8/28(日)
4時間34分でゴールしました。
3年ぶりのフルマラソン。無理せず30㎞から40㎞まで歩きました。
脚のダメージは2019年の時よりも少ないと思う。
早めにペースを落としたり、歩く選択をしたことが体の負担を軽減させたのだと思う。
4時間34分でゴールしました。
3年ぶりのフルマラソン。無理せず30㎞から40㎞まで歩きました。
脚のダメージは2019年の時よりも少ないと思う。
早めにペースを落としたり、歩く選択をしたことが体の負担を軽減させたのだと思う。
8月27日(土)
1月 4㎞ 2回
2月 6㎞ 2回
3月 22㎞ 8回
4月 14.5㎞ 3回
5月 51㎞ 10回 ＋ 33㎞ウォーク
6月 48㎞ 5回(千歳JAL17㎞含む)
7月 74㎞ 8回(18㎞1回)
8月 90㎞ 7回(21㎞2回、18㎞1回)
6月はプライベートで時間をとられて走る気になれずJALマラソンの後しばらく走れてませんでした。
7月の終わりぐらいにさすがにまずいと思い少しずつ走るようにしたが、北海道マラソンを走るのに8月に21㎞を2回走ったのみ。
ハーフまでは走れることが分かったので、明日は走れなくなったら歩こう。
道マラ前日の夜ご飯は焼肉と決めている。
なので、予約済み。
これから焼肉を食べに行く。
1月 4㎞ 2回
2月 6㎞ 2回
3月 22㎞ 8回
4月 14.5㎞ 3回
5月 51㎞ 10回 ＋ 33㎞ウォーク
6月 48㎞ 5回(千歳JAL17㎞含む)
7月 74㎞ 8回(18㎞1回)
8月 90㎞ 7回(21㎞2回、18㎞1回)
6月はプライベートで時間をとられて走る気になれずJALマラソンの後しばらく走れてませんでした。
7月の終わりぐらいにさすがにまずいと思い少しずつ走るようにしたが、北海道マラソンを走るのに8月に21㎞を2回走ったのみ。
ハーフまでは走れることが分かったので、明日は走れなくなったら歩こう。
道マラ前日の夜ご飯は焼肉と決めている。
なので、予約済み。
これから焼肉を食べに行く。
5/31(火)
1月 4㎞ 2回
2月 6㎞ 2回
3月 22㎞ 8回
4月 14.5㎞ 3回
5月 51㎞ 10回 ＋ 33㎞ウォーク
6月のJALマラソンに向けて少し距離を伸ばしたいところ。9.5㎞と12㎞を1回ずつ走った。スピードを落とせば大丈夫だろう。
あとは5/22に33㎞を完歩できたのが大きい。膝にダメージはあまりなく、次の日も脚の調子は良かったことが自信になった。
1月 4㎞ 2回
2月 6㎞ 2回
3月 22㎞ 8回
4月 14.5㎞ 3回
5月 51㎞ 10回 ＋ 33㎞ウォーク
6月のJALマラソンに向けて少し距離を伸ばしたいところ。9.5㎞と12㎞を1回ずつ走った。スピードを落とせば大丈夫だろう。
あとは5/22に33㎞を完歩できたのが大きい。膝にダメージはあまりなく、次の日も脚の調子は良かったことが自信になった。
5/8(日)
1月 4㎞ 2回
2月 6㎞ 2回
3月 22㎞ 8回
4月 14.5㎞ 3回
今年は大雪で走れない時があったが、ますます走れなくなってきた。
仕事のお昼休憩に気分転換に2～3kmを走るだけ。
とりあえず6月のJALマラソン17㎞と北海道マラソンに申し込み済み。
体力が落ちたので、まずは完走できるように体を作っていこう。
1月 4㎞ 2回
2月 6㎞ 2回
3月 22㎞ 8回
4月 14.5㎞ 3回
今年は大雪で走れない時があったが、ますます走れなくなってきた。
仕事のお昼休憩に気分転換に2～3kmを走るだけ。
とりあえず6月のJALマラソン17㎞と北海道マラソンに申し込み済み。
体力が落ちたので、まずは完走できるように体を作っていこう。
12月31日(金)
1月 20㎞ 5回
2月 28㎞ 7回
3月 7㎞ 2回
4月 70㎞ 10回
5月 88㎞ 9回
6月 0㎞ 0回
7月 24㎞ 5回
8月 19㎞ 4回
9月 8㎞ 2回
10月 12㎞ 3回
11月 8㎞ 2回
12月 0km 0回
6月にハーフの大会に申し込みしたけど、結局中止になって2021年も大会に参加しません(できません)でした。申し込みしたハーフを完走できるように、5月は10㎞走を4回、15㎞走を2回と距離を伸ばしましたが大会がなくなったのと、30度を超えるような暑さで6月以降は走らなくなりました。週に1回もしくは2週に1回ぐらい思い出したときに走る程度で、近所をぐるっと回るのでやっとです。
