2008北海道マラソン結果

8月31日(日)
3時間26分54秒(自己計測にて)

何とか完走しと言った方がいいかも。
サブスリーには遠く及ばない結果になりました。
20km手前から足が痙攣し始めて、後半は歩いたり走ったりの繰り返しでした。

前半21km　1時間24分16秒
後半21km　2時間01分35秒

結果を見ても判るけど、過去走った北海道マラソンの中でもっともキツイ後半になりました。

詳しいことは完走記で書きます。


本日のRUN
42.195km(3時間26分54秒)
8月走行距離223.2km

いよいよ明日！！

8月30日(土)
去年の北海道マラソンのあとに始めたこのブログは、もう少しで1年になります。
2008年の北海道マラソンでサブスリーを目指して、モチベーションが下がらないように始めたのがきっかけでした。

今年の1月から走り始めて8ヶ月が経ちました。
去年より速く走れるかどうかは判りません。
去年以上に走ってきましたが、5,6,7月の大会で思うような結果が出ませんでした。
不安な気持ちはあります。
やることはやってきました。
故障もしていません。
あとはスタート地点に立って腹くくるだけです。



パークホテルでゼッケンを交換してきました。

そのあと中島公園をゴールに向かって歩きました。
公園に入ってからゴールまで600mほどあります。
中島公園にたどり着いてからゴールまで結構長く感じます。
その距離を確認しました。
15時10分の前にはゴールしたいです。

そのあと開会式に出ました。
協賛している武田薬品工業の武田会長の挨拶が面白く毎年楽しみにしてます。
今年も面白い挨拶でした。
開会式に出て気持ちも高ぶってきました。



4日ぶりに走りました。
体を動かす程度です。
4分30秒からビルドアップして最後は3分45秒です。


食事と水分の量も増やして、補給完了です。
去年より1kg体重が重いですが、なんとかなるでしょう。

本日のRUN
5km(20分29秒)
8月走行距離181km

急に仕事が・・・

8月26日(火)
今週に入ってから急に仕事が忙しくなってきました。
デスクワークなので肉体的な負担はありませんので、道マラには影響しないでしょう。
最近は道マラの事ばかり考えているので、気が紛れてかえっていいかも。



週末にずれつつある雨予報はどうなるんだろう。


本日のRUN
11km(46分41秒)
8月走行距離176km

あと1週間

8月24日(日)
北海道マラソンまであと1週間です。
天気がどうなるかわかりませんが、着るウェアとシューズは決めました。
風邪引かないように気をつけます。

本日のRUN
10km(44分10秒)
8月走行距離165km

道マラ前の最後の練習

8月23日(土)
ここ最近気温が低くなってきてます。
来週からは雨の予報です。
今年の北海道マラソンはどうなるんでしょうかね。

練習は今日で終了です。
あとは怪我しないように軽く走る程度です。


前半10km　41分47秒
後半10km　43分20秒
残り1km　4分23秒

本日のRUN
21km(1時間29分32秒)
8月走行距離155km

予定外に走る

8月19日(火)
予定では明日走るつもりでしたが、
明日の仕事後に用事が出来て走れなくなったので、
今日走ることにしました。

足が重く思うように走れませんでした。


本日のRUN
11km(47分09秒)
8月走行距離134km

恵庭自転車ツーリング2

8月17日(日)
自転車遠乗りです。
家を出た時は朝里峠を走る予定でしたが、
途中でコースを変更していつもの恵庭へ行きました。

後半の恵庭→北広島→札幌がずっと向かい風で、予想以上に疲弊しました。

向かい風のせいかなのか、スタミナ不足なのか・・・。

すっきりしないツーリングなので、走る予定はなかったですが、5kmだけ走りました。
3時間以上自転車に乗っていたので、脚の疲れを心配しましたが5kmぐらいだけでは問題なかったです。


北海道マラソンまであと2週間。


本日のRUN
5km(19分16秒)
8月走行距離123km

調子は上向きかな

8月16日(土)
14時ごろから走り始めましたが、そんなに暑くなくペース良く走れました。
結果として、練習の21km走では、今年1番の良いタイムが出ました。

初めてランニングを着て走ったのですが、涼しくていいですね。
ただ、脇の辺りがすれてヒリヒリするのが気になります。


前半10km　41分30秒
後半10km　42分19秒
残り1km　4分23秒


明日は北京オリンピック女子マラソンです。
楽しみですね。


本日のRUN
21km(1時間28分12秒)
8月走行距離118km

3連休

8月15日(金)
今日から3連休のお盆休みです。
今日は雨だったので、オリンピック見てました。
でもテレビでやってる種目が限られており、その種目の再放送ばかりで、飽きました。

