今日もスプリント。
UP 50m×8 100m×8
H→E IM 50m×8 1分30秒サークル
Loosen 50m×4
H→E Fr 50m×8 1分30秒サークル ラスト30
Loosen 50m×4
S IM 50m×8 1分サークル
Drill 50m×8
Down 50m×4 3000m
昨日よりさらに遅くなったかがやはり平泳ぎは良くなっている。
相変わらずスカスカ感がある。もう少しやれば身に付くのだろうか。軸のブレもある。6ビート時の呼吸のタイミングなど全く感覚が違う。水泳は奥が深い。
仕事後に。
イヤだがマスターズ3週間前になった。そろそろスプリントの練習をしなくては。
意外と混んでいてなかなか練習を始められない。
UP 50mや100mで 1250m
H→E IM 50m×8 1分30秒サークル
Loosen 50m×4
H→E Fr 50m×8 1分30秒サークル
Loosen 50m×2
S IM 50m×8 1分サークル
Drill 50m×8
Down 50m×2 3150m
土曜日の夜は無秩序になっている。往復コースで25m毎に止まる。泳ぐコースで歩く・・・。
100mはもちろん50mでもやる自信がないので25mハードにしてみた。
H→EIMの50m1本目からすでに心拍数が下がらない。こんなに苦しかったのか。
スプリントの練習初めはいつもスカスカ・フラフラでぎこちない感じになってしまう。違う泳ぎになってしまったようだ。どこに力を入れているのかわからないような感覚。
唯一、平泳ぎだけが良い感じだ。
イージーのFlyは仙人泳のFlyが出来そうだ!! これなら200mFlyイケるかも?いやムリだ。元々が遅すぎる（笑) 400mIMならなんとかなるかもしれない。
今日は泳ぐ気がしない。完全にサボった。
仕事をしているうちに体は回復してきたがやっぱり泳ぐ気はしない。
ちょっと休んで回復しよう。
湘南OWSはやはり8月末になった。ムリだ。また家島に行くか・・・。
今日は個人メドレーの日なのだが前回の50m×60の悪影響でとても泳ぐ気にならない。
仕方がない。今日は時間があるので50mの仙人泳をやろう。
子供スクールの始まるまでの83分間やってみた。
仙人泳 50m×83 1分サークル
Down IM 50m×7 4500m
仙人泳全く出来ず!! ダメージ無しだと42秒かかる・・・と思っていたらなんと苦しくなり仙人泳になっていない・・・。もう40本で止めようと思っていたが40本前に、スーッと楽になった。
さらに泳いでいると水面を滑るような感覚があり、楽にもなってきた。
70本を越えると38秒になり気持ちよく終了。
しかし・・・ダウンの時明らかにダメージを感じた・・・。仙人泳が出来ていたわけではなくβエンドルフィン効果だったか? うーん・・・、このダメージじゃ仙人泳ではないな。
別に大して忙しくはないが出発が遅れて時短トレーニングになった。
ストレッチもなしで
ラン 0.7km+5km+0.6km 10km/h
筋トレ 少し
スイム 仙人泳 1000m
で急いで仕事へ。
仙人泳は50m×20 何となくまた掴みかけてきた。この50mの練習が最も適しているのだろう。
100本とかの継続的な練習が必要らしい。