これまで10数年間は知りこんできた体はコロナの2年間で、一気に体力が落ちました。
1月 20㎞ 5回
2月 28㎞ 7回
3月 7㎞ 2回
4月 70㎞ 10回
5月 88㎞ 9回
6月 0㎞ 0回
7月 24㎞ 5回
8月 19㎞ 4回
9月 8㎞ 2回
10月 12㎞ 3回
11月 8㎞ 2回
12月 0km 0回
6月にハーフの大会に申し込みしたけど、結局中止になって2021年も大会に参加しません(できません)でした。申し込みしたハーフを完走できるように、5月は10㎞走を4回、15㎞走を2回と距離を伸ばしましたが大会がなくなったのと、30度を超えるような暑さで6月以降は走らなくなりました。週に1回もしくは2週に1回ぐらい思い出したときに走る程度で、近所をぐるっと回るのでやっとです。
これまで10数年間は知りこんできた体はコロナの2年間で、一気に体力が落ちました。
６月３０日（水）
1月 20㎞ 4㎞を5回
2月 28㎞ 4㎞を7回
3月 7㎞ 4㎞と3㎞(途中で膝が痛くなった。。。)
4月 70㎞
5月 88㎞
6月 0㎞
4月は4㎞から初めて10㎞10回を走り、5月は6月のハーフマラソンのために急ピッチで走り込み10㎞4回、15㎞2回まで走れるようになったが、6月は腰痛のため走らなかった。
腰痛の原因は床での作業。
5月にBBCの番組ソーイングビーをみて急に服を作りたくなり、ミシンで雑巾3枚縫ってミシンの使い方を覚えてからシャツ作りに挑戦。
ソーイングの基礎の本を購入し、用語や縫い方を勉強。
近所の生地屋で生地を購入。
ハトロン紙に型紙を写し、型紙から生地をカットした時に床での作業時間が長くなり腰に負担がかかったようだ。
そのあと徐々に腰が痛くなった。
緊急事態宣言ということもあり6月のハーフマラソンは中止になったこともあり、まったく走らなかった。
シャツは毎週土曜日に各パーツを縫い進め、約2か月かけて完成。満足です＾＾
夏用ではないので涼しくなったら着る予定。
1月 20㎞ 4㎞を5回
2月 28㎞ 4㎞を7回
3月 7㎞ 4㎞と3㎞(途中で膝が痛くなった。。。)
4月 70㎞
5月 88㎞
6月 0㎞
4月は4㎞から初めて10㎞10回を走り、5月は6月のハーフマラソンのために急ピッチで走り込み10㎞4回、15㎞2回まで走れるようになったが、6月は腰痛のため走らなかった。
腰痛の原因は床での作業。
5月にBBCの番組ソーイングビーをみて急に服を作りたくなり、ミシンで雑巾3枚縫ってミシンの使い方を覚えてからシャツ作りに挑戦。
ソーイングの基礎の本を購入し、用語や縫い方を勉強。
近所の生地屋で生地を購入。
ハトロン紙に型紙を写し、型紙から生地をカットした時に床での作業時間が長くなり腰に負担がかかったようだ。
そのあと徐々に腰が痛くなった。
緊急事態宣言ということもあり6月のハーフマラソンは中止になったこともあり、まったく走らなかった。
シャツは毎週土曜日に各パーツを縫い進め、約2か月かけて完成。満足です＾＾
夏用ではないので涼しくなったら着る予定。
3月31日(水)
2021年の走った距離
1月 20㎞ 4㎞を5回
2月 28㎞ 4㎞を7回
3月 7㎞ 4㎞と3㎞(途中で膝が痛くなった。。。)
在宅勤務を1年続けて、通勤時の往復の歩数5000歩がなくなったことや、外出する機会が減ったことで筋力が落ちた。
仕事は忙しいのと雪道を走るほどのモチベーションがないので、走力も落ちて4㎞を走るのがやっと。
雪が解けた4月から、ランニングを再開しようと思う。
2021年の走った距離
1月 20㎞ 4㎞を5回
2月 28㎞ 4㎞を7回
3月 7㎞ 4㎞と3㎞(途中で膝が痛くなった。。。)
在宅勤務を1年続けて、通勤時の往復の歩数5000歩がなくなったことや、外出する機会が減ったことで筋力が落ちた。
仕事は忙しいのと雪道を走るほどのモチベーションがないので、走力も落ちて4㎞を走るのがやっと。
雪が解けた4月から、ランニングを再開しようと思う。
3月4日(木)
新しいノートPCを購入しましたと言っても新中古品。
ネットでスペックを確認して購入。
一昔前だと家電量販店で実際に見て購入を検討していたが、ネットで注文する時代になったかと思う。
SSDでも安いPCが多くあるのでSSDをチョイス。
