10月月間走行距離

10月31日(水)
仕事の忙しさのピークを超えました。
まだ忙しい部類ですが、睡眠を削るほどでもないので。

10月の月間走行距離は、125.1kmでした。
その内10kmとハーフで31.1km走ってますので、
練習は94.0kmですか。
1月0.0km
2月0.0km
3月69.0km
4月113.0km
5月127.0km
6月111.7km
7月246.1km
8月216.1km
9月148.1km
10月125.1km

10月は後半明らかに走れてないです。
出場する大会が全て終わってしまったことや、
仕事が忙しくて時間が作れなかったことが影響しました。
（でも、モチベーションが一番影響しているのかな）

今後は、雪が降るまでは時間を見つけて走ります。
雪が積もりだしたら、走るのは一旦ストップで、完全休足にします。
その代わり、柔軟や上半身の強化、体のゆがみの改善などに力を入れていきます。

本日のRUN
0.0km
10月走行距離125.1km

落ち葉の絨毯

10月28日(日)
1週間ぶりのランニングです。
白石サイクリングロードを
アサヒビール園からJR上野幌までの往復16kmを紅葉ランです。

4日前に自転車で走ったときは黄葉が見ごろでしたが、
もうピークを過ぎたのが、落ち葉が多かったです。
場所によってはアスファルトが見えないぐらい一面落ち葉に覆われてました。
（写真撮りたい場所が何箇所もありましたが、
ランニングのときは一切物を持っていかないので撮れませんでした。）

1週間ぶりのランは、休養十分ということで、
1km4分15秒平均と思いのほかペースが上がりました。
10～13kmまでは、やたら楽しく夢中で走っていてあっとゆう間の3kmでした。
（ランナーズハイを経験したことがないので、よく判りませんが、
これがそうなんでしょうか。）

久しぶりに走ってみて、改めて走るのが好きって事を再認識しました。
大会でタイムを出す為の追い込んだ練習ではなく、
紅葉を眺めながら楽しみながら走るのもいいですね。

本日のRUN
16.0km（1時間8分34秒）
10月走行距離125.1km

寝不足は嫌じゃ

10月27日(土)
仕事の関係で、ここ2日は更新できませんでした。
頑張れば更新できるのですが、睡眠を優先させました。
寝不足は苦手です。
体に力が入らない感覚が、嫌なんです。
で、深夜に家についてすぐ寝るわけです。
翌朝は普通に出社します。

今日もトラブルに奔走して、やっと解決しました。
明日はやっと休めます。昼まで寝貯めします。
午後からは、丸一週間走っていないので、
気の向くままに走ります。

本日のRUN
0.0km（仕事のバカヤロー）
10月走行距離109.1km

黄葉と紅葉

10月24日(水)
休みが余っていたので、平日休みを頂きました。
自転車でサイクリングロードを北広島まで往復してきました。
黄葉が進んでおりました。
紅葉はまだこれからでしょうか。
（こうようを変換して、今日初めて「黄葉」を知りました。「紅葉」だけかと思ってました。）

最近気になっているのは、
右足の人差し指の爪です。
北海道マラソンで剥がれたのですが、
月日とともに辛うじてくっつきつつありました。
しかし、こないだの北海道ロードレースで完全に剥がれてしまい、
くっつく気配もありません。
チョットあきらめてます。

右足の人差し指だけがどうも、靴に当たるようで、
本格的に走り始めてからは、いつもこんな感じです。
良い方法はないのでしょうか。


本日のRUN
0.0km（自転車30km）
10月走行距離109.1km

目指せスピード

10月23日(火)
北海道ロードレースの結果がアップされていたので、総合順位を数えてみました。
ハーフ総合で37位ぐらいでした。
レース中折り返しで数えた順位から、
抜いた人数を引いたら30位後半ぐらいかなと思っていましたが、
その通りでした。

