山駆け

今朝もう少し走るつもりでしたが、
朝飯前でしてとてもせつなく10kmであきらめました。

お昼前に元気いっぱいになり、山駆けに。
今日は心拍数を気にせず「走りきる」。
登りは180bpmを超えることもあったがなんとか走りきった。
途中からは雑念がすっかり消えて
走ることに集中していました。
聞こえるは、
シュッ、シュッ、シュッ、自分の靴音
リーン、チロチロ、リーン、秋の虫の音
ささ～、ざ～っ、谷を渡る風の音
フィトンチッド効果かな？
とても気持ちが良かった～

21km/2:30
苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼

いびがわマラソンまで10日あまり

先週の20、30km走ではほとんどダメージ無し。
もう少しがんばれば良かったかな？
間で少しでも走ろうと思ったけど、
朝も起きられず、夜もなかなか時間が取れなかった。

今朝はわんこと歩いてそのままジョグへ10kmほど。
途中、ＭＡＦテストを試みることに。
09:50/150bpm/1840mと、過去の記録とくらべると
まぁまぁ調子が良くなってきたようです。
絶好調の時期はＭＡＦテストのことを
忘れていることが多いので、あくまでも参考です。
せめて月一くらいデータをとると良いかもしれませんね。

2005
7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m
8/20 10:25/150bpm/1840m
10/16 10:00/150bpm/1840m

2006
6/25 09:45/150bpm/1840m

2007
6/12 10:28/150bpm/1840m
7/11 10:03/150bpm/1840m
8/07 10:53/150bpm/1840m
9/30 10:33/150bpm/1840m
10/30 09:50/150bpm/1840m

10km/1:00