あとはCPUとメモリを気にしたぐらいです。
これまで使っていたノートPCはWindows7だったのを10にUpgreadして使っていましたが、とにかく動作が遅い。
使える状態になるまで数分待たなければならす、あまり使ってませんでした。
なので、ブログの更新も滞っていました(仕事が忙しいのもあり、自分の遅いPCを使う余裕はありませんでした)。
作業は、データを外付けHDDに保存しているので、ブラウザのお気に入りとメールのデータを移行するぐらいです。
ですが、これまで使ってきたOutlook expressは今のWindows10ではサポートしていないということで、メールデータのインポートは保留しました。
あとはキーボードのキー同士の間隔が2－3ミリあいていて入力しずらい(打ち間違いが増えた)ぐらいでしょうか。
それ以外はサクサク動く新しいPCに満足です。
自分のパソコンを使うのが億劫になっていましたが、利用頻度は上がりそうです。
でも、これが最後のパソコン購入になるかもしれません。
4，5年後を考えたときにタブレットの操作性がもっと向上してパソコン自体が不要になるのかなって思います。
(すでにタブレットで十分という人もいますが、まだ自分にとっては全面的に切り替えるまでに至っていません)
色々進化してついていけなくなってきています。
新しいノートPCを購入しましたと言っても新中古品。
ネットでスペックを確認して購入。
一昔前だと家電量販店で実際に見て購入を検討していたが、ネットで注文する時代になったかと思う。
SSDでも安いPCが多くあるのでSSDをチョイス。
あとはCPUとメモリを気にしたぐらいです。
これまで使っていたノートPCはWindows7だったのを10にUpgreadして使っていましたが、とにかく動作が遅い。
使える状態になるまで数分待たなければならす、あまり使ってませんでした。
なので、ブログの更新も滞っていました(仕事が忙しいのもあり、自分の遅いPCを使う余裕はありませんでした)。
作業は、データを外付けHDDに保存しているので、ブラウザのお気に入りとメールのデータを移行するぐらいです。
ですが、これまで使ってきたOutlook expressは今のWindows10ではサポートしていないということで、メールデータのインポートは保留しました。
あとはキーボードのキー同士の間隔が2－3ミリあいていて入力しずらい(打ち間違いが増えた)ぐらいでしょうか。
それ以外はサクサク動く新しいPCに満足です。
自分のパソコンを使うのが億劫になっていましたが、利用頻度は上がりそうです。
でも、これが最後のパソコン購入になるかもしれません。
4，5年後を考えたときにタブレットの操作性がもっと向上してパソコン自体が不要になるのかなって思います。
(すでにタブレットで十分という人もいますが、まだ自分にとっては全面的に切り替えるまでに至っていません)
色々進化してついていけなくなってきています。
2月1日(月)
2020年10月から8時間ダイエットを始めた。
ご飯を食べる時間を1日の8時間に限定し、残り16時間は水やお茶のみ(アーモンドやヨーグルトはOKらしい)。
16時間には睡眠の時間も含めることができる。
妻と相談し、12時から20時までにご飯やお菓子を食べることにした。そのため朝食は抜きにして、お茶を飲む。
まず20時以降にお菓子を食べない習慣が身についた。
朝食抜きはもともとがっつり食べていたわけではないので、すぐに慣れた。
午前中の空腹はお茶か白湯を飲むと気にならない。
(午前中のトイレの回数は増えた)
10月以降ランニングの回数が減り、運動量がかなり落ちたが、体重も順調に落ちた。
これまで北海道マラソンの時にしか61㎏になることはないが、太りやすい冬で達成したので正直驚きだ。
冬は運動量が減るしおいしい食べ物が多いので毎年体重が増える時期にもかかわらず。
10/1 65.6kg
11/1 64.5kg
12/1 63.2kg
1/1 62.4kg
2/1 61.4kg
筋力体力が落ちているのあるかもしれないが、頑張っている感じがなく自然と体重が落ちていった。
やめる理由はないので継続しよう。
2020年10月から8時間ダイエットを始めた。
ご飯を食べる時間を1日の8時間に限定し、残り16時間は水やお茶のみ(アーモンドやヨーグルトはOKらしい)。
16時間には睡眠の時間も含めることができる。