来年の目標の候補が
1.北海道マラソンサブスリー
2.ハーフ1時間18分切り
3.サロマ100km挑戦
で、どれに絞るか決めかねていると以前のブログで書きましたが、
札幌マラソンと北海道ロードレースの結果でどうするか決めました。

1の北海道マラソンサブスリーは外せません。これが中心になります。
2と3はどちらにするが迷いましたが、
2のハーフ1時間18分切りを目指すことにしました。
スピードを上げることと、距離を伸ばすことは、どっちもキツイですが、
今の年齢であればスピードに挑戦すべきかなと思います。

サロマに挑戦することを決めた友人と話をしていて、
正直羨ましいと思いましたし、心も揺らぎました。

けど、年を重ねてからスピードに挑戦するほうが、キツイと思うんですよ。
今だから取り組みやすいと言うことで、来年はスピードの年にしました。

目標が決まったけど、始動するのは来年の2月以降です。
今年の残りは脚を休ませて、上半身の筋トレでもします。

本日のRUN
0.0km
10月走行距離109.1km

あっとゆう間の2007年

10月22日(月)
太ももが張ってます。
パンパンです。
昨日頑張れた証拠かな。

今年は10km、ハーフ、フルの3種目すべてで自己ベストを更新できました。
2007年の結果は満足しています。
本当は、目指す結果に届いていないけど、
今年はこれでいいんです。
大きく目標に近づきましたから。

北海道マラソンサブスリーを目指して3月から練習を始めて、
昨日でレースは終了です。
練習は苦しかったけど、練習をするたびに成長していく自分がいました。
目標にどんどん近づくのは楽しかったです。

そして本番。
どのレースも思いっきり楽しめました。

チョット感傷的になりましたが、
今日ぐらいはいいかな。

今年の残りは体重管理の為に、軽く走る程度です。
練習は来年までしないです。
明日から違うマラソン生活です。



本日のRUN
0.0km（休足日）
10月走行距離109.1km

2007北海道ロードレース完走記

10月21日(日)
雨のレースでしたが、今年最後ということで頑張れました。
ハーフの結果は、1時間21分38秒（自己新）。

スタート
集団の中盤にいたら、スタートしても
集団のスピードが上がらず悶々としていました。
雨だし競技場内は水溜りが多く、
みんな恐る恐る走っていたような感じでした。

競技場出てからは、集団も若干ばらけてきたので、
間を縫うようにスルスルと前方へ移動。

実はこの段階で、記録を狙うのは諦めていました。
スタートのロスと雨のレースなので、「挽回できないんだろうなぁ」なぁんて考えてしまいました。
その代わり、今年最後なので、雨でも何でも楽しんで走ろう！！と気持ちを切り替えました。
結果としてこのリラックスが良かったのだと思います。

6km地点23分15秒
本当は5km地点でタイム測りたかったですが、
見落としてました。
1km平均4分切っているので、意外と悪くないなという感想でした。
スタートのロスも意外と少ないのでは？という思いになり、
楽しむだけのレースから、楽しみながら記録を狙うレースに変わりました。

7km地点26分55秒
この1kmは3分40秒で走ってます。
雨でも関係なくスピード出ていることに気づきました。
いよいよ自己ベストを狙い始めました。

8km地点30分42秒
この1kmは3分46秒。
悪くないです。
抜きつ抜かれつを繰り返しながら、スピードを維持してました。

9km地点34分29秒
この1kmは3分47秒。
雨が小雨になって、走りやすくなってきました。

10km地点38分11秒
この1kmは3分41秒。
スタートのロスを考えると、10kmの自己ベストに近い走りをしています。
おぼろげながら決めていたレースプランでは、
10kmを38分前半でと考えていました。
後半は、そのペースを踏ん張って維持するだけという曖昧なプランはありました。
実際そのプランどおりになっていたので、
自己ベスト更新はいける！！と思えるようになりました。