明日は雨が降らなさそうなので、走りこみます。

シューズ決め

8月13日(水)
北海道マラソンに履くシューズを迷ってます。
ミズノのウエーブスペーサーかイダテンか。

当初スペーサーを履いて走るつもりでしたが、底が薄く脚への衝撃が気になりだしたので、
クッションのあるイダテンを買いました。
しばらくイダテンで練習していて、今日久しぶりにスペーサーを履いて走りました。
10kmぐらいまでは快調に走れていたのですが、後半は足の裏のダメージが気になってしまいました。
去年の北海道ロードレースでハーフの自己ベストを出したシューズですが、今年は今一です。


履いた感触はスペーサーが良いですが、長い距離を走るとイダテンの方が負担が少ないです。
なので今年はイダテンで勝負します。

前半10km　42分47秒
後半10km　43分51秒
最後1km　5分7秒

本日のRUN
21km(1時間31分46秒)
8月走行距離97km

30km走6

8月10日(日)
30km走に挑戦しましたが、26kmでギブアップしました。
日差しにやられました。
軽いめまいと吐き気を感じたので、熱中症になりかけてたかもしれません。

最後は大谷地から南郷7丁目まで地下鉄で移動しました。
最後の数キロを歩く体力もありませんでした。

前半10km　42分42秒
後半10km　45分04秒
残り6km　29分58秒

この時期に無理して故障はしたくないので、アッサリしてるかもしれません。
北海道マラソンまであと3週間。


本日のRUN
26km(1時間57分44秒)
8月走行距離76km

痛みが出たので一回休む

8月6日(水)
右足ふくらはぎに痛みがあるので、RUNは途中でやめました。
走り初めから調子が今ひとつで、タイムも良くありませんでした。
だましだまし走っていましたが、体が温まっても回復の兆しが無いので、15kmで終了です。
暑さと疲労かな。


本日のRUN
15km(1時間7分22秒)
8月走行距離50km

がむしゃらに走る

8月5日(火)
5kmだけですが、がむしゃらに走りました。

5km　18分47秒

予想していたより早いタイムが出ました。
先日の10kmスピード練習といい、予想以上に走れてます。

最近は30km走が中心で、思いっきり走る機会が少なかったです。
短い距離をがむしゃらに走ったほうが、スカッとします。

10km、ハーフ、フルどれも面白いですが、今日はがむしゃらに走れる10kmの面白さを再認識できました。

明日は20～30km走る予定です。

本日のRUN
5km(18分47秒)
8月走行距離35km

雨なので休足日

8月3日(日)
今日も雨です。
昼過ぎ雨がやんだので自転車で北広島に向かいましたが、
雨が降り出してきて上野幌で引き返しました。
休日の雨はもったいないというか残念です。
結局、休足日にしました。


去年の7月8月の練習内容を読み返してみました。
去年は26km走が中心で、32km走が3回だけでした。
今年は30km走が中心でそれ以上の距離は走ってません。

去年の練習タイムのほうが良いタイムが多いような気がします。
それだけ去年は追い込んでいたというか、きつい練習をしていたようです。
今年は走れていますが、追い込みが足りないかもしれません。


練習日誌はつけてませんが、走った距離とタイムを去年からつけてます。
読み返すと参考になりますね。

30km走5

8月2日(土)
朝から降っていた雨が夕方にやみましたので、ここぞとばかりに走りました。
涼しくて走りやすかったです。

前半10km　42分20秒
中盤10km　45分20秒
後半10km　46分20秒

前半10kmは、先日のスピード練習の余韻があって、スタートは飛ばし気味でした。
途中向かい風になってからはいつもペースに落ち着きました。

中盤10kmは、ずっと向かい風です。徐々に風に負けて1km4分30秒を越える区間もありました。

後半10kmは、いつもガクッと失速するのですが、今日は何とか粘れました。
1km5分を越える区間も無く、苦しいながらも極端なペースダウンはしませんでした。


8月は目標にしている北海道マラソンのある月です。
あと1ヶ月切りました。
お盆過ぎまではこんな感じで練習続けます。


本日のRUN
30km(2時間14分00秒)
8月走行距離30km