妻と相談し、12時から20時までにご飯やお菓子を食べることにした。そのため朝食は抜きにして、お茶を飲む。
まず20時以降にお菓子を食べない習慣が身についた。
朝食抜きはもともとがっつり食べていたわけではないので、すぐに慣れた。
午前中の空腹はお茶か白湯を飲むと気にならない。
(午前中のトイレの回数は増えた)
10月以降ランニングの回数が減り、運動量がかなり落ちたが、体重も順調に落ちた。
これまで北海道マラソンの時にしか61㎏になることはないが、太りやすい冬で達成したので正直驚きだ。
冬は運動量が減るしおいしい食べ物が多いので毎年体重が増える時期にもかかわらず。
10/1 65.6kg
11/1 64.5kg
12/1 63.2kg
1/1 62.4kg
2/1 61.4kg
筋力体力が落ちているのあるかもしれないが、頑張っている感じがなく自然と体重が落ちていった。
やめる理由はないので継続しよう。
12月31日(木)
1月 27.5㎞ 5回
2月 22㎞ 4回
3月 14㎞ 3回
4月 14㎞ 3回
5月 7㎞ 2回
6月 27㎞ 6回
7月 59㎞ 11回
8月 83㎞ 12回
9月 80㎞ 12回
10月 124㎞ 14回
11月 60㎞ 8回
12月 41km 6回
在宅勤務を3月から初めてめっきり歩数が減りました。
また、2020年は北海道マラソンがなかったので、長距離を走る練習を一度もしませんでした。
最初の3か月は在宅勤務の対応で忙しくてランニングを再開することができず、仕事に忙殺され、体力が落ちていく一方なので、これではまずいということで6月から週末ランに早朝ランを再開。
4㎞から始め、近所を1周する5.5㎞のコースをメインに走る。
9月には10㎞まで走れるようになったが、キロ5分30秒ペース。
寒くなってきた11月からは早朝ランをさぼりがちになり、雪が積もり始めた12月は走る回数も減った。
1月 27.5㎞ 5回
2月 22㎞ 4回
3月 14㎞ 3回
4月 14㎞ 3回
5月 7㎞ 2回
6月 27㎞ 6回
7月 59㎞ 11回
8月 83㎞ 12回
9月 80㎞ 12回
10月 124㎞ 14回
11月 60㎞ 8回
12月 41km 6回
在宅勤務を3月から初めてめっきり歩数が減りました。
また、2020年は北海道マラソンがなかったので、長距離を走る練習を一度もしませんでした。
最初の3か月は在宅勤務の対応で忙しくてランニングを再開することができず、仕事に忙殺され、体力が落ちていく一方なので、これではまずいということで6月から週末ランに早朝ランを再開。
4㎞から始め、近所を1周する5.5㎞のコースをメインに走る。
9月には10㎞まで走れるようになったが、キロ5分30秒ペース。
寒くなってきた11月からは早朝ランをさぼりがちになり、雪が積もり始めた12月は走る回数も減った。
11月30日(土)
11/2 9.5km 54分04秒
11/17 8km 40分22秒
Total 17.5km
基本週1runだが、今月はそれもなかなかできない。
11月の後半は会社の同僚とフットサルをしたことで筋肉痛になり、走れなかった。
休憩しながら2時間のプレーだったが、ダッシュ、切り替えしなど激しい動きが多く、足首、ひざ、股関節にダメージが多い。
腹筋やふくらはぎも筋肉痛になり、普段しない運動をするとこんなにきついのかと驚いてしまった。
11/2 9.5km 54分04秒
11/17 8km 40分22秒
Total 17.5km
基本週1runだが、今月はそれもなかなかできない。
11月の後半は会社の同僚とフットサルをしたことで筋肉痛になり、走れなかった。
休憩しながら2時間のプレーだったが、ダッシュ、切り替えしなど激しい動きが多く、足首、ひざ、股関節にダメージが多い。
腹筋やふくらはぎも筋肉痛になり、普段しない運動をするとこんなにきついのかと驚いてしまった。
10月31日(木)
10/5 9.5km 54分26秒
10/12 9.5km 53分38秒
10/14 10km 51分35秒
10/19 9.5km 55分58秒
10/22 10km 52分01秒
仕事環境が変わり帰りが遅くなる日が多くなったので、走れるのは土曜日だけ。
週1のrunningで気分転換。
以前のように1km5分を切るようなペースでは走れなくなってきた。
