8時間ダイエット

2月1日(月)
2020年10月から8時間ダイエットを始めた。
ご飯を食べる時間を1日の8時間に限定し、残り16時間は水やお茶のみ(アーモンドやヨーグルトはOKらしい)。
16時間には睡眠の時間も含めることができる。
妻と相談し、12時から20時までにご飯やお菓子を食べることにした。そのため朝食は抜きにして、お茶を飲む。

まず20時以降にお菓子を食べない習慣が身についた。
朝食抜きはもともとがっつり食べていたわけではないので、すぐに慣れた。
午前中の空腹はお茶か白湯を飲むと気にならない。
(午前中のトイレの回数は増えた)

10月以降ランニングの回数が減り、運動量がかなり落ちたが、体重も順調に落ちた。
これまで北海道マラソンの時にしか61㎏になることはないが、太りやすい冬で達成したので正直驚きだ。
冬は運動量が減るしおいしい食べ物が多いので毎年体重が増える時期にもかかわらず。

10/1　65.6kg
11/1　64.5kg
12/1　63.2kg
1/1　62.4kg
2/1　61.4kg

筋力体力が落ちているのあるかもしれないが、頑張っている感じがなく自然と体重が落ちていった。
やめる理由はないので継続しよう。