15秒(5km　26分51秒)－
5分09秒－5分04秒－5分08秒－5分28秒－5分20秒(5km　26分11秒)

本日のRUN
10km(53分02秒)
2月走行距離123km

予定

2月17日(木)
今年の参加レースは北海道マラソン以外何も決めてません。

毎年参加している千歳JALマラソン(6/5)は、
用事とぶつかるため、今年は参加できないことが確定しました。

土のコースで走りやすくて好きな大会でしたので残念です。

他の大会が出揃うまで、あれこれ考えます。





夜でも暖かく、雪が解けてました。
シャリリャリな雪でスリップするので、スピードは出せませんでした。
その分、歩数は増えていたようで11kmで9970歩、110cm/歩。

5分57秒－5分50秒－5分46秒－5分36秒－5分20秒(5km　28分30秒)－
5分26秒－5分42秒－4分19秒－5分33秒－5分40秒(5km　27分44秒　10km56分14秒)－
5分26秒

本日のRUN
11km(1時間01分41秒)
2月走行距離113km

続・歩数計

2月15日(火)
仕事で日中にちょろちょろ外出したので、
帰宅後は9700歩でした。

この時点で、成人男性の目標歩数9200歩はクリアです。

このあと11km走って、今日は19843歩でした。


ちなみに万歩計は登録商標だそうで、
一般には歩数計と言うそうです。





今日もRUN時の歩数を計測しました。
11kmでジャスト9000歩でしたので122cm/歩です。
昨日より歩幅が5cm短くなりました。
今はこのくらいの歩幅なんでしょう。

15日で100km超えなので、月間200kmのハイペースです。
今月は頑張り過ぎかも。

5分23秒－5分16秒－5分16秒－5分12秒－5分00秒(5km　26分09秒)－
5分03秒－5分03秒－4分56秒－5分01秒－4分58秒(5km　25分04秒　10km51分13秒)－
4分55秒