Total 48.5km
10/5 9.5km 54分26秒
10/12 9.5km 53分38秒
10/14 10km 51分35秒
10/19 9.5km 55分58秒
10/22 10km 52分01秒
仕事環境が変わり帰りが遅くなる日が多くなったので、走れるのは土曜日だけ。
週1のrunningで気分転換。
以前のように1km5分を切るようなペースでは走れなくなってきた。
Total 48.5km
9月30日(月)
9/2 10km 59分32秒
9/5 10km 58分21秒
9/9 10km 57分00秒
9/13 5km 30分44秒
9/19 10km 59分34秒
9/28 9.5km 55分57秒
9/30 9.5km 53分02秒
北海道マラソンが終わり、長い距離を走らなくなった。
Total 63km
9/2 10km 59分32秒
9/5 10km 58分21秒
9/9 10km 57分00秒
9/13 5km 30分44秒
9/19 10km 59分34秒
9/28 9.5km 55分57秒
9/30 9.5km 53分02秒
北海道マラソンが終わり、長い距離を走らなくなった。
Total 63km
9月9日(月)
2/4 111g
2/10 100g
2/17 97g
2/24 87g
3/3 90g
3/10 94g
3/17 91g
3/24 94g
3/31 96g 7-8g
4/7 99g 8-9g
4/14 96g 8-9g
4/21 95g 6-7g
4/28 94g 7-8g
5/5 91g 5-7g
5/12 92g 6-8g
5/19 96g 8-9g
5/26 97g 8-10g
6/2 94g 5-11g
6/9 91g 7-10g
6/16 92g 8-10g
6/23 95g 8-9g
6/30 93g 6-9g
7/7 92g 7-10g
7/14 92g 6-9g
7/21 88g 5-9g
7/28 92g 7-9g
8/4 91g 6-9g
8/11 92g 7-9g
8/18 90g 4-8g
8/25 92g 7-9g
9/1 93g 5-11g
9/8 95g 5-9g
最近体重が増えてきた。飛びまくって筋肉がついたのだろうか。
9/8の夕方にきなこが急におとなしくなった。眠いのかなと思ったが夜になり黒いタール状の便をした。
その後はいつもどおり元気に飛び回っていたので気にしなかったが、調べてみると黒いタール状の便は小鳥にとってはよくない便のようだ。
病院に連れて行くように記載があるが、今朝の便はいつもどおりに戻っていた。体調もよさそうでいつもどおり元気だ。
一時的に調子を崩しただけなのか、回復したのかまだはっきりとはわからないが、次黒いタール状の便がでたら病院を考えないと。
2/4 111g
2/10 100g
2/17 97g
2/24 87g
3/3 90g
3/10 94g
3/17 91g
3/24 94g
3/31 96g 7-8g
4/7 99g 8-9g
4/14 96g 8-9g
4/21 95g 6-7g
4/28 94g 7-8g
5/5 91g 5-7g
5/12 92g 6-8g
5/19 96g 8-9g
5/26 97g 8-10g
6/2 94g 5-11g
6/9 91g 7-10g
6/16 92g 8-10g
6/23 95g 8-9g
6/30 93g 6-9g
7/7 92g 7-10g
7/14 92g 6-9g
7/21 88g 5-9g
7/28 92g 7-9g
8/4 91g 6-9g
8/11 92g 7-9g
8/18 90g 4-8g
8/25 92g 7-9g
9/1 93g 5-11g
9/8 95g 5-9g
最近体重が増えてきた。飛びまくって筋肉がついたのだろうか。
9/8の夕方にきなこが急におとなしくなった。眠いのかなと思ったが夜になり黒いタール状の便をした。
その後はいつもどおり元気に飛び回っていたので気にしなかったが、調べてみると黒いタール状の便は小鳥にとってはよくない便のようだ。
病院に連れて行くように記載があるが、今朝の便はいつもどおりに戻っていた。体調もよさそうでいつもどおり元気だ。
一時的に調子を崩しただけなのか、回復したのかまだはっきりとはわからないが、次黒いタール状の便がでたら病院を考えないと。
