少し回復

久しぶりにランと筋トレ

ラン　　　1km+6km+1km   10km/h 

筋トレ

スイム　　UP    50m×4

           仙人泳　　800m

                       50m×10   50秒サークル

　　　　　　Drill      50m×8

           S  IM     50m×8    1分サークル

　　　　　　Down    50m×4              2500m

肉体は回復してきた。筋トレ後のヨレヨレ状態でも結構泳げた。

明日はいよいよセンター。