4月月間走行距離

4月30日(木)
昨日今日と快晴でした。
やっと暖かくなってきました。
梅や桜が少しずつ咲き始めました。
花見はもう少しですかね。

4月はそんなに走っているつもりは無かったですが、
10km、11km走る回数が増えたので走行距離が伸びたようです。

1月144km
2月129km
3月 95km
4月156km


いつもと同じ感覚で走ったら、暑さで参ってしまいました。
体重が増えたせいなのか仕事の疲労なのか判りませんが、
速いペースでなかなか走れません。

来週は今年の初レースです。
どうなることやら。


昨日のRUN
11km(46分58秒)
本日のRUN
10km(44分27秒)
4月走行距離156km

悪天候

4月26日(日)
今日はずっと雨。
やむ気配がないので、たまには雨の中を走ることにしました。

RUN後、近所の銭湯に行った帰りには、雨が雪になってました。


マラソンには適してないですが、早く暑い日こないかな～。




2日前のRUN
6km(24分48秒)
本日のRUN
10km(44分41秒)
4月走行距離135km

2009道マラ申し込み完了

4月23日(木)
郵便局で入金済ませました。

8,000円は結構な額です。
金額に見合う分だけの納得の走りをしたいですね。


3日前のRUN
6km(27分10秒)
本日のRUN
15km(1時間07分18秒)
4月走行距離119km

売り尽しセール

4月19日(日)
東札幌のダイ○ーが改装のため、売り尽しセールをしてました。

ここは時々利用するのですが、
今日は他の買い物客の目つきが違ったように見えました。

割引シールがほとんどついていたからでしょうか(笑)



3日連続で走ってみました。
油断して増えた体重を戻すためです。

1km4分30秒で15km走れましたし、体はそれなりに動くようです。
体重も少しは落ちましたし。


2日前のRUN
6km(26分20秒)
昨日のRUN
11km(47分00秒)
本日のRUN
15km(1時間06分45秒)
4月走行距離97km

2009道マラ案内

4月16日(木)
2009北海道マラソンの募集要項が届いてました。


申し込みは4/22(水)からです。
さっさと申し込みます。


思うように走ってませんが、これからです。

4月になって油断したのか+2kg。orz

お菓子とアイス食べてりゃ・・・

昨日のRUN
6km(28分47秒)
4月走行距離65km

他力本願？

4月12日(日)
いつも白石サイクリングロードで一人黙々と練習をしています。
時々自転車をペースメーカーにして走ってますが、
一人だとなかなか追い込んだ練習は出来ません。

今日は見ず知らずの人を抜いた際にピッタリとくっつかれたので、
ペースを緩めることは出来ませんでした。
2kmぐらい後ろにつかれた後、その人がスパートをかけましたので、
さようならかなと思ってましたが、また追いついてしまいました。

再度スパートをかけられて、少し距離が開いた所で、
その人はサイクリングロードから離脱していきました。

あまり意識して走っているわけではなかったですが、
1km4分20秒のペースが4分00秒ぐらいまで上がってました。

一人で4分調度ぐらいのペースで走るのは気持ち的にキツイのですが、
競っている時は余裕で走れちゃいますね。


10kmの大会で40分切れるのは、
周りの人のおかげかなと、
思える今日の練習でした。


昨日のRUN
11km(47分58秒)
本日のRUN
11km(46分15秒)
4月走行距離59km

ブッキング

4月8日(水)
7/5北広島エルフィンロードハーフマラソンに申し込みしました。

同じ日に札幌国際ハーフマラソンもやってます。
毎年札幌国際ハーフマラソンを沿道で見てたのですが、
今年は見れなさそうです。

この大会は見るのではなく、出たい大会です。
ハーフマラソンのタイムをあと4分縮めないと出れませんが・・・orz


本日のRUN
10km(43分37秒)
4月走行距離37km

練習用シューズ

4月5日(日)
去年履いていた練習用ののシューズが大分擦り減っていたので、
新しいシューズを買いに行く予定でしたけど、我慢しました。

大会用に履いていたWAVEイダテン３を練習用にすれば、
まだシューズを買わなくてもすむかなと思いまして。

シューグーで擦り減った部分の補修をして、
もう少し履きつぶそうかなと。

かかとの外側が極端に磨り減るので、
そこだけ補修すれば他は問題ないんですよ。

O脚はなかなか直らないですね～。


本日のRUN
6km(29分12秒)
本日のRUN
11km(48分57秒)
4月走行距離27km

前後開脚スクワット

4月2日(木)
ウォーキングランジ、ランジ、前後開脚スクワットと
いろいろ呼び方はあるようです。

歩きながら腰を沈める動きです。


RUN後にこの動きを取り入れてます。

内腿とお尻が筋肉痛になりました。



本日のRUN
10km(42分42秒)
4月走行距離10km

3月月間走行距離

4月1日(水)
3月は100kmに到達しませんでした。
それでもよく95kmも走ったなという印象です。

1月144km
2月129km
3月95km

1月からだんだん走る距離が短くなって、3月が谷底ですかね。
4月からはまた徐々に走る距離を伸ばしていきます。


当面の目標は、
5/5日刊スポーツ豊平川マラソン10kmで、
40分切れるようにすることです。