眠れないときは「牛乳」を!

　練習参加者５人。
　Y.Kさんは２週間ぶりに来ました。インフルエンザで学級閉鎖になっていたり風邪をひいたとか・・・。
　S.Kさんは花粉症で、花粉よけのゴーグルをしていました。アレルギーが出ているとちょっとしたことで、病気になりやすくなっています。充分注意してください。
　Y.S君は熟睡できないとか。

　眠れないときは「牛乳」を飲んでみましょう。牛乳に多く含まれている網の酸「摂りプトファン」が、体内で「セロト人」という眠りを指そう物質になります。牛乳中のカルシウムが、昂ぶっている神経を休めてくれる働きもあります。牛乳にココアをプラスすると、カカオ豆の「テオブロミン」がさらに神経を和らげてくれます。是非、試してみては・・・。

　今日の練習は３０００m走。２分４０秒／kmのペースで走りました。今日は５人がまとまって走ることが出来ました。２９０mを６本。６２秒のペースで走りました。
　２年生のR.M君も上級生について一生懸命走っていました。