速度アップ

5月31日(土)
今までインターネットの通信速度は8メガでしたが、
今日から100メガ以上出るように切り替わりました。
実測地は100メガ以下ですが、今までよりは断然早くなってます。

ストレス無くネットできる環境になりました。



明日は千歳JALマラソンですが、寒いし天気も良くなさそうです。
雨が降らなければいいですけど。


昨日11km走ったので、今日8km走れば月間200km到達でしたが、
今日は大会前日なので休足日にしました。


昨日のRUN
11.0km(47分20秒)
5月走行距離192.1km

寝ぼけてたけど

5月29日(木)
普段は地下鉄通勤してます。
時折うたた寝するんですが、今日は深い眠りでした。
まずい！！と思って、降りたら2つ手前の駅でした。
次の地下鉄に乗って降りる駅まで行ったのですが、我ながらガッカリな行動でした。

そんな寝ぼけ半分の状態の時に、突然ひらめくですよ！！いいアイディアが。
いいアイディアが出たことで、+-0ということで。


疲れているので走ってません。

昨日のRUN
11.0km(48分24秒)
5月走行距離181.1km

風が強い

5月27日(火)
最近風の強い日が多いような気がします。
風に振り回されずに、楽に走りたい時だってあるんでね。

今日のRUNは行きはつらいけど、帰りはサクサクでした。

本日のRUN
11.0km(47分50秒)
5月走行距離170.1km

すっきりしない天気ですが

5月25日(日)
雨が降ったりやんだり。
こんな日は、走ったり自転車乗ったりしません。

最近、疲労感があったので、いい休足日になりました。

実家が近いので遊びに行ったら、
あれ食えこれ食えと色々食べさせられて、
体重1.5kg増です。
本当にありがたい事ですが、食いすぎました。


昨日のRUN
16.0km(1時間7分32秒)
5月走行距離159.1km

スピードアップ

5月22日(木)
5/18(日)と5/21(水)の2日間は5kmしか走ってませんが、
全力に近いスピードで走ってます。
今日は11km走りましたが、いつもよりスピードに乗って走れました。

ただ粘りと言うか力強さという感じが、今年の走りには無いです。
向かい風や上り坂を走っていると、スピードを落として楽に走ろうとしてしまいます。
練習あるのみですね。



千歳JALマラソンのナンバーカード引換券が来ました。
会社の同僚もいつもより多く参加するので、楽しみな大会です。
あと10日、目を見張るようなパワーアップは出来ませんが、
いい状態に仕上げていきます。


本日のRUN
11.0km(46分23秒)
5月走行距離143.1km

臨機応変に

5月22日(水)
今日は15km走る予定でしたが、
帰りが遅くなってしまったので5kmだけにしました。


本日のRUN
5.0km(19分32秒)
5月走行距離132.1km

健康診断

5月19日(月)
健康診断でした。
血圧が104-70になってました。
最小血圧は変わりませんが、最大血圧が120半ばから104へ落ちました。
正常値ですが、気になります。
体の中で何が起きているのでしょうか。

血液検査の結果は後日ですが、年々上昇している血糖値が気になります。
正常値上限ギリギリまで昨年は数値が上がってましたので、今年はどうなることやら。

26thランニングオンSAPPORO完走記

5月18日(日)
ランニングオンSAPPOROの結果
5km　16分33秒
知らない間にメチャメチャ速く走れるようになってました。
・
・
・
本当にそうだったらいいですけどね。

以下、完走記
快晴です。
大通りは多くのランナーでにぎわってます。
タイム計測がないので、いつも参加している大会と比べて、
ピリピリ感は無いような気がします。
(5kmだからかもしれませんが。)

1km地点　3分15秒
前から2列目からスタートです。
1km通過までは10人ぐらいの先頭グループになんとかくらいつきます。
先頭グループは軽々走っているように見えます。
必死になって走っている自分とはえらい違いです。

