1月月間走行距離

1月31日(月)
過去の月間走行距離と北海道マラソンのタイムをまとめてみました。
気温や練習内容など条件が違うので一概に言えませんが、
7月8月はだいたい同じぐらい走っています。

うまくいった年と失敗した年の違いは、
無理やり見つけるとすれば6月でしょうか。
走りすぎてもダメなようです。

去年は6月のサロマに向けて練習していたので、
例年より走っている距離が多いです。
その分サロマ後の7月は燃え尽きているのがわかります。




今年は順番から行くとうまくいく年なので、
しっかり練習します。

昨日のペースそのままに

1月30日(日)
今日も1km4分台ペースになりました。
体が動きたがっている感じがしますが、まだ時期が早いような気がします。

雪の上でスピード練習するつもりはないので、
たまに速く走ってもいいかなぐらいの感じで気楽に走りました。


5分23秒－5分05秒－4分45秒－4分38秒－4分40秒－4分18秒

本日のRUN
6km(28分52秒)
1月走行距離138km

ピッタシ

1月29日(土)
牛乳、ゴミ袋、せんべい、惣菜など買い物してレジで清算すると
ピッタシ1000円でした。

このスーパーには8年以上通ってますが、
初めてです。

1000円札1枚出しておしまい。
小銭を使わないのは楽です。




3日間走りませんでした。
特に理由は無く、仕事後はダラっとしてました。

今日は天気よく走りやすかったです。
気がつけばペースが上がってました。

途中、去年走り始めた会社の後輩とすれ違いました。
去年走り始めたばかりなのに、雪中RUNするとは・・・。
ブームなのかハマってしまったのか・・・。

5分21秒－5分21秒－5分24秒－5分25秒－4分58秒(5km26分31秒)－
4分47秒－4分59秒－4分40秒－4分43秒－4分58秒(5km24分09秒)－
5分06秒

本日のRUN
11km(55分07秒)
1月走行距離132km

疲労

1月25日(火)
今日の日経新聞にマラソンの特集記事が掲載されていました。

その中で、疲労についての記事が気になりました。

定説にはなっていないという前置きがありまして、
疲労は脳からの信号なので脳を騙せば
もうちょっと頑張れるというような内容だったと思います。

辛いと思ったら体が動きませんから、
そのイメージを取り除くトレーニングが必要ということでしょうか。




今日は最初っから体が重い感じでした。
最後までペースが上がることは無く、だらだらと走りました。

6分01秒－5分52秒－5分39秒－5分42秒－6分16秒－5分26秒

本日のRUN
6km(34分59秒)
1月走行距離121km

停電

1月24日(月)
オーブンでパンを焼きながら
ストーブつけながら
テレビつけながら
湯沸かし器つかいながら

ドライヤーつかってブレーカーが落ちました。


夜です。

部屋は真っ暗です。

昔はタバコを吸っていたので、
すぐにライターで明かりをつくることが出来たのですが、
いまは吸わないので手元にライターがありません。

懐中電灯を探そうにも暗くて見つけれません。

カーテンを開けて外灯のかすかな光を取り込んで、何とか見つけることが出来ました。


備えあれば憂い無しですね、反省。





ボードのダメージはかすかな筋肉痛だけでした。
体をほぐすようなイメージで、軽く走って終了。

5分46秒－5分42秒－5分35秒－5分29秒－5分43秒(5km28分16秒)－
5分29秒－5分27秒－5分11秒－5分41秒－5分03秒(5km26分54秒)

本日のRUN
10km(55分10秒)
1月走行距離115km

初すべり

1月23日(日)
昨日ボードに行ってきました。
天気が良く楽しく滑れました。

滑った本数は8本と少なかったですが、
翌日のダメージが少なかったので、良かったかな。




ボードの筋肉痛があったので、軽めに5kmにしました。
天気が良かったからなのかわかりませんが、
白石サイクリングロードを走っている人が多かったです。

5分42秒－5分32秒－5分42秒－5分41秒－5分18秒

本日のRUN
5km(27分58秒)
1月走行距離105km

100km

1月19日(水)
サロマのことではないです。

今月の走った距離が100kmになりました。

18日中13日走っているので、結構走っているほうだと思います。
2回走って1回休む感じですかね。




ゆっくり走りましたが最後の3kmは脚にきました。
筋疲労なのか、寒さなのか、空腹なのかわかりませんが、
力が湧きませんでした。

6分01秒－5分49秒－5分55秒－5分48秒－5分28秒(5km29分04秒)－
5分25秒－5分54秒－5分40秒－5分32秒－5分46秒(5km28分19秒)－
5分25秒

本日のRUN
11km(1時間2分49秒)
1月走行距離100km

サロマ

1月18日(火)
サロマの申し込みが開始していました。

去年は思い切って申し込みをして、
どうトレーニングしていくかを今時期に考えていたと思います。

1度完走しているとは言え、参加するとなると結構な覚悟が必要かな。

まぁ、今年は参加しない予定なので、今のところ気楽です。





走っていたらビルドアップ走になりました。
最後の1kmは下りで勢いをつけて、そのまま全力疾走してみました。
雪の上なのでいつ滑るかドキドキでしたが、だいぶ体が動くようになって来ました。

5分54秒－6分04秒－5分24秒－5分30秒－5分28秒－
4分54秒－4分41秒－4分10秒

本日のRUN
8km(42分00秒)
1月走行距離89km

頑張った感

1月16日(日)
きつい練習をすれば体重が落ちると思っていましたが、
そうでもないです。

ダッシュやきついペース走をしたときは頑張った感があって、
脂肪がすごく燃焼した気分になりますが、
むしろ翌日に体重が増える方が多いです。
回復しようと一生懸命体がご飯を吸収しているような気がします。

