時短トレーニング

別に大して忙しくはないが出発が遅れて時短トレーニングになった。

ストレッチもなしで

ラン　　0.7km+5km+0.6km   10km/h

筋トレ　少し

スイム　仙人泳　1000m

で急いで仕事へ。

仙人泳は50m×20  何となくまた掴みかけてきた。この50mの練習が最も適しているのだろう。
100本とかの継続的な練習が必要らしい。