そろそろタイムアタックをやってみよう。
UP 500m 適当に
D IM 100m 1分12秒
Loosen 500m
D IM 100m 1分13秒
Loosen 500m
D IM 100m 1分12秒
Loosen 500m
D IM 100m 1分12秒
Down 600m 3000m
去年と変わらず・・・。1本目はやっぱりどこに力が入っているのかわからないふわふわした感じだった。平泳ぎの途中でグルコーゲンは尽き乳酸の痛みに襲われた。
解糖系回路が使えていないんだろうなぁ。元々速筋比率が低いというのもあるのだろうがこのエネルギーの尽き様は間違いなく練習不足。この1週間の練習が間違えていたのだろう。耐乳酸トレーニングが必要だった。
普段100m×30だの50だのをやっていてもたった1本で力尽きる。普段はクエン酸回路のみの練習なのだろう。
2本目はバックが良い感じでBrの浮き上がりが1本目より1秒速かったがFrで力尽きて18秒近くかかった。
結局今年も8秒後半という感じだな・・・。