ゆっくり走った時は頑張った感がそこまでありませんが、
意外と体重が落ちていることが多いです。

スローランなど本に書いてますが、
こういう事を言っているのかな。

心情としては頑張った感と体重減が比例して欲しいですけどね。


昨日のRUN
5分58秒－5分48秒－5分58秒－5分54秒－5分41秒(5km29分20秒)－
5分38秒－5分52秒－5分31秒－5分38秒－5分59秒(5km28分41秒)－
5分29秒

本日のRUN
5分48秒－5分32秒－5分38秒－5分22秒－5分14秒(5km27分37秒)

1月走行距離81km

競り合い

1月13日(木)
昨日に引き続き冷え込んでます。

軽く筋トレしてから走りに行きますが、
家を出て3分ぐらいで体が冷え切ります。

走り始めてすぐに手と足の指が猛烈に冷えて痛くなります。

1km過ぎに体の中が暖かくなりはじめ、
2km過ぎにようやく手の指が温まりはじめ、
2.5km過ぎに足の指が温まりはじめます。
最終的に体が温まるのは4km過ぎです。



風が無く、雪も踏み固められていて走りやすかったです。
歩くと一歩一歩ギュッギュッと音が鳴る状態です。

寒い中を一人で走っていましたが、6km過ぎに前方に走っている人を発見。

こっちの方がペースが速かったので、徐々に近づきます。

後ろ10mぐらいに追いついたところで、向こうがペースアップしました。

500mほど追走していたのですが、向こうのペースがそれ以上あがらなかったので一気に抜き去りました。
すると、こんどは向こうが後ろについてきました。

引き離すつもりでペースアップしましたが、向こうの呼吸は必死ですがついてきます。

気がつけば1km4分27秒までペースアップしてます。

そのペースで1kmちょっと先行してましたが、また抜かされました。

久しぶりに早い人に出会えたなと思ったら300m先でストップしてしまいました。

向こうのラストスパートには負けてしまいましたが、
久しぶりの競り合いで面白い2.5kmでした。
欲を言えばあと2,3km競りたかったです。

運動系のクラブに入っていそうな若いお兄ちゃんでした。
すれ違うことはあっても、併走することはタイミングが合わないとなかなか出来ないですからね。

5分27秒－5分30秒－5分16秒－5分29秒－5分12秒(5km26分56秒)－
5分01秒－4分56秒－4分27秒－4分41秒－4分35秒(5km23分42秒)

本日のRUN
10km(50分38秒)
1月走行距離65km

冷え込み

1月12日(水)
冷え込んできました。
油断すると水道が凍結します。

まだ何とか大丈夫ですが。




踏み固められていない雪を走るのは、
いつもよりパワーがいります。
蹴らないで、脚は押し出すようにを意識して走りました。

6分06秒－5分56秒－6分02秒－5分59秒－5分30秒

本日のRUN
5km(29分35秒)
1月走行距離55km

近所のスィーツ屋さん

1月10日(月)
大丸のデパ地下で試食につられてケーキを買いました。

お店の住所を見ると近所でした。
スイートオーケストラさんのスイートポテトのケーキおいしゅうございました＾＾

普段は近所のミセスニューヨークさんによく行きますが、
これからは選択肢が増えて、さらに楽しめそうです。


今のところは10年近く住んでいますが、
知らないお店が結構あるかも。





今日は天気が良く青空が広がり気分よく走れました。
意外と多くのランナーがサイクリングロードを走ってました。

昨日のRUN
6分06秒－5分54秒－6分02秒－5分37秒－5分27秒　(5km29分08秒)

本日のRUN
5分33秒－5分46秒－5分34秒－5分35秒－5分52秒－
5分31秒－5分38秒－5分25秒　(8km44分57秒)

1月走行距離50km

オーブンでパン

1月8日(土)
先日買ったオーブンでバターロールを作ってみました。
思ったよりも簡単に作れました。
焼きたてパンはおいしいですね。



昨日一昨日の大雪であっとゆう間に雪景色に変わりました。
昼ごろに雪がやんだので走りに行きました。

サイクリングロードも除雪してましたが、
そのあとに積もった雪が10cmほど。

脚が鍛えられました。

5分43秒－5分33秒－5分13秒－5分35秒－5分55秒－5分37秒

本日のRUN
6km(33分41秒)
1月走行距離37km

時計のバンド

1月6日(木)
2010年9月函館ハーフのときにラップ計測できる腕時計のバンドが切れました。
それ以降は、腕時計を手に持って走ってました。

今日ようやく新しいバンドを取り付けました。
これで腕に巻くことが出来ます。

5年も使ってれば汗でダメになっちゃうんでしょうかね。
ともあれ、手に持って走って雪に落とす心配はなくなりました。



今日は風が強く猛烈に寒いので、
RUNはやめました。

今年の予定

1月5日(水)
参加する大会を検討してます。
間違いないのは、サロマは走らず、北海道マラソンを走るということだけです。
それ以外は参加する距離も含めて見直し中。




昨日の10kmのダメージは無く楽に走れました。
距離が伸びてきたので、そろそろRUN後にプロテインを飲むか迷ってます。

5分30秒－5分31秒－5分10秒－5分15秒－5分30秒－
5分09秒－5分10秒－4分31秒

本日のRUN
8km(41分50秒)
1月走行距離31km