ハーフ中間地点40分15秒
予想以上の通過タイムです。

11km地点41分57秒
この1kmは3分45秒。
先頭集団の折り返してきてすれ違う。
すれ違う人数を数えてて、多分45位ぐらいなのかなと、自分の順位を確かめる。
折り返しでは、去年より順位上がっていました。
ただ折り返してから、向かい風＆雨がまた降ってきました。

13km地点49分39秒（12km地点は見逃し）
2kmで7分42秒。
疲労、向かい風、雨のせいでしょうか、3分40秒台で走れなくなっています。

14km地点53分30秒
この1km3分50秒。
若干ペースが遅くなってます。
でも前方の選手のほうがペースダウンが激しく、何人か捕らえる事に成功。

16.1km地点1時間1分43秒（残り5km地点）
この頃になると水溜りも気にならなくなって、靴の中はビチョビチョです。
10kmに出場している方の折り返しと、合流です。
結構苦しいのですが、10km出場している方々をガンガン抜いていく事で、
まだ自分のスピードは落ちていないんだと言い聞かせる。

17.1km地点1時間5分41秒
この1km3分58秒。
抜き去った選手を後ろに従えて、ひたすら前へ前へ進みます。
スピード緩めるとまた抜き返されてしまいます。

18.1km地点1時間9分40秒
この1km3分58秒。
ギリギリ1km4分切るペースを維持しています。
結構限界近いです。
「今年最後のレース、残り3kmぐらい踏ん張れなくてどうする！！」
「ここを頑張ったら今年はもう頑張らなくていいんだ」
なんて、自分を奮い立たせて、スピードダウンを必死に食い止めました。

19.1km地点1時間13分38秒
この1kmは3分57秒。
残り2km、耐えられます。
これ以上ペースを落とさなかったことで、
後ろにいた方々を振り切ることが出来ました。

20.1km地点1時間17分35秒
このタイムでゴールしなくちゃいけないんだよね、札幌国際ハーフマラソンは。
あと1kmも残っています。練習すればたどり着けるのだろうか、その領域に。
この1kmは3分56秒。
札幌国際ハーフマラソンのことや自己ベストの事など考える余裕がありません。
ただひたすらゴール目指して走るだけ。

21.1km地点ゴール1時間21分38秒
この1kmは4分1秒。
たぶん最初の1kmと最後の1kmが4分オーバーだと思います。
ゴールして初めて、自己ベストを確認できました。
走っているときは1kmのラップは見るけど、
通過タイムは頭に入らないんですよ。

前半10km38分11秒
後半10km39分00秒
残り1.1km4分27秒
合計1時間21分38秒
上出来です。

やっと休めます。
寂しい気もしますが、ホッとしています。


本日のRUN
21.1km（1時間21分38秒）
10月走行距離109.1km

あとは走るだけさ

10月20日(土)
明日は2007年最後の出場する大会です。
今年は、10km、フルと自己ベスト更新しました。
残すは、ハーフのみ。
9/9(日)がピークだったので、
その時より若干調子が落ちているかもしれません。
ここ最近の寒さと残業で思うように走りこんでいないので。
（体重はチョット増えてます・・・）

でも、今年最後のレースです。
思い切り走るだけ。
もうあれこれ言っても、どうにもなりません。
目指すは自己ベスト更新のみ。

明日は気温が下がるそうです。
防寒対策して、体調崩さないようにしましょう。
後は雨がどうなるんだろ。


山Dは1時間50分切れるのかな。


本日のRUN
0km（休足日）
10月走行距離88.0km

元気ないよ、大丈夫？

10月19日(金)
昨夜16km走った疲れが残っていたようです。
会社で「顔色悪いよ」とか「元気ないよ、大丈夫？」と心配されてしまう始末。
確かに疲労感が残っていたのですが、夏はこんなこと無かったのに。
心配してくれた方々には、「日経平均下がっているから」と答えたら、
「心配して損した」な～んて言われました。