2km地点　3分37秒
速い人達の走りを観察できたのもここまでです。
じわじわと差が広がってきます。
何人かに抜かれました。

3km地点　2分20秒
折り返して、すぐに3kmの表示です。
走っている時は気がつきませんでしたが、
2分20秒はありえないです。

4km地点　3分45秒
最初に飛ばしたツケが来ました。
苦しいです。
折り返し前の同僚の姿を探しながら気を紛らわして走ってます。

5kmゴール　3分34秒　16分33秒
最後の1kmと思うと、苦しさも我慢できました。


結果は予想以上のタイムと思ってましたが、
タイムが速すぎる区間があるので、
あくまで参考記録でしょう。

左足ふくらはぎの違和感は、思いっきり走ったらなくなりました。
一体なんだったのでしょうか。


次は千歳JALマラソン10km、自己ベスト37分33秒に挑戦です！！

本日のRUN
5.0km(16分33秒)
5月走行距離127.1km

明日は5km

5月17日(土)
明日はランニングオンSAPPOROです。
10kmがなくなったので、今年は5kmにでます。
大通を走れますし、5kmでもいいかなって思ってます。

左足脚ふくらはぎの違和感はありますが、ダッシュしなければ問題なさそうです。



本日のRUN
11.0km(47分49秒)
5月走行距離122.1km

違和感

5月15日(水)
昨日雨で走れなかったので、今日走りました。
左足のふくらはぎが肉離れなのかよく判りませんが、筋肉痛の重い症状みたいです。
そんな調子なので、今ひとつスピードの乗れませんでしたし、
最後の3kmは足に違和感を感じてのRUNだったので、
要安静です。

前半10km44分41秒
後半10km44分03秒
最後1km4分32秒


本日のRUN
21.0km(1時間33分17秒)
5月走行距離111.1km

健康診断の下準備

5月12日(月)
今月は健康診断があります。
毎年血糖値が上昇しているので、最近はお菓子を控えてます。
あとは豊平川マラソンの結果を反省して、体重を少しずつ落としてます。
このまま走りにちょうどいい体重まで落とします。

仕事後に5kmだけ走りました。


本日のRUN
5.0km(20分52秒)
5月走行距離90.1km

昼と夜のペース

5月10日(土)
休日の日中に走る時と、
平日の仕事後の夜に走る時とでは、
同じペースで走っているつもりでも
夜に走る時が1km10秒ぐらい遅くなってます。
暗いので無意識にスピードをセーブしているのではないかと勝手に思ってます。
ただ、デスクワークとはいえ仕事後なので、疲れているだけなんでしょうかね。

今日は天気が良く気温が低くかったので走りやすかったです。
最初から飛ばし気味でした。
途中8km～14kmまでの間は失速して
この前の豊平川マラソンの再現か？と思いましたが、
最後はまたペースが元に戻りましたので、良しとします。


前半10km42分42秒
後半10km43分10秒
残り1km4分7秒

本日のRUN
21.0km(1時間30分00秒)
5月走行距離85.1km

脚良好

5月8日(木)
豊平川マラソンのダメージがなくなりましたので、RUN再開です。
きついレースだったにもかかわらず、ダメージは太ももの筋肉痛のみでした。
足首、ひざ、股関節などは左右の脚どちらとも異常なしでした。
だんだん良い走りが出来てきてるのかななんで思ったりしちゃいます。


本日のRUN
11.0km(47分52秒)
5月走行距離64.1km

2008北海道マラソン申し込み

5月7日(水)
早速2008北海道マラソンの申し込みをしました。
今年から陸連登録競技者の部で出場します。
参加承認証をもらうまでは確定ではないですが、
手続きをしていくと目標が具体化しますので、気合も入ります。


今年は
5/5　豊平川マラソン(ハーフ）　済
5/18　ランニングオンSAPPORO(5km)
6/1　千歳JALマラソン(10km)
7/6　北広島エルフィンロードハーフマラソン(ハーフ)
8/31　北海道マラソン
にエントリー済みです。

5km→10km→ハーフ→フルの順番で大会に出ますので、まずはスピード磨きます。

連休4日目

5月6日(火)
昨日のダメージがまだ残ってます。
太ももが筋肉痛になりました。
こんなときは自転車で足を動かします。
天気は良かったですが、相変わらず風が強かったです。
JR北広島駅までの往復30kmを気ままに漕ぎました。


来週から天気が良ければ自転車で、453号線～恵庭～北広島～白石サイクリングロードを回り始める予定です。
お気に入りのコースです。
札幌から出れば、エンジン全開で漕ぎます。