本日のRUN
11km(56分09秒)
2月走行距離102km

歩数計

2月14日(月)
昨日プレゼントで歩数計をもらいました。

早速つけて出勤です。

通勤　約4000歩(往復)
お昼　約1000歩
日中　約2500歩
合計　　7500歩
でした。

理想は1日10000歩だそうです。

成人男性の平均は8200歩、
それに1000歩プラスして9200歩が目標など書いてあります。

仕事だけだと大体統計どおりの歩数でした。




昨夜の戦いの後遺症は無く、体は調子がいいですが、様子見で6kmにしました。
ランニング時の歩数も気になるところです。

6kmで4719歩
1km平均786.5歩です。

最初の1kmは900歩でしたが、スピードが上がるにつれて、歩数も少なくなりました。

もう少し計測する必要はありますが、
1歩127cmです。
雪上RUNなので蹴らないで走っているのもありますが、相当なピッチ走法です。

ネットで探した歩幅では
ハイレ・ゲブレシラシエ　184cm
高橋尚子　146cm
だそうです。


5分40秒－5分32秒－5分08秒－5分14秒－5分20秒－4分42秒

本日のRUN
6km(31分39秒)
2月走行距離91km

真夜中の戦い

2月13日(日)
ちょっと下の話になります。


夜中の2時に目が覚める。
吐き気がする。
寒気もする。
腹が痛い。

過去の経験から食べ物にあたったのではないかと推測しました。

一体何が・・・。
焼つぶか、それともホタテか、それともあの漬物か・・・。

んなことたぁどおでもいい。
つれぇよ。


そんなことを布団の中で考えていたら、ついに第一波がきました。
下痢です。
完全にやられてました。

10分おきにトイレに行きます。

体の中からこれだけの水分が出るもんだというぐらい出ます。
さすがに3回目のあとにお湯を飲みました。
まぁ、飲んだらその分そのまま出ますけど。

何が辛いって、ずっとトイレに居たいですが、寒くて居られません。
フリースを着て、布団とトイレの往復。

時刻は既に3時。
6回目のトイレで、渾身の一撃がやってきました。
全てを出し切ればトイレに行くことも無かろう。

6回目のトイレのあとに、胃が荒れている感じがしたので、ホットミルクを飲みます。
温まる～、体が落ち着いてきた＾＾


このあたりで形勢逆転しました。


このあと4時に1回と5時に1回トイレに行きますが、
残兵をやっつけるだけです。

寒気はなくなりました。

ようやく勝利宣言です。



最近買ったオーブンレンジが役に立ちました。
あったかい飲み物をすぐ飲めるので重宝しました。

ともあれ一体なんだったんだろう。

こんな状態なので、体力温存のために、今日のRUNは中止しました。

昔の通信簿

2月12日(土)
小中学生の頃の通信簿が出てきました。

どの学年でも先生からのコメントで似たようなことが書いてありますが、
「興味の無いことは集中力が散漫になりがちです。」
が一番多かったような気がします。

自分では普通だと思いますが、
何事もじっとしてる我慢強い子がいるからこう書かれるんでしょうね。

ちなみに今もこの傾向はあります。





昨日よりは体の調子がよかったですが、
明日も走る予定なので今日は無理せず6kmで終了。

5分29秒－5分14秒－5分08秒－5分04秒－5分03秒－4分48秒

本日のRUN
6km(30分48秒)
2月走行距離85km

体が重い

2月11日(金)
走り初めから体が重かったです。

途中で切り上げようかとも考えましたが、
結局だらだらと15km走ってしまいました。

9km過ぎから力が入らなくなって脚が上がりませんでした。
このあと少し復活しますが、最後はヘロヘロでした。

もっと安定したペースにしたいですが、
まだまだのようです。

ちょっと無理してしまいました。


5分19秒－5分09秒－5分08秒－5分09秒－4分59秒(5km25分46秒)－
5分02秒－5分04秒－4分49秒－5分00秒－5分22秒(5km25分19秒　10km51分05秒)－
5分15秒－5分06秒－5分05秒－5分15秒－5分00秒(5km25分44秒　15km75分49秒)

本日のRUN
15km(1時間16分49秒)
2月走行距離79km

課題かな

2月9日(水)
スピードを落として走ろうとすると上体が起きてしまう。
その悪い癖を無くすために前傾を意識すると、思った以上にタイムが出てしまう。

無理にゆっくり走って上体が起き上がる悪い癖が定着してしまうぐらいなら、
体が走りやすいスピードで走るべきなのか。

難しいです。

結局ビルドアップのような感じになってしまいました。

5分44秒－5分37秒－5分24秒－5分18秒－5分20秒(5km27分25秒)－
5分18秒－5分13秒－5分03秒－5分12秒－4分54秒(5km25分44秒)


本日のRUN
10km(53分09秒)
2月走行距離64km

大脱走(スピンアウト)

2月8日(火)
先週から立て続けに小説を読んでます。

・大脱走(スピンアウト)　高杉良　著

実録実名小説と書いてあったのでつい買ってしまいました。

石川島播磨重工業から飛び出して、会社を立ち上げた話です。
昭和の会社員はこんな感じなのかなと言う思いをめぐらしながら読んでいて、
どちらかというと内容よりも時代背景に惹かれました。

こんなエネルギッシュな話を聞くことがほとんど無く、
今はあっさりした時代になったのかな～なんて思ったりしました。





先週は飛ばしすぎたので、
今週はじっくりと走ります。
ここ2週間さぼっていた筋トレを再開しました。

5分29秒－5分26秒－5分46秒－5分46秒－5分33秒(5km28分02秒)－
5分29秒－5分34秒－5分25秒－5分36秒－5分53秒(5km28分00秒　10km56分02秒)－
5分30秒


本日のRUN
11km(1時間01分33秒)
2月走行距離54km

箱根駅伝の小説

2月6日(日)
最近は実用書ばかり読んでいて、しばらくぶりに小説を読みました。

・チーム　堂場瞬一　著

箱根駅伝の学連選抜を題材にした小説です。
グッと引き込まれて面白くなっていくのですが、
所々話が飛んでいて、あっさり感がありました。

分厚くなったり、2巻3巻になってもよかったので、
はしょらず書いて欲しかったなと思います。

堂場瞬一さんはスポーツ小説を結構書いてまして、
前から気になっていました。
何個か読んでみようと思います。


箱根駅伝を題材とした小説に「風が強く吹いている」もあります。

個人的な感想ですが、
小説の完成度でいくと「風が強く吹いている」
題材で行くと「チーム」
かな。






昨日の15kmマジ走りの疲れが体に残ってました。

ゆっくり6km走って終了するつもりでしたが、
走っていくうちに体が動くようになり、ビルドアップになってしまいました。

最後まで無理していませんので、
自然に1km4分台で走れるようになってきたのかな。

5分47秒－5分33秒－5分15秒－5分03秒－4分54秒－4分33秒


本日のRUN
6km(31分08秒)
2月走行距離43km