日経平均が下がって
元気がないのは有り得るとして、
顔色が悪いのは、相当ヤバイです。
（いくら投資すれば顔色悪くなるのでしょうか(笑)）

負荷のかかった練習をした後は、当然体がだるいです。
でもそれは超回復していると思っています。
その為には、回復に必要な栄養をきちんと取る事が大事ですし、
そこは気を使っています。
回復中とは言え、気を抜いた姿を会社で見せたのは油断しすぎました。（反省）


本日のRUN
0km（休足日）
10月走行距離88.0km

静かなサイクリングロード

10月18日(木)
ファイターズが優勝しました。
優勝の瞬間は家でテレビ見てました。
9回の表からストレッチを初め、
マイケルが三振で優勝決めたのを確認して
走りに出ました。
外は人気が無かったです。
車も心なしか少なかったです。
サイクリングロードを上野幌まで走って、
折り返して戻ってくるといつものサイクリングロードでした。

丸3日ぶりに走りました。
体が硬く感じて、怖くてスピード出せませんでした。
最初の10kmは45分ちょうど。
10km過ぎからは1km4分20秒と若干スピードアップ。

大会に向けての練習は今日が最後です。
後は北海道ロードレースを思いっきり走るだけです。
今週走れていないので不安はあるけどさ。

本日のRUN
16km（1時間11分9秒）
10月走行距離88.0km

来年どうする？

10月17日(水)
お昼に札幌駅の紀伊国屋に行ってきました。
本を買うつもり無かったけど、
思わず衝動買いしてしまいました。
子供の頃はよく観察していましたが、
大人になってから触れることが無くなった生き物たちです。
ただ、興味は失っていませんが、いつからか遠ざかってしまいました。

この図鑑は僕の自転車の行動範囲にしぼった図鑑です。
もう冬間近なので、時期は完全に過ぎています。
が、この図鑑で知識をつけて遠出した際に、
今までと違った発見ができることを期待させる一冊です。
来年の夏が待ち遠しいです。


今日友人O畑から連絡があって、
2008年のサロマ出場のために旅館予約したと連絡がありました。
更に、「100km出るしょ」って、
？
？
？
O畑サン、ナニヲイッテイルノデスカ？

まだ何も決めてませんというか、
2008年はむしろスピードの年にしたいのですが・・・。
前にも書きましたが北海道ロードレースの結果次第で、
2008年をどうするか決めます。
サロマも可能性無いわけじゃないんだけどな～。
今揺れております。


本日のRUN
0km（今日も残業で・・・）
10月走行距離72.0km

晴れ男だと思うけど・・・

10月16日(火)
晴れ男です。きっと。
過去4年間二十数回大会に出ていますが、
雨は1回だけです。
その1回は同僚の雨男が出場した為です、ほぼ間違いないです。(笑)
（僕の晴れパワーを凌駕しやがりました、まったく）

札マラも雨予報でしたが、夕方まで天気が持つという幸運に恵まれて、
雨に打たれることは無かったです。

で、今週末雨予報真っ只中です。
しかも最近の冷え込みは堪えます。
冷たい雨の中のハーフは相当気合入れないと、
危険すら感じます。

今年最後のわがままですが、
10/21晴れてとは言いませんので、
せめて曇りで踏みとどまって下さい。


本日のRUN
0km（昨日今日と残業しすぎて・・・）
10月走行距離72.0km

クライマックスシリーズ観戦

10月14日(日)
日ハムファンになっていた親父に誘われて、
札幌ドームにクライマックスシリーズ2戦目を見に行ってきました。
個人的には野球チームのファンは無くなっているので、
純粋にゲーム内容やドーム内の雰囲気を楽しんできました。
最近視力が落ちているせいか、ハッキリとゲームを見ることが出来ませんでした。
ホームラン5本出ましたが、きちんと確認できたのは2本だけ、残りは途中で見失いました。
スタンドからは選手もぼやけて誰が誰だか判らなかったです。

