調子が上がらない

7月27日(土)
走り始めは調子に乗ってキロ4分30秒ペースにしたが、6kmできつくなり、徐々にペースが落ちていく。

13km走ったところで体が重くなり歩いてしまう。

しばらく歩くとまた走れるようになるが、予定していた30kmから22kmに変更。

くもりで風があって走りやすい条件だったのに、調子が上がらずやめてしまいました。


北海道マラソンまであと1ヶ月。
記録は狙っていないが、何とか3時間台で完走出来たらいいなと思い週末ランナーをしているが、体がぜんぜん仕上がってこない。
やっぱり練習量が足りないかぁ。

本日のRUN
22kmぐらい　1時間58分00秒

厚田の寿司

7月21日(日)
厚田に人気のお寿司屋さんがあるというので行ってみた。

お店は11時から開くが、10時半についた時点で行列ができてた。

天気がよく日差しがきつい。
結局炎天下のなか30分待つことに。

11時になりお店が開いて先頭のお客さんが中に入っていく。
満席になったところで、整理券が配られ戻ってくる時間を言われる。

整理券をもらい、一旦厚田の朝市に行って時間をつぶす。

再度、御寿司屋さんに行くと整理券をもらっていた人が中で待っている。

整理券の順番は絶対のようで、早く戻ろうが関係ないみたいだ。

そこから30分待ってようやくお寿司が出てきた。

今日はおまけの巻物がついていたので、20貫以上あった。

最初は味わって食べていたが、途中からがっついてもなかなかお寿司が減っていかない。
残した分はパックに詰めてもって帰ることができる。

2000円でおいしいお寿司をたらふく食べて満足＾＾
人気なのがわかるなぁ。




帰りに帰宅の百合ヶ原公園による。
沢山のゆりが咲いていて見ごろだ。
ただ、ここでも日差しが強くへばってしまった。

へとへとになりながら帰路に着く前に選挙の投票に行く。

これで今日のやるべき事は終わった。
暑さにやられた1日だった。




朝7時から18kmをキロ4分30秒で走る予定だったが、走り始めるとキロ4分15秒ペースまで上がったがすでに一杯一杯。

全く余裕がなくなり7km地点でギブアップしてしまった。

ちょっと早いペースで走っただけでポンコツになってしまった。

18kmは諦めて、帰りの7kmをゆっくり走ったり歩いたり。

今年は心肺機能も脚力も鍛えられていなく、だいぶ落ちているようだ。

本日のRUN
14kmぐらい　1時間10分00秒

体重増

7月20日(土)
今週は1kg体重が増えた。
いつもどおりの生活で、特に食べ過ぎたわけでもなく。
なぜか毎日体重が増え続けた。

走り始めてからこの時期に65kgなんて今までに無い。

北海道マラソンに向けて走り込みが増えて、自然と体重が落ちるのに今年は増えている。

困った。



今日もリュックを背負ってゆっくり走る。
途中心が折れて2回歩いてしまった。

本日のRUN
26kmぐらい　2時間28分12秒

積丹うに丼他

7月15日(月)
朝から積丹にうに丼を食べに出発。

予定より早くついたが、お店はすでにやっているので、うに丼を注文。

どんぶり全部がうに一色。
それを惜しげもなく食べる＾＾

うまい！！

毎年、夏になるとうに丼を食べに積丹に行くが、とにかく満足。


その後は神威岬を散策。


さらに泊村まで行き、とまりん館を見学。
原子力のことをぜんぜん知らなかったなぁと思いつつ、立派な建物という印象しか残らず。


そのまま岩内まで行き、帰ることに。
途中仁木町のきのこ王国で衝動食いしてしまった。

余市に出て小樽から帰る途中にバイク事故が起きていた。
ライダーも増えているし、車の運転が荒い人もいるので、気をつけないと。

丸一日ドライブでした。

おおたき国際ノルディックウォーキング

7月13日(日)
大滝のノルディックウォーキング12kmに参加しました。
ノルディックウォーキング自体は初めてで、スタート前にポールの軽い講習を受けました。

競争ではないので、妻とゆっくり12km歩きました。
ポールを使うと楽に前に進め、かつ腕の運動にもなるのでただのウォーキングよりは運動量が多かったです。

参加者の年齢層が高く、若手は少なかったです。
その為、コースにはボランティアの人が多数いるし、競争は無いのでのんびりしてました。


昨日26km走った後ですが、ノルディックウォークはそんなに脚に負担が無く、疲れは気になりませんでした。

ただ、コースすべてがウッドチップでクッションがありよかったのですが、靴の中にウッドチップが次から次へと入り込み、気になって仕方が無かったです。

12km　2時間20分07秒


競技終了後は伊達市までお昼ご飯を食べに行ったのですが、
そこで車をへこませてしまい、高いお昼代になってしまいましたorz



お昼を食べてからは北湯沢の名水亭で日帰り入浴してサッパリ。


マラソンと違って競技終了後に燃え尽きていないので、一日楽しめました。

敵は暑さ

7月13日(土)
今日は朝7時から走りはじめました。

天気がよく日差しもありましたが、まだそんなに気温は上がっていない。

今のうちに距離を稼ごうかと思いましたが、じっくり走る作戦にしました。

キロ6分弱を終始守り続け、26km走りました。

9時過ぎると急に暑くなってきたような気がして、最後は苦しかったです。



最近スローペースばっかりなので、そろそろキロ4分ぐらいで走って刺激を入れないと。


本日のRUN
26kmぐらい　2時間35分57秒

夏RUNダメージ

7月7日(日)
今日も天気がいい。
午前中に走り出したが、体が重い。
昨日の疲れが残っているのか。

昨日と同じ22kmコースを予定していたが、調子が上がらず18kmに短縮する事に。
15km地点で日差しにやられて、歩いてしまった。
エネルギー補給と、水分補給をしっかりできていたので大事に至りませんでした。

コースを18kmに短縮したのは正解でした。

ペースは、キロ5分弱でスタートして、11km過ぎたところでキロ6分ぐらいに落ち、最後は歩いてしまった。

木陰や日陰が全く無く、道路からの照り返しもきつかった。

暑いときのRUNは難しいな。



最近、トレイルランをするわけではないですが、リュックを背負って走ってます。
ウエストポーチに水やウィダーインゼリーを入れて走ると重たかったので、今年からリュックにしました。

大きいリュックではないので旅RUNと思われていないでしょうが、「がんばってください」とか「どのくらい行かれるんですか？」と知らない人から声をかけられる。
リュック背負って走っているが珍しいんですかね。

本日のRUN　18km　1時間51分10秒

夏の長距離RUN

7月6日(土)
北広島のダメージが残ってる感じがするが、ゆっくり走れば大丈夫かなという事で、キロ5分で22kmRUN。

日差しが強く暑い、へばってしまう。

10kmまではキロ5分維持できたが、それ以降は5分30秒にダウン。
盛り返す事も無くそのまま22km終了。

最後は本当にへばっていた。

夏の長距離RUNはきびしいなぁ。



22kmぐらい　2時間2分10秒