ひざ痛

4月26日(土)
右ひざの調子がよくない。
なので4月に入ってからめっきりRUNのペースが落ちてます。

痛みが無くなったので月曜日に8km走ったら、ズンと痛みがぶり返しました。
水曜日にペースを落として8km走り、今日も軽めに8kmRUN。
だんだん痛みは収まってきているが、今日のRUNでは7km過ぎで右ひざに違和感が出てきた。

全く走れないわけではないが、負荷をかけられない。
もどかしい状態がしばらく続くのであ～る。




今日は暑かった。
夏RUN用の格好で8km走ったが、暑さでバテてしまった。
暑さに弱いし体力もついてないし、4月の状態としては過去最低かも。


4/1　10km　54分10秒
4/2　休み
4/3　休み
4/4　休み
4/5　休み
4/6　休み
4/7　8km　41分43秒
4/8　休み
4/9　休み
4/10　休み
4/11　休み
4/12　6km　31分21秒
4/13　休み
4/14　休み
4/15　休み
4/16　3km　17分05秒
4/17　休み
4/18　6km　29分12秒
4/19　休み
4/20　休み
4/21　8km　38分04秒
4/22　休み
4/23　8km　43分27秒
4/24　休み
4/25　休み
4/26　8km　41分31秒

プール3回目

4月20日(日)
3回目のプール。
脚が沈むのでうまく進まない。
なのでものすごくエネルギーを使う。

色々調べると伏し浮きができていないからということだが、うまく浮かない。
何とか浮いても動くと脚が沈む。

この感覚をつかむのが難しい。

この壁を越えられるのかなぁ。

風邪ひいてた

4月18日(土)
先週プールに行った後からのどの調子が悪くなり、ようやく復調してきた。
水曜日に様子見で3km走ったけど、治りかけといったところか。

今日はもう大丈夫だろうということで6kmRUN。
1km5分から徐々にペースアップして、最後は1km4分。

雪がとけてからスピード練習していないので、1km4分はかなり苦しかった。

ここ2年はのんびり走る事が多かったので、そろそろ刺激入れなきゃ。


4/1　10km　54分10秒
4/2　休み
4/3　休み
4/4　休み
4/5　休み
4/6　休み
4/7　8km　41分43秒
4/8　休み
4/9　休み
4/10　休み
4/11　休み
4/12　6km　31分21秒
4/13　休み
4/14　休み
4/15　休み
4/16　3km　17分05秒
4/17　休み
4/18　6km　29分12秒

プール2回目

4月13日(日)
先週に引き続きプールへ。

一週間の間に、ネットで泳ぎ方を色々調べておいたので、いざ実践。
ようやく息継ぎができるようになりました＾＾

脚がどうしても沈むので、沈まないようにする練習かな。




ひざの痛みがようやく落ち着いてきたので、昨日様子見のRUN。
6km走って痛みが出なかったので、だいぶよくなってきたのかな。

3月末から走る距離を増やし、妻とウォーキングもして一気にひざに負担がかかり痛めてしまったので、
無理せずうまく鍛えていこう。


4/1　10km　54分10秒
4/2　休み
4/3　休み
4/4　休み
4/5　休み
4/6　休み
4/7　8km　41分43秒
4/8　休み
4/9　休み
4/10　休み
4/11　休み
4/12　6km　31分21秒
4/13　休み

道マラエントリー

4月7日(月)
道マラエントリー完了。
通算9回目。

去年は初日で定員に達していたので、今年はいつ定員に達するのだろうか。



去年は何とか3時間台でゴールできた。
今年は3時間半を楽に切りたいな。

プール

4月6日(日)
妻の友達に誘われてプールへ。
小学生以来のプールかも。

歩くコース、泳ぎコース(立ち止まり可)、泳ぎっぱなしコースの３つがあり、泳ぎコースにずっといた。
たいして泳ぐ事ができないので、息継ぎのときに水をだいぶ飲んでしまった。

もう何回か行けばもう少しうまく泳げるのかな。


寒かったし、雪が降ったし、ひざに痛みが出たので今週はRUN休み。

明日からRUN再開。


4/1　10km　54分10秒
4/2　休み
4/3　休み
4/4　休み
4/5　休み
4/6　休み

ウォーキングも開始

4月1日
3月の最後の週から14km走り出した。
徐々にタイムもよくなり、いい感じだと思っていたが、右ひざの調子が芳しくない。

距離が伸びたのと、スピードを出すようにしたので、2重に負担がかかったようだ。


話は変わり、去年大滝村のノルディックウォーク12kmに参加して自信をつけた妻が、
今年は5/25北海道を歩こう33kmに挑戦するとのこと。
友達も誘いやる気満々。

とは言え、一緒に参加するので、昨日から妻とウォーキングを開始。
昨日はとりあえず1時間10分歩いた。


14km走といい、ウォーキングといい、これから脚を労わってあげないとなぁ。


3/1　休み
3/2　休み
3/3　10km　59分04秒
3/4　10km　56分52秒
3/5　休み
3/6　10km　57分17秒
3/7　休み
3/8　10km　58分13秒
3/9　休み
3/10　休み
3/11　10km　58分28秒
3/12　10km　58分21秒
3/13　休み
3/14　10km　56分47秒
3/15　休み
3/16　休み
3/17　10km　56分37秒
3/18　休み
3/19　10km　54分10秒
3/20　10km　52分10秒
3/21　休み
3/22　休み
3/23　休み
3/24　10km　57分32秒
3/25　10km　51分13秒
3/26　10km　54分09秒
3/27　休み
3/28　14km　1時間17分30秒
3/29　14km　1時間10分17秒
3/30　14km　休み
3/31　14km　1時間06分55秒
4/1　10km　54分10秒