出発が遅れた。
ランの時間が無いので筋トレだけしっかり行った。
ダウンスイム 300m
・・・・しかし・・・・、閉館が9:30ってあまりにも早い・・・・・。
仕事の合間に
今まで何度もリタイアしている２００m×25。
サークルを少しゆるめにしてリミットなしでやってみた。
UP 50m×6
S ２００m×３０ ３分１５秒サイクル ４５秒程度 ラスト34
Down 50m×6 5600m
ゆっくりすぎたか・・・。休憩しながらのLSD?のような練習になってしまった。
17本からは少し頑張ってみたが43秒程度。ダメだ・・・。
しかし、50m100本よりは２００m×３０のほうが楽だ。・・・ゆっくりだったからか・・・。
中海OWSまで1ヶ月となったが、すぐ後に屋久島OWSがある。5km・3km・1kmの3レースに耐えられるようにしばらく5000mの練習をしておこう。
UP 50m×4
S 50m×100 50秒サイクル ずっと38・39 ラスト37・36・34
Down 50m×5 5450m
久し振りの50m×100。 とても45秒では回れそうにないので50秒。
10本いかないうちに苦しい。なんだこれは? 右足にしびれがずっとある。
今日から新しいゴーグルを使ってみたが視野がかなり狭い・・・。これはレースで使えない。去年の家島OWSでもらった副賞のゴーグルがとても良かった。もう一度探してみるか・・・。
火曜日は筋トレの日
ラン 1km+8km+1km 10km/h 傾斜0%
筋トレ 広背筋 筋力UP
スイム UP 50m×5
S IM 50m×20 1分サイクル
Down 50m×6 1550m
筋トレのダメージが少なくなってきた。もっと追い込むべきか? 何となく良くなっている気がする。
ランは少しずつ減らしていこう。
UP 50m×4
LSD 3000m
Down 50m×6 3500m
あっさりと練習終了。（笑）
屋久島OWSの5kmがようやく定員になったようだ。あまり人気がないようだ・・・。5km3km1kmの3種目出場は修行としてはかなり役立つだろう。しかも屋久島の海!! 最高のトレーニングだ!!