スタンドを見渡すと女性ファンを多く見かけました。
女性同士で応援に来ている人も多く、
僕の球場に対するイメージが変わりました。
また応援歌も女性のほうが大きな声で歌ってました。
(たまたま僕の居た席の周りだけかもしれませんか)

目を引いたのはライトスタンドに陣取っていたロッテの応援です。
ファイターズファンの1/20ぐらいの人数しかいませんでしたが、
応援の迫力、統率力は人数の差を感じさせない見事なものでした。

ファイターズガールの動きも良かったです。
テンポよく踊っている姿を見て、あの動きのキレは真似できないなんて事を考えてました。

・
・
・
僕には野球長すぎました。

シートに座り続けて、体がコチコチになったので、
予定外で走りました。

本日のRUN
5km（20分54秒）
10月走行距離72.0km

写真を見て

10月13日(土)
北海道マラソンで購入していたゴール付近の写真が今日届きました。
すさまじい形相です。
とても3時間2分でゴールした人とは思えません。
両足裏の水ぶくれが相当大きくなってて、
一歩一歩激痛がはしり、必死に痛みに耐えている表情です。
二度とあんな水ぶくれ作りたくないです。
でもこうやって写真で振り返ると、いい思い出になります。
こないだの札マラの写真もオールスポーツで閲覧できるようになってました。
昨日話題に出した山Dの見逃したゴールシーンも写ってました。

大会の写真は、4年前に始めて出場してからずっと保管してます。
過去3年間と見比べてると、今年は明らかにフォームが変わっています。
ひじが体の後ろまで振れており、
ひざが前よりも高く上がっています。
昔友人に「重そうに走っている」と言われたことがあります。
実際去年までは、パワーで走っていた感覚でした。
今年はパワーはあまり意識せず、楽に速く軽く走れるような感覚になりました。
効率の良い走りが出来てるのかなと思っていましたが、
写真を見てなるほどなと思いました。
客観的に見れる写真、画像は参考になります。
自分が走っている動画を見たことが無いので、
一度撮ってみるかな。

今年最後の長距離練習です。
北海道ロードレースに向けて、21km走りました。
日中に走りましたが、寒かったです。
すっかり冬間近てな感じで、きれいな紅葉を見かけたりしました。
ペースは遅すぎず速すぎず、体が出したいスピードで走りました。
道マラ終わってから、最長で16km走が2回と
20km以上を1回も走っていませんでした。
久しぶりの21km走はきつかったです。
10/21(日)はどうなるんだろ。


本日のRUN
21km（1時間29分58秒）
10月走行距離67.0km

賭け

10月12日(金)
北海道ロードレースのナンバーカード引換券が届きました。
今年出場する最後のレースです。

会社の同僚の山Dと北海道ロードレースの話をしていて、
賭けになりました。
山Dから自分がハーフ1時間50分を切ったら、
一緒にサロマ出てくださいと申し出がありました。
山Dのハーフベストは2時間10分ぐらいです。
こないだの札幌マラソンは56分台で走ってます。

ぎりぎりアウトと予想はしてますが、
1時間50分切りの期待を込めてサロマ100kmの賭けをOKしました。

ハーフ1時間50分切りは、北海道マラソンの出場資格が得られます。
山Dとは4年前にはじめて走った札幌マラソンからずっと一緒に大会に出てます。
相変わらずタバコはやめないし、そんなに練習もしてないようです。
4年間のタイムも伸びているわけでもなく、何の為に走っているのか、
いまいち判りません。
山Dいわく、何の為に走っているのか判らないけども、楽しいから出ているとの事。
そんな山Dが出れない大会、それは北海道マラソン。
参加出場タイムが必要な大会なので、タイムの届かない山Dは出れません。
去年初挑戦のハーフで、山Dは絶望しました。
今年7月の北広島エルフィンロードハーフマラソンでも、
暑さのため後半大失速で、散りました。

今回は今までより状態は良さそうです。
2時間切ってくるのではと踏んでます。

頑張れ山D！！



本日のRUN
0km
10月走行距離46.0km